Talven laihduttajat! Avoin painonpudotusryhmä 21.01.08

Tismalleen sama kuin paumirilla..Eli juhlintaa ja tuli tosiaankin syötyä.Ulkoilu oli lähes nollassa,keli hirveä ja kiire..No,nyt vaan niskasta itseä kiinni ja takaisin kevyiden ruokien pariin.Ehkä se joskus on hyvä vähän herkutellakin :)

Mukavaa viikkoa kaikille!

Paino:

2.1.08 82.9kg

8.1.08 81.9kg (-1kg) :)

14.1.08 82.2kg(+300g) :(

21.1.08 81.8kg (-400g) :)

Pudotus yhteensä: 1.1kg =( VAAN!!

Kyllä taas olikin motivaatio niin miinuksella kuin vaan voi!! Onneksi kuitenkin miinusta kaikesta herkuttelusta huolimatta!! Nyt pakko ryhdistäytyä! Lenkillä ei oo tullu käytyä kun kurkku ollu kipee:( Taidan valittaa poitsun 6kk neuvoläkäynnillä tänään terkalle kurkkua :)



Muksaa viikkoa kaikille ja paljon miinuskiloja!!!!!

Jonne tuli lunta yli 20 senttii, koko eilisen päivän tuprutti ja inä sitä tehen kolasin pihaa, ja yöklä sit oli koko piha tukos, sitä tuolla puhistanuit vuokra-antajan kans.Vaikka ei me toisia ymmärretä kun ei toisten kieltä osata, saa nähä millo sitä norjaa osais.



Mut asiaa, kävin varkanpuntarilla ja perjantaista olis- 200g tullut.



Kauheesti vaan haluttaa jotain hyvää syyä, ihme homma.

Mitähän sille tekis, että loppuu sellaset pahat tavat.



Nyt on aihetta laihuttaa, marraskuussa on pakko olla sellases kunnos että viittii jotku bikinit laittaa päälle kun varattiin egyptin matka, ja sadaa ihan kahestaa lähtee.

No niin,uudella innolla kohti laihdutusta!Vaaka näytti vieläkin 98kg,mut en lannistu vaan menen kohti uusia lukemia.Päätin että tästä päivästä lähtien kirjaan kaiken ylös,mitä suusta menee alas,mut en taida jaksaa tänne niitä kaikkia kirjotella.Sit kävin kattomassa iltalehden sivuilla semmoista painopäivyriä,oli aika mielenkiintoinen,käykääpä vilkasemassa!!

Toivottelen kaikille suuria pudotuksia ja motivaatiota!

Eilen söin mm. Hesburgerin kerrosaterian almost kokonaan, pikkasen pizzaa, pikkasen leipäkebabia...jäätelöä...En mitään terveellistä :(

Mutta kuten sanottua, uusi viikko, ja perjantaina vasta punnituspäivä =)



NUPPU, kävin kans kurkkaa sitä Iltalehden päivyriä, mutta kun tein sen kalorilaskun, niin sen mukaan saisin muka syödä 1820kcal/vuorokaudessa, mitä en kyllä usko... Painonvartijoiden pisteillä saisin syödä 20 pistettä, eli n. 1000-1200kcal/vrk, joten aikast' iso heitto minusta... Syön siis pv-pisteiden mukaan, vaikka 1820kcal kuulostaisikin houkuttelevammalle ;) --Ja sen mukaan tuli vkonloppuna syötyäkin, heh...



Mutta hyvää alkanutta viikkoa kaikille!!!!!!!!!!!!! =o)

Tässäpä eilisiä syömisiä, jos vaan oikein muistan...



klo. 8: kaurapuuro, lasillinen sokeritonta mehukeittoa, maitokahvi



klo.10 pala tuoretta lanttua



klo.13 talkooväen kaalipataa (painonvartijoitten ohje, hyvää ja ruokaisaa mutta vain 1,5 pistettä/annos) lasillinen rasvatonta maitoa



klo. 15. appelsiini, maitokahvi + vehnäsämpylä ilman päällisiä



klo 18 broilerkeittoa, lasi rasvatonta maitoa



klo 21 puolikas appelsiini, toinen pala lanttua, muutama näkkäri + margariinia, mahukeittoa



Tänään pitää koittaa syödä oikein kevyesti koska käyn illalla kylässä enkä siellä halua tehdä numeroa laihdutuksesta..

juu,mäkin ihmettelin suurta päivittäistä kalorimäärää,mulla se oli jotain 1900kcal/päivä!ja laitoin liikunnaksi vaan puolen tunnin kävelylenkin.

Mut kyllähän se niin on et jos syö liian vähän niin ei se paino laske!Mulla ongelma just siina,että saatan syödä päivän aikana alle tuhat kaloria ja sit taas seuraavana päivänä reilusti enemmän.Tarttis löytää semmonen tasapaino tohon syömiseen : ) Mut ehkä se tästä,toi päivyri kyl ihan ok juttu,voi käydä sillon tällön kurkkimassa ett paljonko niitä kaloreita taas on tullu kerättyy!

Oi voi,taas vessaan...täällä riehuu ripulitauti,eipä taas ruoka maita!!!

Tsemppiä kaverit!!

Minäkin kävin laskurin tsekkaamassa, oli musta jotenkin työläs.. =)



eiliset syömiset



9.30 leipä&kahvi



14.30 kanan fileesuikaleita 4% kermakastikkeessa ja 2dl riisiä



Sit mä en enää oikein muistakkaan mitä söin.. Taisin syödä rasv.jogurtin 16 maissa ja sitten illalla leipää ja weetabixejä. Päivän liikunta: vaunulenkki ja jumppa.



Tän päivän syömiset:



10 leipä & kahvi



14 possun vähärasv.suikaleita sellasessa sweet & sour valmiskastikkeessa ja vähärasv nuudeleita



16.30 rasv jogurtti



18 omena



20 leipä



parhaillaan syön weetabixejä (2dl)



Liikunta:vaunulenkki, 45min sauvakävely ja reipas kävely 45min



Huomenna aamulla puntarille.. =)

Eilen söin illalla vielä 4halvan salmiakkia ja pari laku karkkia.. =)



Paino tänään 61,4 kg eli pudotusta viime viikosta 0,6kg. Olen tosi tyytyväinen, kun vkloppuna tuli syötyä vähän turhan paljon kakkua yms. kun juhlittiin pojan synttäreitä. Juhlitaan vielä koko tuleva vkloppukin, josko sais vähän hillittyä makean syöntiä.. mutta kun se kakku on niin perhanan hyvän makusta! =)

Ensi alkuu maanantai, joka meni ihan hyvin:

klo 9:45 pikkuisen puuroa + kaloritonta marjakeittoa

klo 11:45 jauhelihakeittoa, huikka maitoa, pari haukkua omenasta

klo 12:45 kuppi teetä, pari haukkua porkkanaa

klo 15 muutama lusikallinen rahkaa ja mansikoita

klo 17 joku suklainen myslipatukka

klo 17:45 kalkkunanakki-munakas (1muna+2 valkuaista, 2 nakkia)

klo 19 suklainen myslipatukka

klo 20:30 ruisleipä + margariini (30%) + juusto (5%) + kurkkua, lasi kaakaota (sitä sokeritonta versiota)

Päivän aikana lisäksi paljon vettä ja rasiallinen (20g) salmiakkipastilleja.



Sitten päästäänkin eiliseen...*häveten tunnustaa...*

klo 11 kasviskeittoa ja 2 näkkilleipää, lasi r.tonta maitoa

klo 12:45 r.ton jogurtti

klo 14:30 ruisleipä + marg. (30%) + juusto (5%) + kurkkua, lautasellinen salaattia, kuppi teetä

Sitten alkaa repsahtelu...

-suklainen myslipatukka ja salmiakkipastilli-rasia

-karjalanpiirakka+marg.+juusto+kinkku

-classic-jäätelö

-kismet

-Fazerin salmiakkisuklaa-levy

-½-pussia nacho cheese ballseja



SIIS MIKÄ VI**U SAA IHMISEN AHTAMAAN SISÄÄNSÄ TUOLLAISEN MÄÄRÄN PA**AA?!?!?! Pv-pisteissä olen kahden päivän jälkeen miinuksella 21 pistettä!!! Voi hyvä luoja sentään... Ei sitten paljon tarviikaan syödä enää loppuviikolla mitään... Nyt on niin läski-hölly-lylly-olo, että voisin oksentaa... :( No, ei auta kuin ottaa itseään niskasta kiinni... Sinne meni ne pisteet, mitä olin ajatellut viikonlopulle säästää, yhyy!



Että minä siis varoittavana esimerkkinä :) Ja rauhoittavana, jos joku joskus vaipuu syyllisyyden syövereihin syötyään yhden keksin - voitte sitten muistella Pi-Ki-raukkaa, joka tyhjensi lähikaupan herkkuhyllyt kertalaakista =)

Älkää ottako oppia ;)



Parempaan loppuviikkoon pyrkivä Pi-Ki

Heti kun vaaka näyttää miinusta niin sitten voikin " hyvällä" omallatunnolla mässäillä ne kilot takaisin..



9.30 leipä & 2xkahvi



13.30 vähärasv. nuudeleita & yrttisuolaa, pari lakukarkkia



15.00 siivu kinkkupiirakkaa ja moccapala + 2kahvia rasv.maidon kera



17.00 makaroonilaatikkoa



21.30 purkki 0,3% rahkaa ja 1/2 tlk ananasmurskaa



ja vielä illan viimeiseksi, laskiaispulla :( (ja vkloppuna tulee kumminkin syötyä ihan liiaksi makeaa, kun niitä synttäreitä vietellään)

Musta tuntu että meni eilinen aika huonosti. Jäi kirjottelematta syömiset ja illalla meni pahan kerran herkuttelun puolelle. Mutta sitte kun nyt aamulla laskeskelin eilisen syömisiä sillä iltalehden laskurilla ni jäi silti siihen minimiin. Eli ei tuo nyt ihan järkyttävän huono päivä ollutkaan - vaikka iltapalaksi söinkin 180gramman pussillisen niitä ihania kovia toffeen makuisia karkkeja joiden nimeä en muista.



Tällä viikolla on liikunnat jääny kotitöihin ja pihaleikkeihin lasten sairastellessa ja miehen oltua työmatkalla. Mutta onneksi tänään ja lauantaina pitäis taas päästä kuntonyrkkeilytreeneihin - älyttömän kivaa ja ihanan tehokasta!



Tänään tähän mennessä syötyä:

klo. 8: appelsiini muutama viinirypäle, 3 pientä hapankorppua, päällä MiniLättaa, jäävuorisalaattia ja kurkkua. Maitokahvi

Päivitetty lista (huutakaa hep, jos jotain on väärin)



ANGELINAKO

Alkupaino 4.6 80.6kg

Uusi alkupaino 3.12 76.2kg

11.12 76kg

17.12 74kg

29.12 74kg

3.1 74.6kg

Tavoite 31.12 74kg

Tammikuun lopussa 72kg

Helmikuun lopussa 70kg

Maaliskuun lopussa 68kg

Huhtikuun lopussa 66kg

Toukokuun lopussa 64kg

Kesäkuun lopussa 62kg

Heinäkuun lopussa 60kg



NIIHAA

Aloituspaino 10.7 69,8kg

16.7 68.5kg

24.7 67.1kg

31.7 66.9kg

6.3 65.8kg

13.8 65.2kg

20.8 64.3kg

27.8 64.3kg

4.9 64.2kg

10.9 63.3kg

17.9 62.9kg

24.9 62.6kg

3.10 63kg

9.10 62.2kg

17.10 61.4kg

7.11 61.7kg

21.11 62kg

27.11 61.4kg

27.12 60.4Kg

11.1 61.2kg

Pituus: 166cm

BM Index: 25.4

Tavoite: 58kg

BM n.21



..NUPPU78

Aloituspaino 25.6 115.4 kg (173cm)

2.7 111 kg

9.7 109.5 kg

16.7 107.9 kg

23.7 106.8 kg

30.7 105.8 kg

6.8 104.9kg

13.8 104.6kg

20.8 103.2kg

27.8 103.2kg

3.9 102.5kg

10.9 101.6kg

17.9 101.5kg

24.9 +-0

1.10 101.2kg

8.10 100,8kg

15.10 100,2kg

22.10 99,8kg

29.10 99,5kg

5.11 99,3kg

12.11 98,6kg

19.11 97,6kg

26.11 97,6kg

12.12 +- 0

17.12 97,4kg

7.1 97,8kg

14.1 98kg

Tavotteet

17.9 102 kg

15.10 98 kg

10.12 94 kg

ja sit 25.2 84 kg!!!!!



MAGICAL

Alkupaino 27.8.07 96.3kg (pituus 174cm)

3.9 94.8kg

10.9 95.2kg

19.9 94.3kg

26.9 +-0

12.10 94.3kg

26.10 95.2kg

2.11 94.1kg

20.12 96.5kg

3.1 96.8kg

4.1 96.5kg

11.1 95.3kg

18.1 94.1kg

tavoite 03/08-04/08 -25kg



HARJANEILIKKA

13.5 84.2kg (162cm)

7.10 68.5kg

14.10. 67.5kg

21.10. 66,9kg

28.10. 67,1kg

4.11. 66,3kg

11.11 66,2kg

18.11 64,7kg

25.11 64,4kg

2.12 64,2kg

9.12 63,6kg

16.12 63,9kg

23.12 64,2kg

30.12 64,2kg

6.1 62,8kg

13.1 63 kg

20.1 63kg

Tavoite maaliskuu2008 58 kg



JIINAS

Aloituspaino oli 69.3kg (160cm)

27.8 64.4kg

3.9 +-0

10.9 +-0

18.9 63.6kg

25.9 62,8kg

1.10 62.6kg

9.10 62.5kg

6.11 64,2kg

13.11 62,5kg

21.11 61.9kg

28.11 61,9kg

5.12 61,9kg

12.12 +- 0

19.12 61,2kg

2.1 64,1kg

9.1 63,1kg

17.1 62

23.1 61.4kg

Ensimmäinen tavoite 62kg

Seuraava ja toivottavasti pysyvä tavoite on 55kg.



Pi-Ki

8.10. aloituspaino 71,5kg (vyöt.88cm/lant.112cm)

19.10 70,5kg

26.10 70,6kg

2.11. 70,2kg (88cm/110cm)

9.11. 70,0kg (86cm/109cm)

16.11. 69,2kg (85cm/109cm)

23.11. 70,4kg (85cm/109cm)

30.11. 70,1kg

6.12. 69,6kg (84,5cm(108,5cm)

2.1. 71,6kg

11.1 70,2kg(84,5cm/110,5cm)

18.1. 69,5kg (84,5cm/107cm)

--tavoitepaino 50-55kg (minkä 3 vuotta sitten painoin!).

--välitavoitteena paino ennen raskautta, eli 61kg.



JOSSUU

19.10 87,7kg (169cm)

22.10 85.1kg

29.10 85.5kg

9.11 84,9kg

16.11 83.5kg

23.11 83.7kg

30.11 83.1kg

7.12.07 82.4 (vyötärö 85cm ja lantio 105cm)

14.12 80.8kg

28.12 81.9kg

4.1 82.6kg

11.1 81.5kg

18,1 81.2kg

Tavoite olis 75kg.

viimestään ens kesään mennessä



MÖYKKYRÄINEN

21.10 n.80kg (174cm)

29.10 79,1kg

5.11 79,2kg

19.11 79.6kg

26.11 79,3kg

3.12 80.2kg

10.12 77.9kg

17.12 77kg

31.12 77,9kg

7.1 77,1kg

14.1 76,8kg

Tavoite n.65-68kg



HELMIKUKKA75

23.11 84,6kg (160cm)

1.12 84.6kg

7.12 84,6kg

14.12 83kg

21.12 82,6kg

28.12 83,8kg

4.1 82,6kg

10.1 83kg

18.1 82,8kg

Ensimmäinen tavoite 80kg



PAUMIR

7.12 76,2kg (pituutta 166cm)

13.12 74,8kg

4.1 74,7kg

11.1 74,0kg

18.1 72,7kg

Tavoite kevääseen (ehkä toukokuuhun) mennessä 66 kiloa



TIRPPIS78

Aloituspaino 80,8KG

18.12 81,4kg

2.1 82.9kg

8.1 81.9Kg

14.1 82,2kg

21.1.08 81.8kg

Tavoite alkuun 72 KG

En oo tällä viikolla päässyt jumppaan kuin kerran (vaikka 4xvk suunnittelin). Lauantaina aion kyllä jumppaan mennä! Tänään en päässyt, kun mies kipeänä ja poika kiukutteli oikein urakalla niin en viittinyt toistensa seuraan jättää. =) Eli tän päivän liikuntana lyhennetty vaunulenkki. Mä yleensä kävelen aina saman lenkin, satoi tai paistoi mutta nyt oli kyllä niin hirveä lumimyräkkä etten raaskinu koiraa sellasessa säässä tunti tolkulla kävelyttää, enkä kyllä itteänikään..



Päivän syömiset:



9.30 leipä ja 2 kuppia kahvia



13.30 makaroonilaatikkoa



17.00 rasv.jogurtti ja vähän muroja



19.30 pieni pulla ja kuppi kahvia ja 1 fazerin sininen konvehti



21.30 sämpylä, 4 pientä siivua 17% mozzarellaa ja tomaattia



vettä vähän joka välissä ja pari porkkanaa söin kans isompaan nälkään päivällä.

Kuin ihmeen kaupalla tälläkin viikolla on pudotusta tullut!!! Huolimatta siitä, että olen viimeisen viikon sisällä ahminut sisääni mm. leipäkebabia, pizzaa, karkkia viiden edestä, jäätelöä, cheece ballseja, pullaa.......... Pudotusta oli vain 400 grammaa, mutta olen silti enemmän kuin tyytyväinen, ottaen huomioon vähäisen liikunnan ja syöntimäärät! :D Ihanaaaa! Ja vaikkei muualta juuri senttejä lähde, niin lantiolta ainakin. Eli:



25.1. 69,1kg (84cm/105cm)



Olenkohan vielä näin vähää synnytyksen jälkeen painanutkaan? :)



Mutta nyt alkaa kuulua heräilyn ääniä pojan huoneesta... Oikein jätti-hyvää viikonloppua kaikille!

Mutta tärkeintä että putoaa. Tänään painoa 72,1kg eli 600grammaa viime viikkoista vähemmän. Pakko olla tyytyväinen viime viikonlopun juhlinnat ja vähäisen liikunnan huomioiden. Eilen oli tosin hyvät nyrkkeilytreenit ja tänään pääsee ainakin pihalle riehumaan eilisen lumimyräkän jäljillä. Jäi sinne lapioitavaa mullekin vaikka mies illalla suurimman osan kolasikin.



Eilisistä syömisistä aamupalan taisin jo kertoakin mutta tässä loput. On mun toistaiseksi ihan selvästi hyvä yrittää näitä syömisiä tänne kirjotella. Jostain kieroutuneesta syystä se vähentää mulla repsahduksia. Eilinen oli ihan hyvä päivä kokonaisuutenaan vaikka lounaalle tekemäni makkarakiusaus olikin yllättäin vähän turhan hyvää...:



klo.12 Makkarakiusausta (reilunlainen annos) + salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, viinirypäle, appelsiini, tomaatti)



klo14.30 2 hapankorppua (toisen päällä pelkkää tomaattia ja toisen kevytmargariinia), 1 keksi



klo 17 kipollinen höyrytettyjä pakastevihanneksia + lounaalta jääneet salaatit, lasillinen rasvatonta maitoa



klo. 21 rasvatonta jogurttia ja pakastemustikoita, 4-5 salmiakkikarkkia

25.1. 80.5kg (104cm ja 84cm

80.5kg, eli pudotusta 700g, ja olen ihan tyytyväinen, yhet juhlat välissä jossa popsin pasteijoita:( ja kotona syklaapiirakka maistunut



minäkin kokeilen tuota ruokapäiväkirjaa jos vaik onnistus



aamu:2 kuppia kahvia, ja kolme näkkäriä, juustolla ja makkaralla, pieni piirakkapalanen

Tässäpä näitä syömisiä tältä päivältä



klo. 8: kaurapuuroa, päälle vähän mustikkasurvosta, maitokahvi



klo 12 tomaattista tonnikalakastiketta keittojuuresten kanssa, lasillinen rasvatonta maitoa. Jälkkäriksi 5 turkinpippuria



Klo 16 maitokahvi ja 1 iso pyöreä kotipulla. Niin ja lumitöitä tehdessä puoli mukia kuumaa kaakaota lasten kanssa...



Klo 19.30 1 " tonnikalapitsa" (=1 kauraleipä, päälle päivältä jäänyttä tonnikalakastiketta, pitsamaustetta ja juustoa) sekä 1 salaattileipä, (1 kauraleipä päällä hiukan kevyttä hampurilaiskastikketta sekä salaattia, kurkkua, tomaattia, kuivattua minttua). lasillinen rasvatonta maitoa



klo 21 appelsiini



Tämän päivän liikunnat tapahtui lähinnä kolan ja imurin parissa.

9.30 leipä & 2kuppia kahvia



13.15 makaroonilaatikkoa



18.00 pieni pala kinkkupiirakkaa



22.00 puolet daim patukasta



22.45 sämpylä, päällä mozzarellaa ja tomaattia



10 irtokarkkia ja kääretortun ohkanen päätypala.



(tod.näk. tulen sortumaan vielä riviin daim suklaalevystä..)



Olen koko illan leiponut huomista varten ja nyt vasta yömyöhään ehtisin syömään. Ei hyvä, kun sitten tulee syötyä vähän kaikennäköistä, liikaa.



Liikuntana vaunulenkki.

Mun laihdutus menee nyt sairauksien ehdoilla.Eli tiistaina lähdin jokailtaiselle kävelylleni ja kuinka ollakaan,kaaduin pahasti.Nilkka paskana,jos saa rumasti sanoa ja keppien varassa varmaan pari viikkoa.

No,eihän tuo vielä mulle riittänyt,vaan keskiviikkona iski yli 40asteen kuume joka jatkuu edelleen.Eilen kävin lekurissa:influenssa!!Voi nenä..Kuume parhaimmillaan 41.3 ja olo ku hakatulla.Mies ollut töissä,täällä ei saa mitään apuja lasten kanssa ja monet itkut oon itkenyt hoitaessa.Tuntuu tosi epätoivoselle.Mutta,eiköhän se päivä vieläö paista jne.Nyt nukkumaan..Niin,hyvä puoli kait on se etten ole kahteen päivään saanut alas kuin vettä ja n.3dl ananasmehua..

Pitäkää peukkuja ettei tauti kestä ikuisuuksia!