Lue keskustelun säännöt.
G: Liikuntamääräsi per viikko? Liikutko mielestäsi tarpeeksi?
17.01.2008 |
Itse käyn kerran viikossa tavallisessa jumpassa (1 h) ja kerran vesijumpassa (40 min). Lisäksi kävelen reippaasti 2-3 km päivittäin (meillä ei ole autoa). Luulen, että tämä liikuntamäärä takaa kohtalaisessa kunnossa pysymisen, muttei kyllä riitä varsinaiseen kunnonkohennukseen. Teen istumatyötä.
Mitenkäs muilla?
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, pakkohan se tietty on kävellä huoneesta toiseen, ovelta autolle jne., mutta en mitään liikuntaa harrasta...
liikkumaan 3-4krt viikko. Vaihtoehtoisesti käyn spinningissä, kovassa sykejumpassa (combat, attack) tai salilla (joka on kyllä viime aikoina ollut vähemmällä, kun olen yrittänyt tiputtaa paria kiloa). Minulle liikunta on liikuntaa vasta, kun se on kunnon " rääkki" , eli kova punttitreeni tai kunnolla sykettä nostava aerobinen. Liikuin myös koko raskausajan (spinningissä viimistä kertaa viikko ennen synnytystä ja ekaa kertaa taas 3 viikkoa synnytyksen jälkeen!) Jos en saisi liikkua, tulisin hulluksi.
Ma: kuntosali 1,5 h
Ti: Juoksulenkki/ hiihto 1,5 h
Ke:Kuntosali 1,5 h
To:Vp
Pe:Kuntosali 1,5
La:Pilates/Juoksu, Spinni tms tunti
Su:Kuntofillarilla tunti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko teillä lapsia? Oletteko kotona vai työelämässä?
t: ap, joka saa juuri ja juuri järjestettyä ne 2 varsinaista liikuntakertaa (ja joka työelämässä ja jolla lapsia)
Lenkkeily n. 2x viikko, kuntosali 1x viikko, aerobik 2 x viikko. Tarkoitus olisi saada lenkkeily lähes jokapäiväiseksi ja tavoitetta hölkkäilyyn esim. puolimaraton.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi lapsi vaan on, mutta vuorotyö toki hankaloittaa. Käyn keskimäärin vaan kerran viikossa pumpissa. Pitäisi harrastaa enemmän, tiedän sen!
Aiempi 3krt/vko ei tuonut samoja tuloksia, mutta lapset ovatkin isompia ja liikuntamäärän lisäys onnistuu.
Ma: vp
Ti: BodyPump
Ke: vp
To: rasvanpolttojumppa 60min (+kuntosali 30min)
Pe: vp
La: rasvanpolttojumppa
Su: BodyPump
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En kuitenkaan liiku tarpeeksi ja se harmittaa. Vien lapset tarhaan ja haen sieltä, mutta siinä se sitten on.
joka tekee vuorotyötä - käyn uimassa 2 x viikossa (kilsan kerrallaan) ja 2-3 kertaa viikossa tunnin kävelylenkillä. Jos tekisin 8-16 päiviä en éhtisi yhtään mitään, koska silloin kun käyn jossain olen joko vapaana tai menossa iltavuoroon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Su: kiinteytys 50min.
Ti: Bodypump 60min.
Ke: Stepjumppa 50min.
To. välipäivä.
Pe: Fixjumppa.
La: välipäivä tai jos ehdin niin jumppa.
Tai sitten kyselyyn osallistuvat vain todelliset liikuntafriikit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskimääräinen viikko:
2 krt kuntosali
2 krt jumppa, spinning tms.
2 krt juoksulenkki (30 min)
3 krt kevyttä kotijumppaa (30 min)
+ päivittäiset työmatkakävelyt (yht. 4 km) arkisin, kävelyt salille ym.
Lapsi menee klo 20 nukkumaan ja hyödynnän erityisesti 20:n ja 22:n väliä liikkumiseen, jos vain mahdollista, tai sitten käyn lenkillä tai jumppaan ennen lapsen heräämistä. Kotijumpissa lapsi voi olla " mukana" eli tehdä omia kuvioitaan samalla. Olen liikkunut aktiivisesti jo yli 10 vuotta, joten päivittäinen liikunta kuuluu rutiineihin ihan luonnostaan. Jos tässä jostain on aikaa pois, niin kotitöistä. :(
Vierailija:
Tai sitten kyselyyn osallistuvat vain todelliset liikuntafriikit.
Liikuntamäärät ovat seuraavat: juoksua n. 60 km viikossa, vaihdellen treeniviikosta ja ratsastusta 1-3 krt viikossa.
Juoksumäärän toteutan siten, että juoksen usein aamuisin viideltä ensimmäisen lenkin, illalla sitten joko talli tai toinen lenkki. Kevääksi lisään vielä juoksumäärää ensi kesän harrastelijakisoja ja puolimaraa ajatellen.
Kunto on loistava.
Lapsia on kaksi (3- ja 5-vuotiaat), työelämässä olen mukana ennenkuin joku ehtii siitä huomauttaa. Työ on päivätyötä 8-16.
" Käyn sata kertaa viikossa salilla, bodypumpissa päivittäin ja juoksen aamusta iltaan - tiedän, enemmän pitäisi tehdä..."
Minä olen vähän väsähtäneen vauva-ajan jälkeen käynyt kerran viikossa jumpassa ja kerran viikossa vesijumpassa & uimassa ja satunnaisesti kävelyllä. Olen silmät pyöreänä katsellut kuinka kroppa kiinteytyy ja olemus ryhdistyy. Eikä tilanne ollut erityisen huono aiemminkaan, ylipainoa ei ole ollut kuin hitunen.
Kuntoa kohottavan liikunnan suositus on muistaakseni 60 minuuttia hikiliikuntaa päivässä (terveysliikuntasuositus on alempi). Itse en saa edes joka päivä suositusta täyteen, vaikka liikunta onkin minulle elämäntapa. Esimerkkiviikko:
Ma sali 60 min
Ti kotijumppa (kevyt) 30 min
Ke lenkki 30 min
To sali 60 min
Pe lenkki 30 min
La jumppa 60 min + kotijumppa 30 min
Su jumppa 60 min + kotijumppa 30 min
+ hyötyliikuntana kävelyt töihin ja salille.
t. 20
samoin kuin yksi aik. vastaajista eli olen raskaana (7. kuulla) enkä siksi juurikaan harrasta liikuntaa.
Pyrin kyllä ulkoilemaan väh. 1 krt/pvä. Tosin omasta kropasta tiedän, että PITÄISI vähän venytellä tai jumpata silloin tällöin, ettei ole ihan rapakunnossa sekä loppuraskaudessa että vauvan syntymän jälkeen, mutta kun se oma aika alkaa vasta iltakymmenen jälkeen, niin ei vaan aina jaksa :-/...
Talvella keskiraskasta, kesällä raskasta. Lisäksi käyn päivittäin tunnin sauvakävelylenkillä ts. viitenä päivänä viikossa. Kerran viikossa tunnin kova jumppa ja kolme krt viikossa kunnon rääkki salilla. Liikun tarpeeksi. Olen reilusti ylipainoinen johtuen huonosta itsekurista. Kunto on kyllä hyvä.