Mitä laihduttajat syötte aamuisin? Kalorit?

aamupala on se tärkein että on sit energiaa tehdä päivän askareet. Leipää, jugurttia, tuoremehu, kasviksia/hedelmää ja kahvia.



On äärettömän tärkeä muistaa syödän hyvin vaikka yrittääkin painoa pudottaa. Nälkäkurkena olosta ei tule mitään



Niin ja se on kokonaisuus mikä ratkaisee, ei yksittäinen ateria tai välipala

Ei pidä nälkää, mutta vie kunnon ruualta kaloreita.



Mielummin syön noiden sijasta ompun ja palan juustoa.

maukasta, pitää nälän pitkään, terveellistä (paljon kuitua) ja vähän kaloreita (painonvartijoissa 2-3p. annos)

Joskus ruisleipää tai täysjyvämuroja.

Päällä vähän Keijua, 5% aamupalaa, kalkkunaleikettä ja tomaattia tai kurkkua tai salaattia tai kaikkea.

-10 kg

Vierailija:

Kahvia ja ruisleipää

Päällä vähän Keijua, 5% aamupalaa, kalkkunaleikettä ja tomaattia tai kurkkua tai salaattia tai kaikkea.