Miten laihduit ilman liikuntaa? Jaa kokemuksesi avuntarvitsijoille

Laihduin vajaassa vuodessa 18 kiloa. Söin koko ajan hyvää ruokaa enkä nähnyt nälkää yhtenäkään päivänä. Syön edelleen samalla tavalla ja paino pysyy.

laihduttaa ilman liikuntaa?



Se liikunta kun myös kiinteyttää sitä kroppaa, muikä on musta ensiarvoisen tärkeää jos ollut ylimääräisiä kiloja.

Liikkuminen on sitä paitsi paljon miellyttävämpää kun paino on jo hieman pudonnut.

Reductil (Abbott Oy)







Reductil-laihdutuslääkkeessä vaikuttavana aineena on sibutramiini. Lääkkeen ensisijainen vaikutus perustuu kylläisyyden tunteen lisäämiseen. Reductilia saa ainoastaan lääkärin määräämällä reseptillä.







Reductil on kaksivaikutteinen:







1) lääke lisää kylläisyyden tunnetta, jolloin syödyn ruuan määrä vähenee

2) lääke vähentää elimistön energiankulutuksen menemistä " säästöliekille" laihtumisen aikana.







Reductilia suositellaan potilaille, joiden painoindeksi on vähintään 30 tai potilaille, joiden painoindeksi on vähintään 27, ja jos potilaalla on muita ylipainoon liittyviä riskitekijöitä, kuten veren korkea kolesteroli tai aikuisiän diabetes.







Lääkettä on saatavana 10 mg ja 15 mg kapseleina. Lääkekapseli nautitaan aamuisin nesteen kera. Hoito aloitetaan 10 mg kapselilla, ja hoidon teho arvioidaan kuukauden kuluttua, jolloin toivottu painonpudotus on vähintään 2 kg. Tarvittaessa voidaan siirtyä 15 mg kapseliin.







Yleisimmät Reductilin haittavaikutukset ovat suun kuivuminen, unettomuus ja ummetus, jotka voivat ilmaantua hoidon alussa ja ne lievittyvät ja harvenevat hoidon edetessä.







Reductil on peruskorvattava lääke, jos







1. painoindeksi on lähtötilanteessa vähintään 32

2. henkilöllä on yksi (1) seuraavista sairauksista: sokeritauti, verenpainetauti, uniapnea tai nivelrikko

3. henkilö laihtuu viisi (5) % lähtöpainostaan kolmen (3) kuukauden aikana joko pelkän ruokavalion tai ruokavalion ja lääkehoidon avulla.





Lääkkeestä saa lisätietoa lääkäriltä .

Liityin keventäjiin. Sieltä löytyy kaikki ohjeet!

se on se ruoan määrä, mitä pitää vähentää, että laihtuisi. Liikunta on siihen päälle vain hyvä plussa.

En liikkunut yhtään sen enempää kuin ennenkään eli fillarilla tai kävellen työmatkat. Laihduin 10 kg kolmessa kk:ssa. Aika lailla se ruokavalio koostui kasviksista, ruoan kanssa sai syödä perunaa niin monta kuin jaksoi, samoin ruisleipää. Herkuttelinkin joskus kebabilla mutta sen otin sitten viikon sisällä takaisin.

T. 7 kg puolessa vuodessa liikunnalla lihonut

Mikään muu ruokavalio ei minuun tehoa.

Vierailija:

Konkreettisia esimerkkejä ruokavaliosta. Mitä söit ja mitä jätit syömättä? Paljon laihduit ja missä ajassa?

yksi ruikuttava sohvaperuna, tiedätkö että kun pääset 40kympin ikään niin mikään muu ei enää auta kuin liikkuminen. Sitäpaitsi et voi kiinteytyä ilman liikuntaa joten vakka laihtuisit, nahka jää roikkumaan, se on melkeen ällömpää kuin läski.

Vierailija:

T. 7 kg puolessa vuodessa liikunnalla lihonut

Vierailija:

se on se ruoan määrä, mitä pitää vähentää, että laihtuisi. Liikunta on siihen päälle vain hyvä plussa.

Vierailija:

Liikkuminen on sitä paitsi paljon miellyttävämpää kun paino on jo hieman pudonnut.

Viitsit kuitenkin kävellä jääkaapille? Valitettavasti ihminen ei pysy kovin iäkkääksi terveenä jos ei liiku..voisin luetella monta eri sairautta jotka vain odottavat puhkeamistaan (diabetes, sepelvaltimotauti, osteoporoosi, jännitysniska, päänsärky, ..)

Vierailija:

T. 7 kg puolessa vuodessa liikunnalla lihonut

JOs et YHTÄÄN muuta ruokavaliota niin liikunta laihduttaa, se voidaan ihan laskea kynällä ja paperilla. Sinä olet tod näk syönyt enemmän tai kasvattanut lihaksiasi.

Tai nopeamminkin taisi pudota, mutta puolen vuoden päästä saldo oli tuo. Jätin aamupalan pois, sitä en ole " normaalistikaan" pystynyt syömään, mutta imetys- ja kotiäitiaikana aloin syömään turhan tuhtia aamiaista. Ja tuhdin aamiaisen jälkeen oli lounasaikaan jo kamala nälkä! Ihme juttu.



Lounaaksi söin usein salaattia (lisukkeena kanaa tai kinkkua ja raejuustoa) ja ruisleipää tai kasvissosekeitto/tomaattikeittoa tms. Siis ihan reippaasti vatsan täyteen. Sitten iltaruuaksi söin ihan mitä mieli teki, ja vatsan täyteen. Illallakin vielä iltapalaa, välillä tuhdimpaa ja välillä riisikakkuja kevyellä juustolevitteellä ja keittokinkulla. Reilusti vettä. Iltapäivän makeannälkään Pepsi Maxia, ja riisikakkuja jos oli nälkä.



En ollut fanaattinen missään asiassa, pikku lipsahdukset kuuluvat asiaan ja ehkäisevät totaalista repsahdusta ja luovuttamista.

vastenmielistä hommaa.

Punttikselle en mene, kun lantio on liian leveä ja näytän naurettavalta kireissä treenivaatteissa.

Mutta koska minäkin raahaan mukanani ylimääräistä ymmärrän kyllä liikunnan vastenmielisyyden. (Tosin olen aina inhonnut liikuntaa eli siis silloinkin kun olin hoikka)



Ehkäpä uinti voisi olla mukavinta lajina harrastaa mutta mene nyt minnekään uimahalliin kun täältäkin on lukenut miten kaikki siellä toisiaan tuijottaa.

Vierailija:

Mutta koska minäkin raahaan mukanani ylimääräistä ymmärrän kyllä liikunnan vastenmielisyyden. (Tosin olen aina inhonnut liikuntaa eli siis silloinkin kun olin hoikka)

Ehkäpä uinti voisi olla mukavinta lajina harrastaa mutta mene nyt minnekään uimahalliin kun täältäkin on lukenut miten kaikki siellä toisiaan tuijottaa.

" Aika tiukka ruokavalio pitää olla jos ihan ilman liikuntaa meinaa laihtua."