Vitamiineista

D-vitamiinilisää suositellaan nykyisin annettavaksi kaikille ihmisille vauvasta vaariin vuoden ympäri. Suomalaisten D-vitamiinitasot ovat nimittäin 99%sti erittäin matalat ilman vitamiinilisää ja D-vitamiinin puutehan altistaa riisitaudin lisäksi osteoporoosille, syöville, diabetekselle jne...



Monivitamiinia ei tarvitse antaa jos lapsi muuten syö monipuolisesti. Jos haluaa antaa monivitamiinia niin tärkein asia on tarkistaa ettei vitamiinivalmiste sisällä A-vitamiinia koska sitä EI SAA lapsille antaa lisää, sitä kun tulee yleensä ruastakin jo ylimäärin ja A-vitamiinin liikasaanti taas on yhteydessä moniin sairauksiin. A-vitamiinittomia monivitamiineja ovat mm. Multi Tabs Family ja Multi-Vita. Sen sijaan A-vitamiinia sisältävät monet lapsillekin markkinoitavat monivitamiinivalmisteet kuten Multi Tabs Mini, Sana-sol, Vitol, Kalanmaksaöljy, Multi-vita Plus jne... Näitä ei siis saisi lapsille antaa (eikä mielellään syödä itsekään).

D3 vitamiinia kannattaa suosia, imeytyminen parempaa.



Meillä käytössä itselläni ja pojalla ( mies ei suostu ottamaan :) )

minisun tbl. Itse nielaisen, poika pureskelee :)

Meillä on todella huonosti ruokaa syövä 3½ v lapsi ja hänelle olen ajatellut hankkivani jonkun vitamiinivalmisteen, mutta se pitäisi olla mixtuura muodossa.

Miks ihmeessä apteekki sit myy esim. multi tabs-mini:ä lapsille? Minä olen antanut sitä lapselle (2,5v) silloin tällöin.. ja itsekin pureskellut kun on niin hyvänmakuisiakin. Täytyykö ne nyt heittää menemään sitten kuitenkin?

1-2v vitamiini suosituksia :

A 300mikrogrammaa / vrk

D 7.5mikrogrammaa / vrk

E 4mg/ vrk

C 25mg/ vrk

Rauta 8mg/ vrk

Kalsium 600mg/ vrk



2-5v vitamiini suosituksia:

A 350mikrogrammaa / vrk

D 7.5mikrogrammaa/ vkr

E 5mg/vrk

C 30mg/ vrk

rauta 8mg/ vrk

kalsium 600mg/ vrk



6-9v suosituksia:

A 400mikrogrammaa /vrk

D 7..5mikrogrammaa / vkr

E 10mg / vrk

C 40mg/ vkr

Rauta 9mg/ vkr

kalsium 700mg /vkr



Ravinnosta a-vitamiinia saa esim margariineista, mutta niissäkään sitä ei ole paljon.

Jos nyt ei koko pakettia vuorokaudessa vetäse :)



Ja muistaakseni a-vitamiinia sai vetästä n 300 000mikrogrammaa ennen vuorokaudessa ennen kuin tulee myrkytystila :) En kyl nyt ihan sata varma ole, joten ei kannata kokeilla :D

Suomalaiset lastenlääkärit (Jaakko Perheentupa, Helsingin yliopiston lastentautien emeritusprofessori, Outi Strid, Lastentautien erikoislääkäri ja ylilääkäri) suosittavat että A-vitamiinilisää EI ANNETA lapsille, muotoillen kommenttinsa näin: " A-vitamiinin saanti on lastenkin normaalissa ravinnossa riittävää, jopa runsasta, eikä A-vitamiinia saa antaa lisää." ( http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskir jasto/tk.koti?p_artikkeli=sae49130 )



Valtion ravitsemusneuvottelukunnan vitamiininsaantisuositukset ovat selvät, A-vitamiinin saantisuositus on seuraava ( http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvotteluk unta/FIN11112005.pdf ):



alle 6kk -

6kk - 2 v 300 mikrogrammaa / vrk

2 - 5 v 350 mikrogrammaa / vrk

6 - 9 v 400 mikrogrammaa / vrk

10 - 13 v 600 mikrogrammaa / vrk

Naiset 700 mikrogrammaa / vrk

Miehet 900 mikrogrammaa / vrk



Ja liikasaannista samaisessa opiksessa todetaan näin: " Pitkäaikaiseen, runsaaseen A-vitamiinin saantiin retinolina liittyy haittavaikutuksia, minkä vuoksi sille on asetettu suurin hyväksyttävä saantiraja. A-vitamiinin liikasaannin on havaittu olevan yhteydessä sikiön kehityshäiriöihin, luuston tiheyden heikkenemiseen ja lantion murtumien lisääntyneeseen riskiin. Riski saada liikaa A-vitamiinia pelkästään ruoasta on pieni. Raskaana oleville naisille ei kuitenkaan suositella maksan syöntiä sen suuren A-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Suomalaisten A-vitamiinin saanti on suosituksiin nähden runsasta kaikissa ikäryhmissä. Finravinto 2002 -tutkimuksen mukaan naisten A-vitamiinin saanti oli keskimäärin 926 μg/vrk ja miesten 1039 μg/vrk. Kolmasosa A-vitamiinista saadaan kasviksista, hedelmistä ja viljavalmisteista karotenoideina, kolmannes lihasta ja lihavalmisteista sekä kananmunista. Loppuosa saadaan pääasiallisesti ravintorasvoista ja maitovalmisteista."





Vitol-tipat ja Vitol-helmet sisältävät A-vitamiinia 300 mikrogrammaa / vuorokausiannos

Multi-tabs Mini sisältää A-vitamiinia 400 mikrogrammaa / vuorokausiannos

Sana-sol sisältää A-vitamiinia 500 mikrogrammaa / vuorokausiannos Möllerin kalanmaksaöljyssä on A-vitamiinia jopa 1090 mikrogrammaa / vuorokausiannos!



A-vitamiinia tulee siis suomalaisen ravinnosta keskimäärin enemmän kuin tarve on. Vitamiinivalmisteena annettu A-vitamiini on siis harvoja poikkeuksia lukuunottamatta yleensä yliannostusta joka on suuri rasite maksalle ja altistaa monille taudeille, mm. syöville.



Jos teille siis on suositeltu A-vitamiinipitoista ravintolisää esim. neuvolasta tai apteekista niin kannattaa kyseenalaistaa se ja kysyä suosittelijalta perusteluja A-vitamiinilisän lisätarpeelle. Apteekithan ovat taloudelliseen voittoon tähtääviä yrityksiä ja myyvät sitä mikä menee kaupaksi. Neuvolan terveydenhoitajat taas eivät välttämättä ole perehtyneet saantisuosituksiin tai valmisteiden sisältöihin sen tarkemmin, suosittelevat vain jotain mistä ovat kuulleet. Lääkäreiden pitäisi tietää saantisuositukset, mutta voi olla ettei joku ole perehtynyt kaikkien valmisteiden sisältöihin.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=sae49…



http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf