Alkuraskaus ja kuntosalitreenit + jumpat, mitä varoa???
oltiin raskaana. Heittäydyttiin loikoilemaan? =D Vasta loppuraskaudessa, viimeisellä kolmanneksella, täytyy välttää raskaita nostelemisia, muuten voit tehdä kaikkea mikä tuntuu hyvältä jos raskaus sujuu normaalisti.
Kommentit (2)
Kun vatsa kasvaa, niin mahallaan tehtäviä liikkeitä ei suositella. Vatsan ollessa jo aika iso ei kannata harjoittaa suoria vatsalihaksia, sillä ne ovat masun kasvaessa kovilla ja niiden väliin on ilmestynyt rako. Harjoita lantionpohjaa, vinoja vatsoja (kierrot, kylkinostot), syviä lihaksia (pilatesliikkeet, lankku ja kylkilankku), selkää konttausasennossa (tuuli.net-sivuilla hyviä ohjeita), rintaa, käsivarsia ja pakaroita ryhdin säilyttämisen helpottamiseksi.
Käyn circuit-traning muotoisessa kuntosalijumpassa eli ollaan 1 min per laite ja kierretään eri laitteita. Teen aika keveillä painoilla, mutta tuleeko jotain likkeitä erityisesti varoa, esim. vatsalihaslaitteissa tms? En siis pinnistele missään laitteessa kovasti, vaan aika kevyesti mennään. Toki hiki tulee...
Toinen jumppa on niska-hartiavenytys tunti, jossa tehdään kaikenlaista rauhallista liikettä, mutta siellä tehdään paljon selkää vahvistavia liikkeitä mahallaan. Esim. ollaan mahallaan lattialla ja nostetaan jalkoja kattoa kohti. Tässähän joutuu vähän pinnistelemään ja maha on tiukasti lattiaa vasten.
Olen oikeasti näissä asioissa ihan totaalisen uuno ja jotain voi naurattaa tämä mun huolenaihe. Onko täällä jotain alan ammattilaista paikalla?? Onko näistä em. jumpista mitään haittaa??