Takaisin Painonvartioihin, Kiloklubi ei toimi!!

painonvartiJoihin.

Ei painonvartioihin.

Syödään kuusi ateriaa päivässä. Ei mitään karppausta, mutta illalla ei enää hiilihydraattia, koska yöllä tarvitaan enemmän proteiinia rakennusaineeksi, ei energiaa jaksamiseen. Liikaa rasvaa vältetään, paljon rahkaa. Itse syön sitä vähäkaloristen mehukeittojen kanssa.



Tärkein sääntö on, ettei koskaan jätä ateriaa väliin. Jos repsahtaa, mitään korjausliikettä ei saa yrittää tehdä, eli pienentää/jättää väliin seuraavaa ateriaa.



Ilman minkäänlaista tahdonvoimaa paino putoaa. Koskaan ei ole nälkä.

Samat periaatteet ne pätee joka ikisessä dieetissä.

Kolmessa viikossa paino on pudonnut kolme kiloa, vielä pitäisi muutama viikko ja kilo saada menemään. Pisteiden lasku on itse asiassa hyvin helppoa ja kun tietää että yksi piste on n. 60 kaloria, on helppo laskea pisteet ruoasta kuin ruoasta vaikkei olisi pistevihkoa saatavillakaan. Suosittelen, nimittäin jos näitä ohjeita noudattaa, ei voi olla laihtumatta. Tietty se edellyttää että kun tavoitepainon on saavutettu, pitää katsoa mitä suuhunsa pistää ja miten paljon...

ja ruokatottumukset mitä sattuu. Osaan syödä terveellisesti, mutta siltikin minulla on ylipainoa. Annosmäärät ovat ilmeisesti liian isot. Oli miten oli, tarvitsen nyt jonkilaista apua tässä painonpudotuksessa. Viisi kiloa pitäisi saada pois.



AP

aamu: puuro, rasvaton jugurtti, kevyt mehukeitto



välipala: puoli prk rahkaa ja marjoja



lounas: pastaa, tomaattikastiketta, paistijauhelihaa



välipala: puoli prk rahkaa, mysliä



päivällinen: perunoita, salaattia, kanafilettä



iltapala: rasvaton jugurtti



Päivän aikana n. 3 l vettä. Pastaa, perunaa ja puuroa saa syödä ihan reilusti, nälkä ei saa jäädä. Mutta sitten aterioiden välissä ei mussuteta mitään.