Hemoglopi

mutta kuitenkin siis hemoglobiini pikkasen alhaalla ja rautaa tarttis saada. Ehdottakaa jotain hyviä rauta lähteitä! Netissä on jotenkin ristiriitaista tietoa! Onko esim mustikoissa rautaa?

Maksaa n. 15 euroa sellanen kuukauden kuuri. Eikä ärsytä masua.

saat eläinperäistä rautaa. c-vitamiini auttaa imeytymään eli ruisleipää, kinkkua ja tuoremehu. tummanpunaiset ja tummanvihreät vihannekset mysö hyviä raudan lähteitä.

kun sitä rautaa ei suositella nautittavaksi maitotuotteiden kanssa ja omasta kokemuksestakin huomasin että se on huono yhdistelmä niin kannattaisiko joku sellainen järjestely vaikka että aamusta syö rautapitoista ruokaa ja illasta sitten niitä maitotuotteita tai jotenkin... maitoakin juon aivan liian vähän :(

rautapitoisten ruokien kanssa. Minä ehkä vaan lisäisin niitä rautapitoisia ruokia isompia määriä (=enemmän rautaa) ja söisin jotain c-vitamiinipitoista sen yhteydessä =(lisää imeytymistä). En jättäis kaikkia maitotuotteita pois aterioilta koska ei se kokonaan blokkaa sitä raudan imeytymistä. Toki niitä maitotuotteita ei varmaan kannata joka aterialla nauttia ylisuuria annoksia. Jos nauttii normaalin suosituksia vastaavan annoksen niin ei se sinun rautatasapainoa voi kaataa. Enemmän hyötyä on lisäraudasta ja imeytymisen tehostamisesta.