Karppaus lisää sydänkohtauksen riskiä

Karppaajia on niin kiva mollata niin kauan kun ei kukaan pyydä mitään faktaa.

Vierailija:

13, mutta myös tällä suomalaisella virallisterveellisellä kuolee varmemmin niihin sydän- ja verisuonitauteihin.

Joten hmm...

Tutkimuksessa todettiin että hiilihydraattien karsiminen ja proteiinien tankkaus lisäävät sydänkuoleman riskiä.



ap

en siis itse ole sen enempää karppaaja kuin karppauksen vastustajakaan. Olen kiinnostunut syömään terveellisesti ja välillä ihmettelen virallisia ravitsemussuosituksia. Karppausta olen paljon pohtinut ja koittanut ottaa siitä selvää - vaan mielilpiteitä ja karppaustryylejä tuntuu olevan niin kovin monenlaisia.

Itse jatkan karppaamista.



Jääpähän hoikka ja jäntevä ruumis, kun kuolla kupsahdan sydäntautiini.

Vierailija:

Itse jatkan karppaamista.

Jääpähän hoikka ja jäntevä ruumis, kun kuolla kupsahdan sydäntautiini.

Vierailija:

Karppien mollaama virallisterveelli...

Vierailija:

Tutkimuksessa todettiin että hiilihydraattien karsiminen ja proteiinien tankkaus lisäävät sydänkuoleman riskiä.

ap

Karppaamisen _ei_ pitäisi tarkoittaa proteiinien tankkaamista. Hiilihydraatteja karsitaan, kyllä, mutta ne korvataan proteiinilla.

Konkreettinen esimerkki:

Normaalilautasella on 5 lihapullaa, 2 perunaa ja tuoresalaattia.

Karppilautasella on 5 lihapullaa, 2 lusikallista öljyä ja tuoresalaattia.

Hiilarittomasti ei voi elää, sen sanoo järkikin eikä kukaan fiksu karppaaja sellaista väitä.

Keskimäärin karppaajien hiilarimäärä on 30-80g per vuorokausi.

Low carbohydrate-high protein diet and mortality in a cohort of Swedish women.

Lagiou P, Sandin S, Weiderpass E, Lagiou A, Mucci L, Trichopoulos D, Adami HO.



Department of Hygiene and Epidemiology, University of Athens Medical School, Goudi, Athens, Greece. plagiou@hsph. harvard. edu



OBJECTIVE: The long-term health consequences of diets used for weight control are not established. We have evaluated the association of the frequently recommended low carbohydrate diets - usually characterized by concomitant increase in protein intake - with long-term mortality. DESIGN: The Women' s Lifestyle and Health cohort study initiated in Sweden during 1991-1992, with a 12-year almost complete follow up. SETTING: The Uppsala Health Care Region. SUBJECTS: 42,237 women, 30-49 years old at baseline, volunteers from a random sample, who completed an extensive questionnaire and were traced through linkages to national registries until 2003. MAIN OUTCOME MEASURES: We evaluated the association of mortality with: decreasing carbohydrate intake (in deciles); increasing protein intake (in deciles) and an additive combination of these variables (low carbohydrate-high protein score from 2 to 20), in Cox models controlling for energy intake, saturated fat intake and several nondietary covariates. RESULTS: Decreasing carbohydrate or increasing protein intake by one decile were associated with increase in total mortality by 6% (95% CI: 0-12%) and 2% (95% CI: -1 to 5%), respectively. For cardiovascular mortality, amongst women 40-49 years old at enrolment, the corresponding increases were, respectively, 13% (95% CI: -4 to 32%) and 16% (95% CI: 5-29%), with the additive score being even more predictive. CONCLUSIONS: A diet characterized by low carbohydrate and high protein intake was associated with increased total and particularly cardiovascular mortality amongst women. Vigilance with respect to long-term adherence to such weight control regimes is advisable.

Vierailija:

Karppaamisen _ei_ pitäisi tarkoittaa proteiinien tankkaamista. Hiilihydraatteja karsitaan, kyllä, mutta ne korvataan proteiinilla.

Tuossa pitäisi lukea, että Hiilihydraatteja karsitaan, kyllä, mutta ne korvataan RASVALLA. Siis rasvalla, ei proteiinilla.

Proteiinin määrä voi olla aivan hyvin naisilla vaikkapa 60 g/vrk, mikä on hyvin virallisterveellinen suositus.

Tuossa tutkimuksessa on tarkasteltu suhteellisia osuuksia hiilareiden ja protskun kesken. Suhteellinen protskun osuus luonnollisesti kasvaa kun hiilaria vähentää, vaikka absoluuttinen osuus pysyisi samana. Eli siinä mielessä kyllä aika hyvin karppaukseen sovellettavissa tuo tutkimus.



36

Vierailija:

Tuossa tutkimuksessa on tarkasteltu suhteellisia osuuksia hiilareiden ja protskun kesken. Suhteellinen protskun osuus luonnollisesti kasvaa kun hiilaria vähentää, vaikka absoluuttinen osuus pysyisi samana. Eli siinä mielessä kyllä aika hyvin karppaukseen sovellettavissa tuo tutkimus.

36

Konkreettinen esimerkki: syöt 10 kcal rasvaa, 10 kcal hiilaria ja 10 kcal protskua, jolloin suhde hiilari/protsku on 1:1. Syötkin 19 kcal rasvaa, 1 kcal hiilaria ja 10 kcal protskua --> suhde hiilari/protsku on 1:10. Perusmatikkaa.



36

Vierailija:

Konkreettinen esimerkki: syöt 10 kcal rasvaa, 10 kcal hiilaria ja 10 kcal protskua, jolloin suhde hiilari/protsku on 1:1. Syötkin 19 kcal rasvaa, 1 kcal hiilaria ja 10 kcal protskua --> suhde hiilari/protsku on 1:10. Perusmatikkaa.

36

Kuolen sitten sydänkohtaukseen. Onneksi se vähän lohduttaa, että saan elää tämän lyhyeksi jäävän elämäni terveenä, ainakin terveempänä kuin jos en karppaisi. Veriarvotkin ovat erinomaiset, ja koska olen näin virkeä, saan aikaiseksi ainakin 2 kertaa enemmän asioita kuin hiilarivoittoisella ruokavaliolla. Että plussan puolelle kuitenkin jäädään, noin kokonaisuudessa.

Mutta sen karppaajien väitteen mielelläni kumoaisin, että virallisterveellistä ruokavaliota pitäisi radikaalisti muuttaa vähähiilariseen suuntaan. Tuo tutkimus, yhtenä monista, kun nyt vaan viittaa siihen että väestötasolla karppaus ei ole niin terveellistä kuin virallisterveellinen.



36

Tai sen että usea karppi saa heittää verenpaine yms. lääkkensä nurkkaan?



Koitapa uskoa, että kaikki karpiksi itsensä mieltävät ei kuitenkaan osaa syödä oikein. Ja johan toi tutkimuskin paljastui sellaiseksi.

Vierailija:

Mutta sen karppaajien väitteen mielelläni kumoaisin, että virallisterveellistä ruokavaliota pitäisi radikaalisti muuttaa vähähiilariseen suuntaan. Tuo tutkimus, yhtenä monista, kun nyt vaan viittaa siihen että väestötasolla karppaus ei ole niin terveellistä kuin virallisterveellinen.

36

Minusta virallisterveellisessä pitäisi olla enemmän liukumavaraa siihen suuntaan, että hiilihydraatteja voisi korvata rasvalla, vaikka sitten oliiviöljyllä. Ei siis mitenkään ääripäähän mennen, vaan esimerkiksi 10% rasvaisempaan suuntaan. Rasvaisempi ruokavalio pitää ihmisen tyytyväisemmällä mielellä, eikä tule niin paljon mielitekoja, jolloin herkuttelukin on helpompi pitää vähäisenä. Lisäksi tulisi painottaa enemmän huonojen hiilihydraattien karsimista ja kasvisten runsautta.

Mutta ei, kun aina vain painotetaan sitä, että rasvaa pitää kartella, kyllähän sitä nyt pullan saa kahvitunnilla syödä ja perunaa pitää syödä joka päivä.

jos karpaten saa painon normaaliksi niin netto on plussan puolella reippaasti. Ja vaikka elinvuosia oliskin vaikka vähemmän niin elääpähän onnellisempana ja terveempänä sen ajan.



Tämän läskin kansan jos jollain menetelmällä saa hoikemmaksi niin welcome anytime!



Läskiin tässä kuollaan, ei karppaukseen.

Verenpaineen selitän sillä, että nämä henkilöt entisessä elämässään söivät epäterveellisesti, eivät virallisterveellisesti. Ja kaikessa pitää muistaa, että yksilöllisiä eroja on, suosituksissa pitää ajatella väestötason muutoksia.



36