Rajut mielialanvaihtelut aikuisella. Onko kukaan kokeillut ruokavalion muuttamista esim. vähemmän sokeria tms.?

paljon kalaöljyjä. Lisäksi huomaan että maitorasvaa tarvitaan jonkun verran. Pyri syömään monipuolisesti JA SÄÄNNÖLLISIN VÄLIAJOIN. mielellään vähän vaikka vähän pienempiä aterioita mutta vähän tiheämmin kuin tähän asti. Älä päästä verensokeria laskemaan liian alas, älä päästä itseäsi nälkäiseksi.



Vältä paljon puhdasta sokeria sisältäviä tuotteita, ei vain siksi että niissä on sokeria, vaan lähinnä siksi että karkit ja vastaavat tulevat käyttöön yleensä silloin kun ei ole ollut aikaa syödä kunnolla ja verensokeri on hyvin alhaalla. Sitten se nostetaan äkkiä jollain karkilla ja kun karkin vaikutus lakkaa, verensokeri laskee taas, nopeasti ja entistä alemmas. Tottaihmeessä se vaikuttaa myös mielialaan.



Liitä tähän joku määrä liikuntaa raittiissa ilmassa. Esim työmatkat tai kauppamatkat. Edes jotain.



Ja tosiaan, kannattaa myös tarkistuttaa, ettei teveydessä ole jotain muuta vialla. Ihan tavallinen hemoglobiini nyt ainakin.

Mulla ainakin on tasannut mieltä kahvin, sokerin ja vehnän välttäminen. Vehnän välttämisellä tarkoitan tässä yhteydessä vain sitä, että vehnäleivän sijaan syön ruisleipää. Olen paljon rauhallisempi ja hermot ovat rauhottuneet.