miksi syömisen jälkeen alkaa aina väsyttämään?

eli verensokeri heilahtelee rajusti ja aiheuttaa väsymystä. Näin luin diabetesta " opiskellessani" ...

mutta heilahtelun pitäisi olla niin mieto ja pikkuhiljaa tuleva, eikä kerralla humpsahtaen. Jos ateriarytmi ja ruoan laatu ja annoskoko ovat kohdallaan, ei sitä ongelmaa pitäisi terveellä ihmisellä edes olla. Vika on siis terveydessäsi tai ateriasuunnittelussa.

parunaa, pastaa, riisiä ja vaaleaa leipää (huoh, suurin osa " ruis" leivistäkin on suurimmaksi osaksi vehnää!). jätä nuo pois niin eip väsytä enää. tai ainakin vähennä, jos et halua kokonaan luopua.



itse vähensin pari v sitten ja jäton lopulta pois kokonaa. eipä väsytä eikä turvota enää.



enkä ole siis karppi varsinaisesti, enkä tutustunut heidän aatteisiinsa, mutta tähän yksinkertaiseen nopeiden hiilareiden poisjättöön uskon oman kokemukseni perusteella.

laihtuuko siinä?

Pyri syömään tasaisemmin päivää, että verensokeri ei heilahtele noin rajusti.

Vältä sokeripiikkejä, eli ei karkkia, mehuja yms. ihan ylettömästi.

iltapalan? Ja silloinko väsymystä ei pitäisi tulla?

iltapalan ei tarvitse olla suuri, esim. hedelmä tai leipä riittää.

pyri syömään puolet päivän kaloreista ennen klo 16.