Lue keskustelun säännöt.
Herään 6 tunnin päästä vaikka tarvitsisin 9-10 tunnin yöunet
24.10.2026 |
Herään unen pöpperössä 6 tunnin jälkeen ja haukottelen sitten koko päivän kun tarvitsen oikeasti unta 9-10 mutta en saa nukuttua noin paljon. Päivät menee pilalle ja muistikin alkanut kärsiä. Olen aina kärttyinen ja väsynyt mutta en saa enempää kuin 6 tuntia unta. Mikä auttaa?
Kommentit (54)
Vierailija kirjoitti:
Vaihdat sänkyä ja/tai peittoa silloin herätessä.
Tässäkin on perää. Aivoja voi hämätä sillä, että jatkaa unia toisessa paikassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama. Ikään liittyy eli vaihdevuosiin.
Olen 34
Sinulla voi olla esivaihdevuodet, stressiä tai kofeiinin sietokyky on laskenut. Lopeta kofeiini lounaan aikoihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihdat sänkyä ja/tai peittoa silloin herätessä.
Tässäkin on perää. Aivoja voi hämätä sillä, että jatkaa unia toisessa paikassa.
En voi vaihtaa sänkyä muta peittoa voin koittaa vaihtaa :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehoa ei voi pakottaa
Miesten ei kannata tätä kommentoida ollenkaan, kun eivät tiedä mistä on kyse.
Olen nainen..
Hiilareita illalla/yöllä. Se auttoi mun heräilyihin. Jos herään aamuyöllä syön banaanin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saako tähän mistään apua vai tälläistäkö univajetta ja väsymystä loppuelämä?
Vierailija kirjoitti:
Hiilareita illalla/yöllä. Se auttoi mun heräilyihin. Jos herään aamuyöllä syön banaanin.
Syön melko hyvin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. joskus jos herään olen juonut lasin maitoa mutta usein en saa unta enää 6 tunin jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla unentarve väheni vaihdevuosien myötä. 6,5 tuntia-7,5 tuntia on ihan riittävä. Juon iltapäivällä yhden mukin vihreää teetä se piristää. Ennen kun join maxpepsiä puoli litraa tai liikaa mustaa teetä päivän aikana, nukahdin kyllä illalla, mutta heräsin 3 aikaan valvomaan. En sietänytkään enää kofeiinia kuten nuorempana.
No voi itku. Sellaista se elämä on. Toiset joutuu nukkumaan vain muutaman tunnin yössä joka ikinen yö, ja tekemään 12 tuntisia työpäiviä että saa leipää pöytään ja laskut maksettua. Siihen päälle vielä parantumaton sairaus ja lääkkeet, jotka molemmat lisäävät väsymystä ja kipuja. Olet tainnut ennen saada kaiken kultatarjottimella nokan eteen ja nyt harmittaa kun ei saa maata sängyssä puolta vuorokautta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuon takia voi hakeutua esimerkiksi lääkärille. Voidaan tutkia esim. uniapneaa ja muuta. Sitä varten ne ovat siellä, että he voisivat auttaa ihmisiä jaksamaan
Isolla tod. näk. on uniapneaa. Kandee hakeutua lääkäriin ja pyytää saada apnea-mittalaite käyttöön. Voi olla vain yksi katkos joka aiheuttaa heräämisen kesken unien.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nuo 10 tunnin yöunet ovat liian pitkät terveelle ihmiselle. Mistäpä olet saanut päähäsi, että sinun pitäisi nukkua juuri tuo määrä?
Koska kun nukun 6-7 tuntia olen väsynyt päivisin
Etpä silti selittänyt, miksi pitäisi muka nukkua 10 tuntia, mikä on liian pitkä nukkumisaika terveelle ihmiselle. Kuudesta tunnista kymmeneen tuntiin on neljä tuntia, hyvänen aika sentään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No voi itku. Sellaista se elämä on. Toiset joutuu nukkumaan vain muutaman tunnin yössä joka ikinen yö, ja tekemään 12 tuntisia työpäiviä että saa leipää pöytään ja laskut maksettua. Siihen päälle vielä parantumaton sairaus ja lääkkeet, jotka molemmat lisäävät väsymystä ja kipuja. Olet tainnut ennen saada kaiken kultatarjottimella nokan eteen ja nyt harmittaa kun ei saa maata sängyssä puolta vuorokautta?
Oliko sulla joku syy olla ilkeä? Et tiedä elämästäni ja taustoistani mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käännät kylkeä ja jatkat unia. Jos siis kerta olet vielä unenpöpperössä. Eri juttu kun herää virkeänä.
Mä en herää koskaan virkeänä vaikka nukkuisin kuinka paljon tai vähän tahansa tai jotain siltä väliltä. En edes tiedä miltä tuntuu herätä virkeänä. Aukeaako silmät vaan heti ja tekee mieli samantien hypätä sängystä ylös?
Kannattaa selvittää miksi et herää virkeänä. Säännöllinen unirytmi on a ja o, iltauni on palauttavampaa kuin aamu-uni, liikaa nukkuminen ei piristä. Useimmiten 8.5-9 h on hyvä unenmäärä.
Kun nämä on kunnossa ja herää silti väsyneenä kannattaa tarkistaa lääkärillä onko sinulla uniapnea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nuo 10 tunnin yöunet ovat liian pitkät terveelle ihmiselle. Mistäpä olet saanut päähäsi, että sinun pitäisi nukkua juuri tuo määrä?
Koska kun nukun 6-7 tuntia olen väsynyt päivisin
Etpä silti selittänyt, miksi pitäisi muka nukkua 10 tuntia, mikä on liian pitkä nukkumisaika terveelle ihmiselle. Kuudesta tunnista kymmeneen tuntiin on neljä tuntia, hyvänen aika sentään.
No ei välttämättä 10 mutta esim 8 -9 tuntia olisi jo hyvä
Ootko koittanut painopeittoa?
Oon kans univammainen. Joskus nukuin aina 4h yöllä ja tunnin päivällä. Enempi olis tarpeen, mutta koitan huijata itseeni että ehkä mä vaan oon niitä,jotka oikeasti tarvitsee vähemmän unta.
Useimmiten herään 04-05. Päivästä riippuen joko vaan nousen ylös ja saatan nukahtaa päivällä tai saatan nukkua jopa 07 asti. Jossain vaiheessa nukuin pitkään vaan 2-3h ja silloin kyllä tuntui.
Ja siis mä olen oikeasti tosi univammainen ja tarvitsen lääkkeet siihenkin.
Lekurin jos menet niin ne saattaa antaa sulle ketipinor reseptin.
Mutta tota painopeittoa kannattaa kokeilla. Mulla on 7 ja 9 kilon peitot ja itsellä painoa kait ne 53-55.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihdat sänkyä ja/tai peittoa silloin herätessä.
Tässäkin on perää. Aivoja voi hämätä sillä, että jatkaa unia toisessa paikassa.
En voi vaihtaa sänkyä muta peittoa voin koittaa vaihtaa :D
Minä vaihdan yleensä tyynyn. Jos ei ole vaihdettavaa tyynyä, tyynyn voi kääntää ylösalaisin, jos vaikka pää olisi liikaa hionnut ja kastellut tyynyliinaa.
Vierailija kirjoitti:
No voi itku. Sellaista se elämä on. Toiset joutuu nukkumaan vain muutaman tunnin yössä joka ikinen yö, ja tekemään 12 tuntisia työpäiviä että saa leipää pöytään ja laskut maksettua. Siihen päälle vielä parantumaton sairaus ja lääkkeet, jotka molemmat lisäävät väsymystä ja kipuja. Olet tainnut ennen saada kaiken kultatarjottimella nokan eteen ja nyt harmittaa kun ei saa maata sängyssä puolta vuorokautta?
No jos nukkuisin vain 2-3 tuntia yössä en pystyisi kyllä käydä töissä. Lisäksi jos olisi sairaus, sittenhän olisin sairauslomalla. Siinähän vaarantaa jo muiden turvallisuuden jos nukkuu joka yö 3 tuntia.
Vierailija kirjoitti:
No voi itku. Sellaista se elämä on. Toiset joutuu nukkumaan vain muutaman tunnin yössä joka ikinen yö, ja tekemään 12 tuntisia työpäiviä että saa leipää pöytään ja laskut maksettua. Siihen päälle vielä parantumaton sairaus ja lääkkeet, jotka molemmat lisäävät väsymystä ja kipuja. Olet tainnut ennen saada kaiken kultatarjottimella nokan eteen ja nyt harmittaa kun ei saa maata sängyssä puolta vuorokautta?
Unettomilla yleensä on empatiaa muita unettomia kohtaan ja taju että kehoilla ja mielillä on erilaiset kyvyt ja tarpeet.
Tosin kipu tekee ärtsyksi. Tsemppiä kuitenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihdat sänkyä ja/tai peittoa silloin herätessä.
Tässäkin on perää. Aivoja voi hämätä sillä, että jatkaa unia toisessa paikassa.
En voi vaihtaa sänkyä muta peittoa voin koittaa vaihtaa :D
Minä vaihdan yleensä tyynyn. Jos ei ole vaihdettavaa tyynyä, tyynyn voi kääntää ylösalaisin, jos vaikka pää olisi liikaa hionnut ja kastellut tyynyliinaa.
Tuo on hyvä vinkki tai sittein vaihtaa suuntaa sängyssä
Olen 34