Lue keskustelun säännöt.
Me jännittäjät - lievityskeinoja?
16.09.2026 |
Ylessä on juttu jännittävässä tilanteessa jäätymisestä: https://yle.fi/a/74-20243266 Siitä tuli mieleeni, miten paljon jännitin aikoinaan kaikkia kouluesitelmiä ja vielä yliopistossakin suullisia esityksiä (joita oli ikävän paljon). Työelämään siirryttyäni sain olla pitkään rauhassa moisilta hommilta, mutta sitten päädyin työhön, jossa pitikin pitää luentoja, järjestää kursseja pienryhmille ja antaa jopa haastatteluja esim. suorassa lähetyksessä radioon. Periaatteessa työ oli unelmahommani, mutta esiintymisjännitykselle oli pakko tehdä jotain.
En varmaan ollut loppujen lopuksi kaikkein pahin jännittäjä, koska selvisin aika yksinkertaisilla konsteilla: piti keskittyä aina siihen, että hengittää rauhallisesti ja omalla kohdallani ehkä tärkein asia oli muistaa rauhallinen puheen tempo. Yhä vieläkin hirvittää, kun näkee jonkun jännittäjän puhuvan ja puheennopeusvaankiihtyyjakiihtyykunnessiitäeisaamitäänselvää... Hyvä etukäteisvalmistautuminen oli tietysti tärkeää, koska on aina helpompaa puhua aiheesta, jonka osaa hyvin.
Myöhemmin siirryin sitten kokonaan etätöihin, sen jälkeen tuli korona ja nykyään sosiaaliset suhteet on kyllä minimissään, joten huomaan jännittäväni tilaisuuksia, joissa on paljon täysin vieraita ihmisiä. Yhä edelleen oikeastaan pahinta mitä tiedän on se, että ringissä esittäydytään vuorotellen. Hrrrrrr....
Miten te muut olette selvinneet jännittämisestä?
Kommentit (101)
Vierailija kirjoitti:
Olen käyttänyt xanor lääkettä.
Hyvin on toiminut.
Kellään muulla kokemusra ko lääkkeestä?
Aiheuttaa nopeasti fyysistä ja psyykkistä riippuvuutta. Yleisiä haittoja ovat väsymys, huimaus, keskittymisvaikeudet ja muistin heikkeneminen. Lääke heikentää ajokykyä.
Ei kiitos ainakaan minulle. Mieluummin jännitys kuin tuo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen käyttänyt xanor lääkettä.
Hyvin on toiminut.
Kellään muulla kokemusra ko lääkkeestä?
Aiheuttaa nopeasti fyysistä ja psyykkistä riippuvuutta. Yleisiä haittoja ovat väsymys, huimaus, keskittymisvaikeudet ja muistin heikkeneminen. Lääke heikentää ajokykyä.
Ei kiitos ainakaan minulle. Mieluummin jännitys kuin tuo.
Ei mulle tullut mitään noista oireista.
T 81.
Vierailija kirjoitti:
Olen käyttänyt xanor lääkettä.
Hyvin on toiminut.
Kellään muulla kokemusra ko lääkkeestä?
Minulla xanor toimii hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juu, rauhoittaviahan voi tosiaan ihan vaan hakea xD
Eikö sulle myyty? Kyllä oikeasti sairaille myydään.
Höpsistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
40mg propralia tunti ennen tilanne.
Olisin 40mg annoksella jo kanttuvei.
Voi hyvänen aika. Joo, Propral on tosiaan hyvin voimakas rauhoittava. Eikä sitä missään nimessä voi puolittaa tai laittaa vaikka neljäänkin osaan.
Olet varmaan niitä, jotka ovat yhdestä 400 mg buranastakin "ihan kanttuvei."
Jos lääkkeessä ei ole jakouraa pitoisuus voi olla eri kohdissa lääkettä erilainen.
Harmi että sulle on erilaisuus ongelma. Anna kun arvaan, et voi keskustella blondien kanssa?
Propralissa on jakoura.
Kympissä ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luettelemiesi lisäksi rukoilen ja koitan laittaa asiat perspektiiviin. Jos mokaan, mitä sitten, ja tuleeko maailmanloppu?
Beeta salpaajia kaikki poliitikotkin käytäny varmaan iät ajat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun olet jännittynyt, hengityksesi voi kiihtyä, ja yksi hyvä keino vähentää jännitystä on hengittää rauhallisesti niin, että uloshengitys on hieman sisäänhengitystä pidempi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alkoholi auttaa.
Joillekin kehittyy addiktio tuosta alkoa-lääkkeeksi-jutusta.
Jos syntyy addiktio liikuntaan ja se auttaa pysymään terveenä ja toimintakykyisenä, niin eikö se ole ok?
Sama alkoholin kanssa. Sitä on vain pakko juoda että jaksaa käydä töissä. Lopettaa juomisen tai vähentää kun tulee työttömyyttä.
Lähtökohtaisesti liikunta on hyväksi ja alko pahaksi. Oikeasti, älyvapaata neuvoa alkoholia lääkkeeksi.
Toistaiseksi työssäkäynti on virallisesti pakollista. Silloin kaikki keinot on sallittuja.
Mut kuka haluaa elää niin?
Minulle tarjottiin työterveydessä rauhoittavia, mietin asiaa mut päätin että mieluummin vaihdan alaa kun teen työtäni lääkkeen alaisena. Se ajatus jo helpotti. Kollegoista osa ei voi esiintyä ilman nappia, ja minusta tämä on surullista, vaikken todellakaan tuomitse <3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
40mg propralia tunti ennen tilanne.
Olisin 40mg annoksella jo kanttuvei.
Voi hyvänen aika. Joo, Propral on tosiaan hyvin voimakas rauhoittava. Eikä sitä missään nimessä voi puolittaa tai laittaa vaikka neljäänkin osaan.
Olet varmaan niitä, jotka ovat yhdestä 400 mg buranastakin "ihan kanttuvei."
Varoitus propralin käyttäjille, jos jo pieni annos esim 10mg tuntuu tehoavan niin pienimmällä mahdollisella annoksella kannattaa mennä. Siitäkin minulle alkoi tulla pikkuhiljaa rytmihäiriöitä. Nyt on keksittävä muita keinoja. Joita ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Minulle, nuorena perin ujolle pojalle, parannuskuuri oli soittaminen moninaisissa rock- ja tanssibändeissä. Sen rokotuksen jälkeen mikään esiintyminen yleisön edessä ei ole jännittänyt. Päinvastoin, nautin kun olla esillä ja hallita sitä tilannetta.
Ujo on ihan täysin eri asia kuin jännittäjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun olet jännittynyt, hengityksesi voi kiihtyä, ja yksi hyvä keino vähentää jännitystä on hengittää rauhallisesti niin, että uloshengitys on hieman sisäänhengitystä pidempi.
Ei tuota pysty edes tekemään jos jännittää kovaa, happi on loppunut jo ajat sitten, puhekaan ei suju ja kaikki paikat tärisee, pää on punainen. Sellainen on oikea jännittäjä eikä mikään aloittelija.
Alastomuus auttaa, missä muodossa tahansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitäisi luokitella virallisesti vaikeusasteet ja sitten jokaiselle sopivimmat hoidot ja lääkkeet. Tämä keskustelukin on liian epämääräistä kun meitä on eri tasoisia.
Vierailija kirjoitti:
40mg propralia tunti ennen tilanne.
Propral on auttanut minullakin varsinkin esiintymistilanteissa, kun kädet tärisee, punastelen ja unohdan, mitä piti kertoa. Suosittelen!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
40mg propralia tunti ennen tilanne.
Olisin 40mg annoksella jo kanttuvei.
Voi hyvänen aika. Joo, Propral on tosiaan hyvin voimakas rauhoittava. Eikä sitä missään nimessä voi puolittaa tai laittaa vaikka neljäänkin osaan.
Olet varmaan niitä, jotka ovat yhdestä 400 mg buranastakin "ihan kanttuvei."
Jos lääkkeessä ei ole jakouraa pitoisuus voi olla eri kohdissa lääkettä erilainen.
Harmi että sulle on erilaisuus ongelma. Anna kun arvaan, et voi keskustella blondien kanssa?
Propralissa on jakoura.
Kympissä ei ole.
Neljässä kympissä on, ja sen tabletin saa ilman jakouriakin vaikka kuinka pieniin osiin.
Sitku se yleisö hogaa särön sun olemuksessa ne projisoi siihen tylsistyneen mielensä sadistisimmat oireet. Kyselevät ja huutelevat ärrrsyttäviä kysymyksiä jopa toistensa huutojen päälle puhuen. Silmiisi porautuu sen sata katsetta ivaa ja halveksuntaa hohtaen. Ja jos tulee hetki jolloin kuulet oman äänesi, näet tiukkoja huulipareja hiomassa hampaiden kärkiä kuin purevuutta seuraavaan nauruivahuutoon valmistaen. Koeta kestää. Mieti mikä sai aikoinaan aloittamaan stanup-artistin epäkiitollinen uran. Onneksi sinut nauretaan lavalta alas ennen seuraava tuplawhiskikulaustasi. Ne dorkat luulee, että grogilasi on draaman vuoksi kourassasi ja neste läikkyy teenä.
Toivottavasti tätä ei lasketa mainostamiseksi, mutta olen pitänyt tämän ruotsalaisen hepun viikkokirjeistä, joissa on yksinkertaisia keinoja (lievästi) jännittäville, esim. tämä: https://www.positivityblog.com/catastrophizing/
Tärkein pointti tuossakin tekstissä taitaa olla se, että kannattaa aina muistaa että omasta mielestä kaikkein armottomimmat mokat tai sähläykset eivät yleensä jää juuri kenenkään mieleen. Etukäteen ei siis kannata vatvoa loputtomiin sitä, mikä kaikki voi mennä pieleen jne. Jos sitten punastuttaa tai sanat menevät sekaisin, kannattaa vaan vetää syvään henkeä ja jatkaa (toivottavasti) ihan muina miehinä.
Täällä onkin jo tullut hyviä vinkkejä kuten se punastumista peittävä voide. Ja kuten joku jo totesi, jännittämisessä on niin paljon eri muotoja, että varmasti keskustelu lääkkeistäkin on paikallaan.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun myöntää jännittävänsä ja sanoo sen ääneen, jännitys ei enää haittaa. Kaikki jännittää jossain määrin.
Mun jännitys on sellaista etten kehtaa mennä vessaan ja pidätän koko päivän pissaa. Vatsaan sattuu ja sitten alkaa valtavat pierut koputtelemaan. Vastenmielistä olla koko päivä vessatta. Olen sellainen joka ei käy muualla vessassa kuin kotonaan. Minulle oma reviiri on tärkeä. Olen yrittänyt pissata muualla muttei tule.
Itse laajennan reviiriä pissaamalla joka paikkaan. Kaikki mikä on merkattu on mun maita.
Olen käyttänyt xanor lääkettä.
Hyvin on toiminut.
Kellään muulla kokemusra ko lääkkeestä?