Lue keskustelun säännöt.
Apua miten pysyä uudessa rutiinissa?! (Liikunta+ruokavalio)
07.09.2026 |
Olen nyt kolme kk liikkunut paljon ja syönyt terveellisemmin, pudottanut painoa. Nyt tunnen että alkaa ns ote lipsumaan; enää ei huvita lähteä liikkumaan ja en jaksa enää niin pitää lukua syömisistä. Työt alkoivat ja olen ihan kuollut työpäivän jälkeen, viimeinen asia mitä jaksaa ajatella on joku lenkille meno. Paino ollut useana aamuna nousujohdanteinen. Miten olette tsempanneet itseänne tällaisissa tilanteissa?
Kommentit (58)
Vierailija kirjoitti:
Mulla tyssää joka kerta siihen ettei kroppa kestä. Nyt oli takana 3 vkoa monipuolista liikkumista mutta la sanoi alaselkä itsensä irti ja tänään vasen polvi ilmoitti että nyt tulee viikon tauko minimissään🤷
Pitää varmaan aloittaa röökin poltto uudestaan kun menee syömiseksi kun ei pysty mitään tehd
lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko ne työmatkat hoitaa kävellen tai pyörällä, sit pääsee kotiin, ei tartte mennä erikseen lenkille. Ja itse sitä päättää mitä kaupasta ostaa ruokaa. Ei kai sitä ruuasta tartte lukua enää pitää, syö vaan samalla lailla kun on syöny viimeiset 3kk.
Kävelen työmatkat mutta ei siitä tule kuin nelisen km yht/päivä
Ei kai kukaan estä kävelemästä kotiin/töihin pidemmän kautta?
Olen aamulla käynyt lenkillä jos olen iltaan menossa töihin. Aamuvuoropäivinä tulee mentyä suoraan töistä kotiin, ei jaksa yksinkertaisesti muuta. Lomalla oli aikaa ja jaksamista käydä melkein joka päivä lenkillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Sama ongelma, että en jaksa lähteä lenkille töiden jälkeen. Sen sijaan jumppailen muutamana iltana viikossa kotona kahvakuulan tai kuminauhan kanssa, se menee melkein huomaamatta kun katsoo samalla jotain sarjaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Niin on. Mutta en silti herää kolmelta yöllä että ehtisin salille ennen töihin menoa, yöt jää muutenkin turhan lyhyiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lenkille ennen töiden lähtöä ja aterioiden preppaus auttaa paljon.
Itse en ainakaan jaksaisi ennen aamuvuoroa lähteä lenkille. Muutenkin vaikeaa nousta aamuisin ja sitten pitäisi nousta vielä aiemmin. Joskus on ollut edellisenä päivänä iltavuoro ja sen jälkeen saa huonosti nukuttua. Aina jää unet liian vähäisiksi. En myöskään ennen yövuoroa lähtisi lenkille vaan nukun illalla ennen yövuoroa.
Minä jaksan, kun menen jo ysiltä nukkumaan ja herään luontaisesti jo viideltä. :D Tulee muuten aika pitkäksi jos ei mene lenkille tai salille.
Kiireessä ja stressissä parhaat kolme kikkaa minulle on olleet
1. terveellistä ja proteiinipitoista ruokaa josta oikeasti pidän on oltava helposti saatavilla kotona
2. töiden jälkeen ei istuta alas vaan välittömästi edes lenkille jos ei pää jaksa miettiä rankkaa treeniä. Yhtäjaksoinen yli tunnin kävely ripeään tahtiin auttaa jo ja kuluttaa myös hyvin kaloreita. Usein jos sää ei ole ihan helevetistä niin tuossa kohtaa sitä jatkaa vähän pidemmällekin. (Minulla on tässä lisäfuskuna vielä aktiivinen koira, mutta meillä on myös iso aidattu piha niin tämä ei ole sellainen pakko mitä en voisi skipata)
3. Unen rauhoittaminen. Puhtaat lakanat, viileä makkari, EI kännykkää ikinä sänkyyn.
Jos on vielä muistanut kunnolla liikkua ja syönyt edes jotenkuten fiksusti niin uni tulee yleensä hyvin.
Sen sijaan sain ennen itselleni oikein unettomuus - stressi - uupumuskierteen aikaan sillä että töiden jälkeen istuin, söin herkkuja, istuin lisää ja koko ajan katsoin joko sarjoja tai pelailin tai selasin kännykällä x(
Lopulta en koe menettäneeni mitään laadukasta sillä, että nykyään kun katson jotain, se on mietitympi joku leffa tai sarja tai dokumentti minkä oikeasti halusin nähdä. Eikä sellaista arjen ja ahdistuksen pakoa että ää, äkkiä, mitä seuraavaksi ettei pidä miettiä omia asioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Niin on. Mutta en silti herää kolmelta yöllä että ehtisin salille ennen töihin menoa, yöt jää muutenkin turhan lyhyiksi.
No, ei jää kun menee ajoissa nukkumaan. Ei ne TikTok-videot mihinkään häviä.
Minä teen vuorotyötä, tiedän mitä ovat univaje ja katkonaiset yöunet. Aloittaessani elänäntaparemontin aloin päivittäin kävellä osan työmatkasta, aamuvuoron jälkeen kotiin ja iltavuoroon töihin. Tästä tuli mieluisa rutiini. Karsin elämästä suolapähkinät, chipsit ja muun roskaruoan, teen töihin terveellisiö eväitä, samoin jääkaappiin helposti syötävää sapuskaa jos syömähimo iskee. Älä lannistu jos tulee turhautumista, itse olen joskus pitånyt parin, kolmen viikon "lomaa" laihduttamisesta. Ei örveltäen, vaan armollisesti syöden vähän epäterveellisemmin. Sitten taas ruotuun. Liikkumisesta en luovu, se on minulle tärkeää. Olen vuodessa laihtunut n. 20 kg, en ole halunnut pikakuureja vaan loppuelämän kivan tavan elää. Vielä kymmenisen kiloa ylimääräistä, en vahdi vaakaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todellisen väsymyksen sijaan kysymys on siitä, että opetamme aivomme huonoille tavoille. Aivomme ovat hyvät yhdistämään asioita toisiinsa. Jos töiden jälkeen raahautuu sohvalle aivot saattavat alkaa vaatia sitä sohvaa. Sohva ja töiden päättyminen kuuluvat nyt aivojen mielestä erottamattomasti yhteen. Tällaisesta huonosta tavasta on onneksi oppia pois. Joka hetki voi valita mitä ajattelee ja miten toimii. Emme ole ohjelmoituja robotteja vaan meillä on oma tahto ja vapaa valinta päättää, miten toimimme. Huijaamme itseämme alistumalla ”olosuhteisiin”. Elämä ei ole vankila, vaikka aika moni tuntuu niin välillä uskovan.
Ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Todellisen väsymyksen sijaan kysymys on siitä, että opetamme aivomme huonoille tavoille. Aivomme ovat hyvät yhdistämään asioita toisiinsa. Jos töiden jälkeen raahautuu sohvalle aivot saattavat alkaa vaatia sitä sohvaa. Sohva ja töiden päättyminen kuuluvat nyt aivojen mielestä erottamattomasti yhteen. Tällaisesta huonosta tavasta on onneksi oppia pois. Joka hetki voi valita mitä ajattelee ja miten toimii. Emme ole ohjelmoituja robotteja vaan meillä on oma tahto ja vapaa valinta päättää, miten toimimme. Huijaamme itseämme alistumalla ”olosuhteisiin”. Elämä ei ole vankila, vaikka aika moni tuntuu niin välillä uskovan.
Ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.
Mutku...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Niin on. Mutta en silti herää kolmelta yöllä että ehtisin salille ennen töihin menoa, yöt jää muutenkin turhan lyhyiksi.
No, ei jää kun menee ajoissa nukkumaan. Ei ne TikTok-videot mihinkään häviä.
"Ajoissa nukkumaan". Eli jos aikoisin herätä kolmelta, se tarkoittaisi että pitäisi mennä nukkumaan joskus 19-20 paikkeilla. Ei onnistu. Äläkä väitä että onnistuu kun herää ajoissa. Ei onnistu. Iltavirkkuna yöt jäävät aina lyhyiksi, univelkaa kertyy ja ne kuitataan sitten vapaapäivinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Todellisen väsymyksen sijaan kysymys on siitä, että opetamme aivomme huonoille tavoille. Aivomme ovat hyvät yhdistämään asioita toisiinsa. Jos töiden jälkeen raahautuu sohvalle aivot saattavat alkaa vaatia sitä sohvaa. Sohva ja töiden päättyminen kuuluvat nyt aivojen mielestä erottamattomasti yhteen. Tällaisesta huonosta tavasta on onneksi oppia pois. Joka hetki voi valita mitä ajattelee ja miten toimii. Emme ole ohjelmoituja robotteja vaan meillä on oma tahto ja vapaa valinta päättää, miten toimimme. Huijaamme itseämme alistumalla ”olosuhteisiin”. Elämä ei ole vankila, vaikka aika moni tuntuu niin välillä uskovan.
Ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.
Mutku...
Ihmiset pyrkivät löytämään oman itsensä ulkopuolisen syyn negatiivisille asioille, ja esim töitä on helppo syyttää. Kärjistäen kaikilla meillä on se 24 tuntia vuorokaudessa. joka jaetaan kolmeen osaan, työ, uni ja vapaa-aikaa. Se vapaa-aikakin on sen noin 8 tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Niin on. Mutta en silti herää kolmelta yöllä että ehtisin salille ennen töihin menoa, yöt jää muutenkin turhan lyhyiksi.
No, ei jää kun menee ajoissa nukkumaan. Ei ne TikTok-videot mihinkään häviä.
"Ajoissa nukkumaan". Eli jos aikoisin herätä kolmelta, se tarkoittaisi että pitäisi mennä nukkumaan joskus 19-20 paikkeilla. Ei onnistu. Äläkä väitä että onnistuu kun herää ajoissa. Ei onnistu. Iltavirkkuna yöt jäävät aina lyhyiksi, univelkaa kertyy ja ne kuitataan sitten vapaapäivinä.
Kyllä mä sen uskon ettei mikään vaan onnistu kun se koko ajan jatkuva marina on helpompaa.#uhripuhe
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Niin on. Mutta en silti herää kolmelta yöllä että ehtisin salille ennen töihin menoa, yöt jää muutenkin turhan lyhyiksi.
No, ei jää kun menee ajoissa nukkumaan. Ei ne TikTok-videot mihinkään häviä.
"Ajoissa nukkumaan". Eli jos aikoisin herätä kolmelta, se tarkoittaisi että pitäisi mennä nukkumaan joskus 19-20 paikkeilla. Ei onnistu. Äläkä väitä että onnistuu kun herää ajoissa. Ei onnistu. Iltavirkkuna yöt jäävät aina lyhyiksi, univelkaa kertyy ja ne kuitataan sitten vapaapäivinä.
Kyllä mä sen uskon ettei mikään vaan onnistu kun se koko ajan jatkuva marina on helpompaa.#uhripuhe
Sun vittuilusta nyt ainakaan ei ole mitään apua kenellekään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Todellisen väsymyksen sijaan kysymys on siitä, että opetamme aivomme huonoille tavoille. Aivomme ovat hyvät yhdistämään asioita toisiinsa. Jos töiden jälkeen raahautuu sohvalle aivot saattavat alkaa vaatia sitä sohvaa. Sohva ja töiden päättyminen kuuluvat nyt aivojen mielestä erottamattomasti yhteen. Tällaisesta huonosta tavasta on onneksi oppia pois. Joka hetki voi valita mitä ajattelee ja miten toimii. Emme ole ohjelmoituja robotteja vaan meillä on oma tahto ja vapaa valinta päättää, miten toimimme. Huijaamme itseämme alistumalla ”olosuhteisiin”. Elämä ei ole vankila, vaikka aika moni tuntuu niin välillä uskovan.
Ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.
Mutku...
Ihmiset pyrkivät löytämään oman itsensä ulkopuolisen syyn negatiivisille asioille, ja esim töitä on helppo syyttää. Kärjistäen kaikilla meillä on se 24 tuntia vuorokaudessa. joka jaetaan kolmeen osaan, työ, uni ja vapaa-aikaa. Se vapaa-aikakin on sen noin 8 tuntia.
Television, suoratoistopalveluiden ja sosiaalisen median käyttö vie suurimman osan vapaa-ajasta, ei ihme, että päätä jumitta ja väsyttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Niin on. Mutta en silti herää kolmelta yöllä että ehtisin salille ennen töihin menoa, yöt jää muutenkin turhan lyhyiksi.
No, ei jää kun menee ajoissa nukkumaan. Ei ne TikTok-videot mihinkään häviä.
"Ajoissa nukkumaan". Eli jos aikoisin herätä kolmelta, se tarkoittaisi että pitäisi mennä nukkumaan joskus 19-20 paikkeilla. Ei onnistu. Äläkä väitä että onnistuu kun herää ajoissa. Ei onnistu. Iltavirkkuna yöt jäävät aina lyhyiksi, univelkaa kertyy ja ne kuitataan sitten vapaapäivinä.
Kyllä mä sen uskon ettei mikään vaan onnistu kun se koko ajan jatkuva marina on helpompaa.#uhripuhe
Sun vittuilusta nyt ainakaan ei ole mitään apua kenellekään.
Mielestäni totuuden sanominen ei ole vittuilua. Ja ei tämä mikään auttavapuhelin olekaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siirtänyt liikunnan aamulle, kun jaksaa paremmin. En osta herkkuja kotiin, näin ei tule kiusauksia. Löysin myös leikkiseuraa aamuksi, kun toinen ei jaksa toinen tsemppaa että nyt lähdetään.
Toimii aamuvirkulla.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri
Salit on auki 24/7.
Niin on. Mutta en silti herää kolmelta yöllä että ehtisin salille ennen töihin menoa, yöt jää muutenkin turhan lyhyiksi.
No, ei jää kun menee ajoissa nukkumaan. Ei ne TikTok-videot mihinkään häviä.
"Ajoissa nukkumaan". Eli jos aikoisin herätä kolmelta, se tarkoittaisi että pitäisi mennä nukkumaan joskus 19-20 paikkeilla. Ei onnistu. Äläkä väitä että onnistuu kun herää ajoissa. Ei onnistu. Iltavirkkuna yöt jäävät aina lyhyiksi, univelkaa kertyy ja ne kuitataan sitten vapaapäivinä.
Kyllä mä sen uskon ettei mikään vaan onnistu kun se koko ajan jatkuva marina on helpompaa.#uhripuhe
Sun vittuilusta nyt ainakaan ei ole mitään apua kenellekään.
Mielestäni totuuden sanominen ei ole vittuilua. Ja ei tämä mikään auttavapuhelin olekaan.
Ihan selvää vittuilua häshtägeineen oli sun kommenttisi. Älä yritä esittää muuta.
Olet jo tosi hyvässä alussa, kun olet jaksanut kolmisen kuukautta, eli nyt ei kannata luovuttaa, vaikka takapakkia tulisikin.
Itsellä on auttanut mealpreppaus ja kaupassa käyntien tarkka suunnittelu. En tiedä millainen perhetilanne sinulla on, mutta itse näin yksinasuvana tosi helppo toteuttaa tuo, että teen aina sunnuntaisin seuraavalle viikolle (arkipäiville) ruuat. Käyn kaupassa kerran viikossa ostoslistan kanssa, enkä lipsu juurikaan siitä. En mene karkki- ja herkkuhyllyille ollenkaan. Mieliteot vähenee kun käy kaupassa harvoin ja maha täynnä.
Ruuan laatuun ja ruokarytmiin pitää myös kiinnittää huomiota, mulla toimii parhaiten 5 kertaa päivässä syöminen, aamupala proteiinipainotteinen, esim. Leipää vasta iltapalalla.
Liikkumaan menen suoraan töistä ja tästäkään ei neuvotella. Vaikka miten väsyttäisi, liikunnan jälkeen on aina parempi ja virkeämpi olo. Joskus tuntuu, että ihmiset liikaa kuulostelevat vointiaan ja jaksamistaan. Ei mieti, vaan lähtee vaan tekemään.
Aamuvirkulla ja myöhempään töihin menevällä. Jouduin kerran vääntämään tätä rautalangasta tk-lääkärille joka ehdotti salille lähtöä ennen töihin menoa, että tämä ei ole vaihtoehto kun työvuoro alkaa klo 5.
eri