Jos kerran liian vähän syöminen saa kehon menemään säästöliekille

Liian paljon syöminen saa elimistön kulutusliekille.

-terveystieteiden insinööri

Mieti keskitysleirivankeja ja heidän ruokavaliotaan.

Koska on silti mahdollista syödä vähemmän kuin kuluttaa. Se vain vaatii todella hyvin niukkaa syömistä.

Ei saa. Ei tietysti ole mitään järkeä lopettaa syömistä, vaan etsiä sopiva määrä, jolla ei liho.

Anoreksia kuuluu näihin sairauksiin, joka johtuu lähes täysin henkilöstä itsestään.

Ja miksi Afrikassa muka olisi sairaaloisen laihoja ihmisiä? Eikö niillä pitäisi olla oikea supersäästöliekki käynnissä ja koko kansan olla kunnon plussapalloja?

Pienempi keho kuluttaa vähemmän: Painon laskiessa kehon ylläpito vaatii vähemmän energiaa, jolloin laihtuminen luonnostaan hidastuu.

Arkiliikunta vähenee: Energiavajeessa ihminen alkaa usein huomaamattaan liikkua vähemmän, mikä vähentää päivittäistä kalorinkulutusta (NEAT-aktiivisuus).

Hormonimuutokset: Keho säätelee nälkä- ja kylläisyyshormoneja niin, että ruokahalu kasvaa.

Fyysiset oireet: Suuressa energiavajeessa voi esiintyä väsymystä, palelua ja sykkeen laskua.  

 by tekoäly

Ei kannata paastota. Sellaisten dieettien jäljiltä kyllä löytää itsensä entistä painavampana.

KIlo kuukaudessa on suunnilleen hyvä laihdutustahti, ja sillä on hyvät mahdollisuudet onnistua.

Jokainen laihduttaja on kokeillut monia pikadieettejä. ja aika harvoin niistä on tullut pysyviä tuloksia.

Toi säästöliekki on joo ja ei. Kyllä se teorian mukaan on totta. Mutta mikä sen määrä on yksilötasolla, niin se on melkein mahdoton mitattava normaalioloissa, ilman tarkkaa seurantaa.

Vierailija kirjoitti:

Mieti keskitysleirivankeja ja heidän ruokavaliotaan.

Keskitysleireillä hengissä pysyivät juuri ne, joiden säästöliekille meno toimi parhaiten. Otanta siellä ei ollut mitenkään tieteellinen, kun vain hyväkuntoiset saivat elää. Heikot kaasutettiin tai ammuttiin jo tulopäivänä. Työleireilläkin ihmiset kestivät vain kuukaudesta kolmeen, eivät siis vuosia.

En osaa kommentoida anoreksian kannalta, mutta yleisesti ottaen ihmettelen miksi edes kouhotetaan "säästöliekistä". Jos sellainen elimistön tila olisi, kukaan ei laihtuisi. Keho vain "menisi säästöliekille=minimoi kulutuksen".

Toisaalta, jotkut reilusti ylipainoiset eivät laihdu, vaikka syövät erittäin vähän (1000-1400kcal/vrk), ja heitä syyllistetään valehtelijoiksi.

TV:n laihdutusohjelmissa Dr. Now laittaa erittäin ylipainoiset 800 kcal/ vrk dieetille, ja Suomessakin tunnetaan Käypä hoidossa ns. Sairaaladieetti.

En ole koskaan ymmärtänyt näitä yhtälöitä. Kuulun itse siihen joukkoon, joka laihruu vain tuolla 800kcal/ vrk dieetillä, jossa ei mitenkään saa riittävåsti proteiineja, mikäli niitä söisi painoon suhteutettuna 1-1,5g/ vrk. Ketollakaan en laihdu yhtään. Myös ystäväni on aivan samassa tilanteessa. 

Lopettakaa roskaruuan syöminen  niin laihdutte.

Säästöliekki on kehon fysiologinen suojamekanismi, joka hi-das-taa aineenvaihduntaa. Aktiivisuus ei laske  tiedostamatta keskitysleirillä tai anorektikolla, kun tämä tietoisesti pakottaa itsensä liikkumaan vaikka kuinka väsyttää.

Eikös anorektikko nimen omaa ole ns säästöliekillä. Vaarallisen paljon vielä. Tarpeeksi paha ja pitkään alkaa tulla kaiken näköisiä oireita nälkiintymisestä. Voi johtaa jopa kuolemaan. Mutta elimistö on ns säästöliekillä ennen sitäpistettä että kuolee. Ei terve kuitenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Lopettakaa roskaruuan syöminen  niin laihdutte.

Onneksi ostin karkkia kaupasta ja limsaa. :P

Arkikielessä "säästöliekillä" tarkoitetaan usein virheellisesti sitä, että laihduttajan painonpudotus pysähtyy kokonaan, koska aineenvaihdunta on hidastunut. Säästöliekki ei kuitenkaan pysty pysäyttämään laihtumista loputtomasti. Jos energian saanti pysyy jatkuvasti kulutusta pienempänä, keho alkaa säästötoimista huolimatta kuluttaa omia kudoksia, ensin rasvavarastoja ja lopulta lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lopettakaa roskaruuan syöminen  niin laihdutte.

Onneksi ostin karkkia kaupasta ja limsaa. :P

Ja mä ostin kaljaa ja ruisleipää. Ja tein itse makaronilaatikkoa. 

Insuliiniresistenssi sotketaan säästöliekkiin melkeinpä poikkeuksetta. Sellainen ihminen joka ei tiedä olevansa insuliiniresistenssi pitää automaattisesti laihtumattomattomuutensa syynä säästöliekkiä. Niin kauan kun insuliini on koholla, ei varastorasva voi palaa. Kun insuliiniresistenssi saadaan purettua, läskiä palaa niin kauan kuin sitä on. Siinäkin on kuitenkin rajansa fysiologisesti. Yksi kilo ihmiskehon rasvakudosta pystyy luovuttamaan energiaa rajatun määrän vuorokaudessa, arviolta noin 69–70 kcal per rasvakilo per päivä, (Albert Alpert 2005 tutkimus). Eli kymmenen kilon läskeillä voidaan kattaa 700 kilokalorin vaje päivässä. Jos läskiä on kertynyt kymmeniä kiloja sitä voidaan purkaa enemmänkin. Tämän vuoksi ei voida antaa mitään suositusta laihduttamisen terveellisestä tahdista, koska se elää rasvavaraston mukaan ja säätyykin kyllä automaattisesti kohdalleen.

Paastosin puolentoista vuoden ajan niin, että söin keskimäärin joka toinen päivä ja kun söin, söin kerran päivässä pienen aterian.

Ei ainakaan minun elämistö mennyt säästöliekille. Paino tippui tuona aikana 132 kg -> 77kg, eli laihduin noin 55kg tuon puolentoista vuoden aikana.

Vierailija kirjoitti:

Arkikielessä "säästöliekillä" tarkoitetaan usein virheellisesti sitä, että laihduttajan painonpudotus pysähtyy kokonaan, koska aineenvaihdunta on hidastunut. Säästöliekki ei kuitenkaan pysty pysäyttämään laihtumista loputtomasti. Jos energian saanti pysyy jatkuvasti kulutusta pienempänä, keho alkaa säästötoimista huolimatta kuluttaa omia kudoksia, ensin rasvavarastoja ja lopulta lihaksia.

Niin, säästöliekki on tila jossa insuliini pysyy korkealla. Elimistö laittaa samaan aikaan energiaa säästöön eli rasvaksi ja vähentää aktiivisuutta jotta tämä olisi mahdollista. Eli paino voi jopa kasvaa vaikka syö vähemmän kuin aiemmin. 

Vierailija kirjoitti:

Paastosin puolentoista vuoden ajan niin, että söin keskimäärin joka toinen päivä ja kun söin, söin kerran päivässä pienen aterian.

Ei ainakaan minun elämistö mennyt säästöliekille. Paino tippui tuona aikana 132 kg -> 77kg, eli laihduin noin 55kg tuon puolentoista vuoden aikana.

Harvoin syömällä se ei menekään koska hormomaalista signaalia laittaa energiaa rasvaksi (= korkea insuliini) ei tule.