Lue keskustelun säännöt.
Kuvailen alkoholinkäyttöäni - pyydetään vilpittömän rehellisiä mielipiteitä
31.08.2026 |
Olen 48-vuotias, urheilua aktiivisesti harrastava mies (juoksen maratonin hieman yli 3 h). Lapset ovat jo täysi-ikäisiä, joten lastenhoidollisia velvoitteita ei enää ole.
Lopetin arkipäivisin tapahtuvan alkoholinkäytön 5 vuotta sitten. Viikonloppuisin käytän alkoholia seuraavasti: pe ja la yleensä n. 6-10 annosta molempina päivinä ja su n. 4-6 annosta. Tissutellessa tykkään myös "kostovalvoa" ja menen nukkumaan n. klo 02 pe ja la. Taloudellinen tilanteeni mahdollistaa parempien alkoholijuomien nauttimisen, joten en suinkaan juo vain humaltuakseni.
La ja su n. klo 12-13 nautin yhden laadukkaan päiväoluen (sisältää n. 2 annosta alkoholia), jonka jälkeen otan päiväunet.
Urheilun suoritan arkisin, koska elämäntavat viikonloppuisin eivät salli kuin kevyttä liikuntaa koiran kanssa.
Olen jonkin verran miettinyt elämäntapaani, mutta toistaiseksi koen, että haluan jatkaa tällä tavalla. Mitä muut olette mieltä?
Kommentit (24)
6-10 on alkoholistista juomista. Haittoja tulee jo nyt ja jos joka viikonloppu pitää juoda niin eläkkeellä on aivot jo mössöä jos ei maksa/haima petä ensin. Toleranssi myös kasvaa noilla määrillä ja parin vuoden päästä se 6-10 on vaihtunut 10-16. Sitten tuleekin jo ekat deliriumit.
Ex-alkkis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelmakäyttöähän tuo on. Sillä ei ole mitään merkitystä, onko alkoholi laadukasta vai ei.
Ei vielä paha. Sitten kun juot joka päivä 2x nuo määrät niin olet alkoholisti. Mutta kannattaa lopettaa nyt kun se on mahdollista niin et sairastu alkoholismiin.
Raittiina raivojen mielestä sinulla on jo toinen jalka haudassa tai vähintäänkin katuojassa. Silti Suomessa on miljoona suurkuluttajaa, jotka juovat vähintään 24 annosta viikossa. Määrä oli ilmeisesti laskusuunnassa, koska suositusta laskettiin 16 annokseen viikossa.
Minullekin lääkäri joitain vuosia sitten sanoi, että alkoholin pitkäaikaista käyttöä mittaava BPeth-arvo on ihan hyvä. Asteikkoa kuitenkin tiukennettiin ja maalitolpan siirrolla muutuin riskikäyttäjäksi, jolle alettiin suositella AA-kerhoa, antabusta ja muita tukitoimia.
Miksi juot? Olisiko muuta kiinnostavaa tekemistä vai onko viikonloppuiltoina kiinnostusta vain alkoholiin? Mitä puoliso sanoo? Ovatko promillet nollissa, kun rattiin lähdet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rupiais närästään jo 4 annoksen jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Miksi juot? Olisiko muuta kiinnostavaa tekemistä vai onko viikonloppuiltoina kiinnostusta vain alkoholiin? Mitä puoliso sanoo? Ovatko promillet nollissa, kun rattiin lähdet?
Eikö alkoholia juoda juuri ennen ajoon lähtöä, kun liikenne pelottaa ja viina rentouttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
6-10 on alkoholistista juomista. Haittoja tulee jo nyt ja jos joka viikonloppu pitää juoda niin eläkkeellä on aivot jo mössöä jos ei maksa/haima petä ensin. Toleranssi myös kasvaa noilla määrillä ja parin vuoden päästä se 6-10 on vaihtunut 10-16. Sitten tuleekin jo ekat deliriumit.
Ex-alkkis
Ei tuosta määrästä mitään deliriumia tule, itse olen juonut 10 vuotta yli 100 annosta viikossa ja ainut ongelma on ollut pieni hikoilu ja ahdistus.
Ei ole enää tervettä. Viikonloppusi pyörii alkoholin ympärillä, se määrittää mitä muuta voit tehdä. Juomien laadukkuudella ei ole elimistöllesi mitään väliä. Olen itse viiniharrastaja ja vaikka harrastus on tuonut viiniseuran kautta uusia ystäviä, opintoja ja kilpailujakin, järki täytyy pitää päässä. Liika on liikaa. Toki on hyvä, että arkisin harrastat aktiivisesti liikuntaa ja elämäsi lienee muuten kunnossa, mutta sen taakse et voi piiloutua alkoholinkäytöltä. Tai tietysti voi olla aiheellista miettiä onko elämäsi mielekästä, jos tilaisuuden tullen on pakko rääkätä elimistöään kovalla alkoholinkäytöllä ja valvomisella. Kyökkipsykologista se kuulostaa siltä, että et ole mitenkään tasapainossa itsesi ja elämäsi kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika reilusti kyllä juot. Mutta koska oot tosi hyvässä kunnossa ja sulla on toleranssi korkealla niin kyllähän se noin sujuu. Ehkä itse olisin huolissani että jossain vaiheessa ongelmia luultavasti alkaa tulemaan. Pahin on se, että syöpäsairaudet tykkää kovasti tollasesta alkoholin käytöstä kovasti.
Ootko miettinyt miten kovassa kunnossa olisit ilman tota vetämistä? Toki kun oot noin kovassa kunnossa niin onko sille edes merkitystä.
Arvostele mun.
Olen 50-vuotias työssäkäyvä mies Teen vuorotyötä. Juon n. 1-2 litraa kirkasta viikossa.
En valvo välttämättä myöhempään koska juon myös ennen työpäiviä.
Kuin sohvalla TV:tä katsoen.
Muut perheenjäsenet väittäneet, että on ongelma juomisen kanssa (vsimo ja aikuiset lapset) ja muka joskus räyhäämään liikaa ja turhasta kun otan alkoholia.
No silloin yleensä kommentoin kaikesta, mikä ottaa päähön elämästä, enkä ehkä niin asiallisesti. Aggressiivinen en ikinä ole ollitvpsitsi joskus korottanut ehkä ääntä liikaa.
Käyn kuitenkin töissä, enkä ole ikinö ollut sairiksella krapulan takia. .
Nyt vähentänyt reippaasti kun ikää tullut lisää ja nyt otan satunnaisesti tai kerran viikossa Joskus olutta kirkkaan sijaan. Yleensä vain TV:tä katsoen kun vaimo väittää että haastan riitaa helposti kun olen ottanut
Mitä mieltä??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoholin käytön kohtalaisen riskin raja viikossa miehellä on 14 annosta. Tuohan sinulla ylittyy joka viikko. Todennäköisesti ylittyy myös korkean riskin raja, joka on 23-24 annosta viikossa. Sinähän käytät 20-30 annosta viikossa.
Päivä/kertakohtaisen suuren riskin raja on 6-7 annosta. Sekin sulla tulee täyteen/reippaasti yli kolmena päivänä viikossa.
Eli sulla tulee täyteen niin viikko- kuin päiväkohtainen korkean riskin raja joka viikko.
Lisäksi vielä se, että aiemmin olet käyttänyt vielä enemmän.
Alkoholismiahan tuo on. Alkoholismia ei ole vain täysin pohjalla olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydät rehellistä näkemystä, joten sanotaan se heti suoraan: alkoholinkäyttösi määrä on terveydellisestä ja urheilullisesta näkökulmasta tarkasteltuna erittäin runsasta.
Vaikka laatu on korkeaa ja arki sujuu, elimistösi joutuu käsittelemään melkoisen kuorman joka viikonloppu. Juot viikoittain noin 18–28 annosta alkoholia. Vertailun vuoksi sosiaali- ja terveysalan määrittelemät rajat menevät seuraavasti:
Miehet: Yli 14 annosta viikossa on korkean riskin taso, ja yli 23 annosta viikossa on erittäin korkean riskin taso.
Kertajuominen: Yli 6 annosta kerralla lasketaan samalla kerralla nautituksi suureksi määräksi (humalajuominen), mikä kuormittaa elimistöä merkittävästi.
Alla on jaoteltu tilanteesi keskeiset vaikutusalueet ja havainnot.
Miten viikonloppukäyttö vaikuttaa kehoosi?
Kardiologinen ja fyysinen palautuminen
Alkoholimäärä nostaa leposykettä ja laskee sykevälivaihtelua (HRV) useaksi vuorokaudeksi. Vaikka juot viikonloppuna, elimistösi korjaa vaurioita ja maksaa "palautumisvelkaa" vielä tiistaina ja keskiviikkona.
Juoksusuorituskyky ja maraton
Yli 3 tunnin maratonaika 48-vuotiaalta on erittäin kova tulos. Alkoholimääräsi kuitenkin estää maksimaalisen kehittymisen: se heikentää proteiinisynteesiä, sotkee hormonaalista tasapainoa (esim. testosteroni ja kasvuhormoni) ja heikentää unessa tapahtuvaa kudoskorjausta.
Uni ja "kostovalvominen"
Alkoholi katkaisee syvän unen ja REM-unen rakenteen. Kun tähän yhdistetään valvominen klo 02 asti ja alkoholin voimalla otetut päiväunet, unirytmisi kärsii "sosiaalisesta jetlagista". Laatuuni on heikkoa, vaikka tuntimäärä tuntuisi riittävältä.
Maksakuorma ja aivojen terveys
Vaikka arki on raitista, viikonlopun suuri kertakuorma aiheuttaa toistuvaa tulehdustilaa maksassa ja keskushermostossa. Iän karttuessa (lähestyttäessä 50 vuotta) kehon kyky käsitellä asetaldehydiä (alkoholin hajoamistuotetta) heikkenee vähenevän entsyymitoiminnan vuoksi.
Positiiviset puolet ja riskiarvio
Vahvuutesi: Olet tehnyt kirkkaan rajanvetoni eli arkijuomisen lopettamisen 5 vuotta sitten. Sinulla on vahva arjen rutiini, korkea toimintakyky ja harrastat vaativaa kestävyysurheilua.
Sokea piste: Nautiskelu, hyvä taloudellinen tilanne tai laadukkaat juomat eivät muuta alkoholimolekyylin fysiologista vaikutusta kehoon. Maksasi ja sydämesi eivät erota 20 euron craft-olutta tai laatuviiniä halpa-oluesta.
Pohdittavaa jatkoa varten
Toistaiseksi koet haluavasi jatkaa näin, mikä on oma valintasi. Jos kuitenkin haluat jossain vaiheessa testata elämäntapasi vaikutuksia, kokeile seuraavia asioita ilman suuria päätöksiä lopettamisesta:
Mittaa palautumistasi: Käytä älykelloa tai Oura-rengasta viikonloppuisin ja vertaa sykevälivaihtelua (HRV) sekä leposykettä viikonlopun ja arjen välillä.
Yhden kuukauden kokeilu: Pidä 4 viikon tauko viikonloppujuomisesta ja katso, miten maratonkulku, unen laatu ja yleinen energiataso muuttuvat.
" raittushenkilö raittiustuolissaan"
Vierailija kirjoitti:
Pyydät rehellistä näkemystä, joten sanotaan se heti suoraan: alkoholinkäyttösi määrä on terveydellisestä ja urheilullisesta näkökulmasta tarkasteltuna erittäin runsasta.
Vaikka laatu on korkeaa ja arki sujuu, elimistösi joutuu käsittelemään melkoisen kuorman joka viikonloppu. Juot viikoittain noin 18–28 annosta alkoholia. Vertailun vuoksi sosiaali- ja terveysalan määrittelemät rajat menevät seuraavasti:
Miehet: Yli 14 annosta viikossa on korkean riskin taso, ja yli 23 annosta viikossa on erittäin korkean riskin taso.
Kertajuominen: Yli 6 annosta kerralla lasketaan samalla kerralla nautituksi suureksi määräksi (humalajuominen), mikä kuormittaa elimistöä merkittävästi.
Alla on jaoteltu tilanteesi keskeiset vaikutusalueet ja havainnot.
Miten viikonloppukäyttö vaikuttaa kehoosi?
Kardiologinen ja fyysinen palautuminen
Alkoholimäärä nostaa leposykettä ja laskee sykevälivaihtelua (HRV) useaksi vuorokaudeksi. Vaikka juot viikonloppuna, elimistösi korjaa vaurioita ja maksaa "palautumisvelkaa" vielä tiistaina ja keskiviikkona.
Juoksusuorituskyky ja maraton
Yli 3 tunnin maratonaika 48-vuotiaalta on erittäin kova tulos. Alkoholimääräsi kuitenkin estää maksimaalisen kehittymisen: se heikentää proteiinisynteesiä, sotkee hormonaalista tasapainoa (esim. testosteroni ja kasvuhormoni) ja heikentää unessa tapahtuvaa kudoskorjausta.
Uni ja "kostovalvominen"
Alkoholi katkaisee syvän unen ja REM-unen rakenteen. Kun tähän yhdistetään valvominen klo 02 asti ja alkoholin voimalla otetut päiväunet, unirytmisi kärsii "sosiaalisesta jetlagista". Laatuuni on heikkoa, vaikka tuntimäärä tuntuisi riittävältä.
Maksakuorma ja aivojen terveys
Vaikka arki on raitista, viikonlopun suuri kertakuorma aiheuttaa toistuvaa tulehdustilaa maksassa ja keskushermostossa. Iän karttuessa (lähestyttäessä 50 vuotta) kehon kyky käsitellä asetaldehydiä (alkoholin hajoamistuotetta) heikkenee vähenevän entsyymitoiminnan vuoksi.
Positiiviset puolet ja riskiarvio
Vahvuutesi: Olet tehnyt kirkkaan rajanvetoni eli arkijuomisen lopettamisen 5 vuotta sitten. Sinulla on vahva arjen rutiini, korkea toimintakyky ja harrastat vaativaa kestävyysurheilua.
Sokea piste: Nautiskelu, hyvä taloudellinen tilanne tai laadukkaat juomat eivät muuta alkoholimolekyylin fysiologista vaikutusta kehoon. Maksasi ja sydämesi eivät erota 20 euron craft-olutta tai laatuviiniä halpa-oluesta.
Pohdittavaa jatkoa varten
Toistaiseksi koet haluavasi jatkaa näin, mikä on oma valintasi. Jos kuitenkin haluat jossain vaiheessa testata elämäntapasi vaikutuksia, kokeile seuraavia asioita ilman suuria päätöksiä lopettamisesta:
Mittaa palautumistasi: Käytä älykelloa tai Oura-rengasta viikonloppuisin ja vertaa sykevälivaihtelua (HRV) sekä leposykettä viikonlopun ja arjen välillä.
Yhden kuukauden kokeilu: Pidä 4 viikon tauko viikonloppujuomisesta ja katso, miten maratonkulku, unen laatu ja yleinen energiataso muuttuvat.
TÄ vttuun
En katselisi joka viikonloppuista juomista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pyydät rehellistä näkemystä, joten sanotaan se heti suoraan: alkoholinkäyttösi määrä on terveydellisestä ja urheilullisesta näkökulmasta tarkasteltuna erittäin runsasta.
Vaikka laatu on korkeaa ja arki sujuu, elimistösi joutuu käsittelemään melkoisen kuorman joka viikonloppu. Juot viikoittain noin 18–28 annosta alkoholia. Vertailun vuoksi sosiaali- ja terveysalan määrittelemät rajat menevät seuraavasti:
Miehet: Yli 14 annosta viikossa on korkean riskin taso, ja yli 23 annosta viikossa on erittäin korkean riskin taso.
Kertajuominen: Yli 6 annosta kerralla lasketaan samalla kerralla nautituksi suureksi määräksi (humalajuominen), mikä kuormittaa elimistöä merkittävästi.
Alla on jaoteltu tilanteesi keskeiset vaikutusalueet ja havainnot.
Miten viikonloppukäyttö vaikuttaa kehoosi?
Kardiologinen ja fyysinen palautuminen
Alkoholimäärä nostaa leposykettä ja laskee sykevälivaihtelua (HRV) useaksi vuorokaudeksi. Vaikka juot viikonloppuna, elimistösi korjaa vaurioita ja maksaa "palautumisvelkaa" vielä tiistaina ja keskiviikkona.
Juoksusuorituskyky ja maraton
Yli 3 tunnin maratonaika 48-vuotiaalta on erittäin kova tulos. Alkoholimääräsi kuitenkin estää maksimaalisen kehittymisen: se heikentää proteiinisynteesiä, sotkee hormonaalista tasapainoa (esim. testosteroni ja kasvuhormoni) ja heikentää unessa tapahtuvaa kudoskorjausta.
Uni ja "kostovalvominen"
Alkoholi katkaisee syvän unen ja REM-unen rakenteen. Kun tähän yhdistetään valvominen klo 02 asti ja alkoholin voimalla otetut päiväunet, unirytmisi kärsii "sosiaalisesta jetlagista". Laatuuni on heikkoa, vaikka tuntimäärä tuntuisi riittävältä.
Maksakuorma ja aivojen terveys
Vaikka arki on raitista, viikonlopun suuri kertakuorma aiheuttaa toistuvaa tulehdustilaa maksassa ja keskushermostossa. Iän karttuessa (lähestyttäessä 50 vuotta) kehon kyky käsitellä asetaldehydiä (alkoholin hajoamistuotetta) heikkenee vähenevän entsyymitoiminnan vuoksi.
Positiiviset puolet ja riskiarvio
Vahvuutesi: Olet tehnyt kirkkaan rajanvetoni eli arkijuomisen lopettamisen 5 vuotta sitten. Sinulla on vahva arjen rutiini, korkea toimintakyky ja harrastat vaativaa kestävyysurheilua.
Sokea piste: Nautiskelu, hyvä taloudellinen tilanne tai laadukkaat juomat eivät muuta alkoholimolekyylin fysiologista vaikutusta kehoon. Maksasi ja sydämesi eivät erota 20 euron craft-olutta tai laatuviiniä halpa-oluesta.
Pohdittavaa jatkoa varten
Toistaiseksi koet haluavasi jatkaa näin, mikä on oma valintasi. Jos kuitenkin haluat jossain vaiheessa testata elämäntapasi vaikutuksia, kokeile seuraavia asioita ilman suuria päätöksiä lopettamisesta:
Mittaa palautumistasi: Käytä älykelloa tai Oura-rengasta viikonloppuisin ja vertaa sykevälivaihtelua (HRV) sekä leposykettä viikonlopun ja arjen välillä.
Yhden kuukauden kokeilu: Pidä 4 viikon tauko viikonloppujuomisesta ja katso, miten maratonkulku, unen laatu ja yleinen energiataso muuttuvat.
TÄ vttuun
Aiheuttaa juopumisen tarvetta.
Mitäpä tuosta nyt olisi mieltä, teet mitä teet. Faktahan on se että terveys vähintään kärsii (milloin ja millä tavalla, sitä ei vielä tiedä.)
Lääkäri suositteli minua tarkkailemaan alkoholinkäyttöäni - juon nykyään joka päivä peilin edessä.