Antti Heikkilä sanoi sen hyvin että se ravinto mitä suuhun laitetaan on tavallaan tietoa siis ne mikroravinteet

Toikin on yks asia mitä moni ei ymmärrä ollenkaa, että jos sä pyrit pääsemään kuntoon niin panosta siihen ruuan latuun äläkä siihen että sun pitää nälkiintyä. Koska jos olet ylipainoinen se tarkoittaa sitä että sulla on ollut ongelmia sen kropan kanssa jo pitkään ja se kroppa on tavallaan niillä asetuksilla kokoajan koska se on tottunut siihen. Sitte jos sä vedät jonkun nälkälakon yhtäkkiä, se kroppa menee paniikkii ja sit kun sä olet laihtunut sen nälkälakon myötä ja alat uudestaan taas syömään normaalisti, se paino tulee 2 pahemmin takas koska se elimistö korjaa sen hätätilanteen. Sama asia ku mä olen kerran kehittänyt lihakset itselleni, mä pidän taukon treenaamisesta, mun lihakset häviää ja sitten kun mä ruven taas treenaa, ne tulee 3 kertaa nopeemmin takas kun sellasella ihmisellä kuka ei ole treenannut koskaan, koska se "base" = pohja on jo luotu sinne, mun kroppa on tehny jo ne asetukset sinne minkä kautta se pyrkii kokoaja toimimaan. Eli sun ei kannata lähteä millekkää pikadieeteille vaan sun pitää ohjelmoida sitä sun kroppaa uudestaan oikealla ravinnolla ja syödä sitä oikein ihan normaalisti niin se oppii elämään uudella normilla. Koska sitä nälkälakkoa sä et voi pitää loputtomii. Se on oltava elämäntapojen muutos, ei oo muuta tietä onneen.