Lue keskustelun säännöt.
Olen kyllästynyt tähän painonpudotukseen kun paino ei putoa vaikka liikun ja syön niin että kalorivajetta on
16.07.2026 |
Liikunta on mukavaa mutta ihan luovuttamaisillani olen tuon syömisen suhteen. Mitä järkeä tässä on kiusata itseä keskellä kauneinta kesää ja kieltäytyä jäätelöstä, leipomisesta jne. ja vahdata kaloreita.
Paino pyörinyt samassa jo pari viikkoa. Lihava en ole, muutaman kilon meinasin pudottaa mutta onko tämä edes sen arvoista.
Kommentit (48)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vain nälkään ei välipaloja.
Syön kolme kertaa päivässä.
Se on oikea rytmi, nälkään syöminen on täyttä höpölöpöä, joo vatsa kurnii klo 23 jääkaapille ja läskit vaan lisääntyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onneksi olkoon! Olet fysiikan läpimurron ja Novel palkinto jo häämöttää. Energian säilymislaki on kumottu!
Tai sitten väitteesi kalorivajeesta ei ole totta...
Muuten olet ehkä oikeassa, mutta... Naisilla hormonitoiminta kuukautisten aikaan voi pysäyttää painonpudotuksen viikoksi, joskus jopa kahdeksi. Mutta sen jälkeen painon pitäisi pudota suht.nopeasti seuraavan viikon aikana.
PMS-viikolla on usein nälkä. Se tarkoittaa myös sitä, että silloin pitääkin syödä reippaammin, koska elimistö valmistautuu tulevaan verenvuodatukseen. Sitten sen viikon jälkeen voi sitten syödä vähemmän.
Ei sulla ole kalorivajetta oikeasti jos et kerran laihdu. Sun pitäs syödä vielä vähemmän kaloreita. Mut jos oot jo normipainossa ja kalorivajeessa eläminen on sulle liian iso psykologinen haaste niin eihän se mikään pakko ole laihduttaa. Kun kuitenkin ne kilot tulee takaisin jos jo nyt stressaat syömisiäsi ja koet syöväsi liian vähän. Eli sulle henkisesti olis helpompi ylläpitää jotain suurempaa painoa, nykyinenkin paino on sulle liian vähän, et pysty sitä henkisesti ylläpitään pitkäjänteisesti.
Jatkaisin samaan malliin vielä pari viikkoa ja katsoisin lähteekö paino muuttumaan. Jos olet hyvin lähellä normaalipainoa on kilot usein tiukassa, melkein helpompaa on koittaa muuttaa kehon koostumusta eli liikunnan kautta muokata ulkomuotoa. Itse olen kevään/kesän aikana pudottanu painoa -10kg, välillä paino junnaa (esim. kuukautisten aikaan), mutta keskimäärin olen ollut siinä -0,5kg/vko tahdissa vaikka joka viikko ei näin ole ollut.
Vierailija kirjoitti:
Ei sulla ole kalorivajetta oikeasti jos et kerran laihdu. Sun pitäs syödä vielä vähemmän kaloreita. Mut jos oot jo normipainossa ja kalorivajeessa eläminen on sulle liian iso psykologinen haaste niin eihän se mikään pakko ole laihduttaa. Kun kuitenkin ne kilot tulee takaisin jos jo nyt stressaat syömisiäsi ja koet syöväsi liian vähän. Eli sulle henkisesti olis helpompi ylläpitää jotain suurempaa painoa, nykyinenkin paino on sulle liian vähän, et pysty sitä henkisesti ylläpitään pitkäjänteisesti.
No tässä kesäkuun loppupuolelta - tähän päivään paino on pudonnut 67,9 -> 67,2. Eli ei paljon mitään. Olen vuosia ja vuosia painanut 62-63kg ja siihen pyrin. Viime syksynä/talvena oli terveyshuolia jolloin paino nousi muutaman kilon, haluan ne pois ja takaisin entiseen painoon. Noi muutamat kilot tuntuu ihan selkeästi vaatteissa. Ja tietty näkyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorivajeen avulla laihduttaminen epäonnistuu hyvin usein. Jätä hiilihydraatit kokonaan pois niin varmasti laihdut. Kaloreita ei tarvitse eikä pidä laskea. Se on turhaa.
Hiilihydraatteja pelätään ihan turhaan painonpudotuksessa. Hiilihydraatit ovat tärkeä energianlähde, joista lihakset ja aivot hyötyvät. Väliä on sillä, syötkö hyviä vai huonoja hiilihydraatteja. Monet käsittävät kaikki hiilihydraatit huonoiksi höttöhiilareiksi, jotka ovat vähäkuituisia ja pitkälle prosessoituja. Hyviä hiilareita saat esim. palkokasveista ja juureksista. Kuitu tekee suolistolle hyvää ja auttaa myös kylläisyyden tunteen kanssa.
Maltti on valttia painonpudotuksessakin. Kannattaa myös muistaa, että mikä toimii toisella, ei välttämättä toimi sinulla. Painonpudotus ei ole vain kaloreiden laskemista ja liikkumisen lisäämistä. Pitää miettiä mitä syö, milloin syö ja miten syöt. Siitä ei kannata ottaa liikaa stressiä, koska stressi lihottaa. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä hitaammaksi aineenvaihduntasi muuttuu. Painonpudotus ei tapahdu yhdessä yössä, ja esim. ensimmäiseen kuukauteen ei saata tapahtua juuri mitään muuta kuin että huomaat jaksavasi liikkua enemmän ja nukut paremmin, yms. Mutta tiukalla kuurilla et tee muuta kuin vahinkoa itsellesi. Eikä kannata tuijottaa pelkästään vaakaa. Mittaa vyötäröä ja pidä silmällä kunnon kehittymistä.
Siis se paino onkin pudonnut parissa-kolmessa viikossa 700 grammaa, eli ehkä kilon kuukaudessa voisi ajatella vauhdin olevan? Toki siis itselläni ainakin vaakaluvut vaihtelee välillä enemmänkin suuntaan ja toiseen muista syistä kuin rasvanpolton takia. Mutta eihän tuo ole huono edistyminen, ennen joulua olet taas normaalissa painossasi, jos noin jatkuu.
Tarpeeksi tiukat housut, joissa ei ole joustovyötäröä riittävät oikein hyvin. Silloin, kun ne eivät enää mahdu, on syytä aloittaa laihdutus. Kirittäjäksi voi hommata numeroa pienemmät housut, silloin kun ne mahtuvat, on laihtunut sopivasti.