Miten saatte helpoiten täyteen 500 - 800 g vihanneksia ja hedelmiä päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eilen sain täyteen tuon suositellun määrän. Söin 2 appelsiinia, 3 kiiviä, ananasta noin 200g, 3 isoa persikkaa ja 2 banaania. Tänään aion syödä 500g keitettyjä porkkanoita.

Ei ole kuin 130g sokeria tuossa määrässä hedelmiä, paree syödä sitä porkkanaa vaiheeksi.

Juotko alkoholia? Monissa alkoholeissa on paljon sokeria ja alkoholissa on jo itsessään paljon energiaa. Itse olen raitis.

Jos joku ei tota tiennyt, niin huonosti menee.

Jos joku ei tiedä että hedelmissä on sokeria, niin huonosti menee.

Jos joku kuvittelee sen sokerin olevan terveellistä niin vielä huonommin menee.

Jos joku kuvittelee että alkoholi on terveellisempää kuin hedelmät, niin kaikista huonoimmin menee.

Hakkaa sinä sekopää vain tuota olkiukkoasi :D Oletko kännissä?

Johan jo sanoin että olen raitis. 

Olisitko kuitenkin vähän maistissa kun ajatuksesi kulkee noin huonosti?

Faith kirjoitti:

Teen nykyään aika usein ison määrän uunikasviksia joista riittää kolmen päivän pääaterian lisukkeeksi. Vuoraan uunivuoan leivinpaperilla, kaadan siihen ison pussin pakastevihanneksia, lisään oliiviöljyä, merisuolaa ja timjamia, sekoitan ja paistan 225 asteessa n. 20 minuuttia. Kun kasvikset ovat jäähtyneet, laitan ne tiiviissä rasiassa jääkaappiin.

Vakiojuttuina puuron kanssa mustikoita ja mustaherukoita yhteensä reilu 1 dl, pääaterian kanssa 1 dl hapankaalia / kimchiä sekä illalla leivän päällä puolikas avokado.

Joo, niissä on SOKERIA!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2,5 ida red omenaa on 500g.

Tuo oli hyvä.

Typerä ehdotus, yhdessä omenassa on sokeria saman verran kuin lasillisessa sosa-solaa. Fruktooseineen pahinta maksamyrkkyä.

Höpölöpö. 80kcal.

100g sosa solaa on n. 42 kcal ja 10,6g sokeria. 100g omenaa on 52 kcal ja 10,4g sokeria. Yksi yhteen.

Meinaat että kokakolalla on samat ravintoarvot? Lopetapa jo. Eiköhän ole paljon järkevämpää syödä omenia kuin olla syömättä jos muiden hedelmien ja vihannesten syönti tökkii

Omenassa ei ole mitään hyödyllisiä ravinteita. Vettä ja sokeria kuten sosa sola.

Eikö ole kuitua ja vitamiineja. Taidat olla se palstan sokerihullu.

Täysin minimaalisesti; omenassa vettä 86% ja sokereita 10,4% eli 96,4% on pelkkää sokeria ja vettä. Sokerivesihän se terveellistä on.

Juu, paskapuhettahan tuo on. Päivystävä ortorektikko taas suoltamassa harhojaan.

Ottaako sokerihiirtä taas pattiin? Faktat on faktoja eikä se sokerivesi terveellistä ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eilen sain täyteen tuon suositellun määrän. Söin 2 appelsiinia, 3 kiiviä, ananasta noin 200g, 3 isoa persikkaa ja 2 banaania. Tänään aion syödä 500g keitettyjä porkkanoita.

Ei ole kuin 130g sokeria tuossa määrässä hedelmiä, paree syödä sitä porkkanaa vaiheeksi.

Juotko alkoholia? Monissa alkoholeissa on paljon sokeria ja alkoholissa on jo itsessään paljon energiaa. Itse olen raitis.

Jos joku ei tota tiennyt, niin huonosti menee.

Jos joku ei tiedä että hedelmissä on sokeria, niin huonosti menee.

Jos joku kuvittelee sen sokerin olevan terveellistä niin vielä huonommin menee.

Jos joku kuvittelee että alkoholi on terveellisempää kuin hedelmät, niin kaikista huonoimmin menee.

Hakkaa sinä sekopää vain tuota olkiukkoasi :D Oletko kännissä?

Johan jo sanoin että olen raitis. 

Olisitko kuitenkin vähän maistissa kun ajatuksesi kulkee noin huonosti?

En juo johan jo siitä sanoin. Et osaa lukea vissiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2,5 ida red omenaa on 500g.

Tuo oli hyvä.

Typerä ehdotus, yhdessä omenassa on sokeria saman verran kuin lasillisessa sosa-solaa. Fruktooseineen pahinta maksamyrkkyä.

Höpölöpö. 80kcal.

100g sosa solaa on n. 42 kcal ja 10,6g sokeria. 100g omenaa on 52 kcal ja 10,4g sokeria. Yksi yhteen.

Meinaat että kokakolalla on samat ravintoarvot? Lopetapa jo. Eiköhän ole paljon järkevämpää syödä omenia kuin olla syömättä jos muiden hedelmien ja vihannesten syönti tökkii

Omenassa ei ole mitään hyödyllisiä ravinteita. Vettä ja sokeria kuten sosa sola.

Eikö ole kuitua ja vitamiineja. Taidat olla se palstan sokerihullu.

Täysin minimaalisesti; omenassa vettä 86% ja sokereita 10,4% eli 96,4% on pelkkää sokeria ja vettä. Sokerivesihän se terveellistä on.

Juu, paskapuhettahan tuo on. Päivystävä ortorektikko taas suoltamassa harhojaan.

Ottaako sokerihiirtä taas pattiin? Faktat on faktoja eikä se sokerivesi terveellistä ole.

Ainoa fakta on että sinä olet harhainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2,5 ida red omenaa on 500g.

Tuo oli hyvä.

Typerä ehdotus, yhdessä omenassa on sokeria saman verran kuin lasillisessa sosa-solaa. Fruktooseineen pahinta maksamyrkkyä.

Höpölöpö. 80kcal.

100g sosa solaa on n. 42 kcal ja 10,6g sokeria. 100g omenaa on 52 kcal ja 10,4g sokeria. Yksi yhteen.

Meinaat että kokakolalla on samat ravintoarvot? Lopetapa jo. Eiköhän ole paljon järkevämpää syödä omenia kuin olla syömättä jos muiden hedelmien ja vihannesten syönti tökkii

Omenassa ei ole mitään hyödyllisiä ravinteita. Vettä ja sokeria kuten sosa sola.

Eikö ole kuitua ja vitamiineja. Taidat olla se palstan sokerihullu.

Täysin minimaalisesti; omenassa vettä 86% ja sokereita 10,4% eli 96,4% on pelkkää sokeria ja vettä. Sokerivesihän se terveellistä on.

Juu, paskapuhettahan tuo on. Päivystävä ortorektikko taas suoltamassa harhojaan.

Ottaako sokerihiirtä taas pattiin? Faktat on faktoja eikä se sokerivesi terveellistä ole.

Ainoa fakta on että sinä olet harhainen.

Ja sillä taitaa olla verensokerikin liian matalalla.

En edes yritä. Syön varmasti alle 500g, mutta voin kuitenkin ihan hyvin. 

Yks mihin saa hyvin upotettua rehua, on "nestemmäinen salaatti" eli vihersmoothie. Banaani, vihreää lehtirehua valinnan mukaan (salaatti, pinaatti, kasvimaalta harvennetut naatit, lehtikaali), marjoja, persiljaa, pätkä kurkkua, sellerinvarsi, vettä blenderiin ja sileeksi. Tässä voi käyttää erilaisia marjoja, kasviksia, hedelmiä makumieltymysten ja saatavuuden mukaan.

Syön lounaaksi / päivälliseksi usein lihan ja kasvisten yhdistelmän, omia suosikkejani esim pihvi paahdetulla paprikalla, porkkanalla tai bataatilla, tortillat, kaalilaatikko, pastasalaatit, punajuuriaurajuustolaatikko, hot honey bowl hittohje yms...  

Pääraaka-aineeni siis lihaa + kasvikuntaa + eri juustoja. Olen todennut nämä todella herkullisiksi ja itselle sopiviksi

Eli tosiaan olen jättänyt paljon pois höttöhiilareita, edes peruna ei enää maistu sillä esim bataatti on niin paljon parempaa. Olen tässä saanutkin laihduteltua myös 5kg hyvän olon lisäksi mitä tämmöinen kasvispitoisempi ja puhtaampi ruokavalio on tuonut  

Aamupalaksi syön aina puuron pakastemarjoilla, lemppareitani mansikka ja mustaherukka 

Eikun kokeilemaan uusia kasvispitoisempia reseptejä, varmasti löytyy omia suosikkeja :) 

Vierailija kirjoitti:

2,5 ida red omenaa on 500g.

Tykkään tästä. Ostin vasta idared omenoita ja porkkanoita. Kyllähän niitä rouskuttelee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eilen sain täyteen tuon suositellun määrän. Söin 2 appelsiinia, 3 kiiviä, ananasta noin 200g, 3 isoa persikkaa ja 2 banaania. Tänään aion syödä 500g keitettyjä porkkanoita.

Ei ole kuin 130g sokeria tuossa määrässä hedelmiä, paree syödä sitä porkkanaa vaiheeksi.

Juotko alkoholia? Monissa alkoholeissa on paljon sokeria ja alkoholissa on jo itsessään paljon energiaa. Itse olen raitis.

Kun jätin alkoholin pois kokonaan, painoni laski ihan itsestään. Muuta ei tarvittu ja olen ollut hoikka jo vuosia. 

Tosiasia on, että kaikki alkoholi lihottaa. Lisäksi se pistää syömään makkaroita ym. hiukopalaa, niin tokihan siinä ihminen lihoo. 

Vierailija kirjoitti:

Hyvä kun syön edes tuon verran ruokaa päivän aikana.

Oletan että sillä tarkoitetaan kiinteetä safkaa, juomat erikseen. En määkään jaksais jotain 800 grammaa/vrk. Kyllä joskus uppoo mutta pitkän aikavälin keskiarvo jää kyllä alle. En esim. syö ollenkaan aamupalaa ja kahven kallistuessa tuonne lähelle kymppiä/pkt. lopetin senkin nauttimisen...

Käskekääpä ranskalaisten syödä, ette tule onnistumaan. Lampaat, lopettakaa.

Riittä, kun kuuntelet oma elimistön tarpeita ja syöt sen mukaisesti. Ne suosit ukset ovat tämmöisiä, että tänään suosittelkaan ja huomenna kumottaan. Usko itseä, ei toisia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2,5 ida red omenaa on 500g.

Tuo oli hyvä.

Typerä ehdotus, yhdessä omenassa on sokeria saman verran kuin lasillisessa sosa-solaa. Fruktooseineen pahinta maksamyrkkyä.

Fruktoosi siinä muodossa kuin se on hedelmissä EI ole myrkkyä eikä epäterveellistä, toisin kuin fruktoosilla makeutetut tuotteet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2,5 ida red omenaa on 500g.

Tuo oli hyvä.

Typerä ehdotus, yhdessä omenassa on sokeria saman verran kuin lasillisessa sosa-solaa. Fruktooseineen pahinta maksamyrkkyä.

Höpölöpö. 80kcal.

100g sosa solaa on n. 42 kcal ja 10,6g sokeria. 100g omenaa on 52 kcal ja 10,4g sokeria. Yksi yhteen.

Meinaat että kokakolalla on samat ravintoarvot? Lopetapa jo. Eiköhän ole paljon järkevämpää syödä omenia kuin olla syömättä jos muiden hedelmien ja vihannesten syönti tökkii

Omenassa ei ole mitään hyödyllisiä ravinteita. Vettä ja sokeria kuten sosa sola.

Omena on yksi parhaista ja runsaimmista flavonoidien lähteistä ja hyvin kuitupitoinen ja c-vitamiinipitoinen vähäkalorinen hedelmä. Omenan - kuten muidenkaan hedelmien - fruktoosi ei ole haitallista.

Syömällä. Mutta jos et jaksa leikata, niin vaikeaksi menee. 

Jos syön noin paljon kasviksia en muuta jaksa syödä.

Helposti jopa vhhlla yli 600g plus siemenet. 

Tämä on jännä juttu. Mies ei syö mitään vihreää, ei marjoja eikä kasviksia. No joskus laittaa leikkeleen päälle vähän kurkkua. Kolesterolit alle 5 ja hyvä kolesteroli erinomainen. Ikää 45 vuotta. 

aamu- ja iltapalalle 100 g marjoja / hedelmä ja tomaatti alkupalaksi = 2 x 200 g = 400 g. Hups, tuli jo puolet tavoitteesta...

Muuten korvaan sitten pääasiassa pastat, riisit, perunat jne. kasviksilla tai teen proteeiinin lisäkkeeksi pelkän salaatin. Tai sitten ihan vain paloittelen tomaatin, saman kokoisen pätkän kurkkua ja puolikkaan suippopaprikan ruoan kylkeen ja siitä tulee sellainen 250 - 300 g kasviksia. Joskus syön kasvissosekeittoa. Tämä siis sekä lounaalla että päivällisellä, joten on yhteensä (ruoasta riippuen) 400 - 600 g kasvista.