Miten saatte helpoiten täyteen 500 - 800 g vihanneksia ja hedelmiä päivässä?

Aamulla marjoja 200g

Lounaalla iso päärynä 200 g

Välipalalla iso omena 200 g
Päivällisellä hapankaalia 100g

Nuo mene helposti sen kummemmin vaivautumatta. Itse syön noiden lisäksi  lämpimän ruoan yhteydessä milloin mitäkin vihanneksia kuten erilaisia juureksia tai paprikaa, kurkkua, tomaattia, kesäkurpitsaa, parsakaalia jne. Valmistan itse ruoat ja nekin valmistuvat pääasiallisesti kasviksista esim wokattuja vihanneksia tai keitoissa juureksia

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä pitää ihmisen olemaan laiska jos ei viitsi edes muutamaa salaatin lehteä lautaselleen repiä ja paloitella siihen joukkoon kurkkua,tomaattia, paprikaa, jotain hedelmää tai jotain muuta oman maun mukaan. Itse pilkon aamulla päivän salaattitarpeet valmiiksi johonkin kippoon eikä siihen mene paria minuuttia enempää aikaa, salaatin kokoan sitten vasta lautaselle alkaessani syömään, kastikkeeksi salaatille kelpaa joku kaupan valmis kevyt salaattikastike jos et halua itse salaattikastiketta tehdä. Peruna- tai pastakattilan päälle voi laittaa jonkun välikön ja siihen kypsymään päivän aterian lämpimät vihannekset (voit hyödyntää tähän myös kaupan pakastealtaan valmiiksi pilkottuja vihanneksia) ja jos laitat uuniruokaa, niin samassa uunin lämmössä paahda juureksia lisukkeeksi ja kerralla vaikka parin päivän aterialle. Jos hedelmiä ja marjoja ei tule muuten syötyä, niin syö niitä vaikka välipalarahkan tai -jugurtin kanssa. Tee kerrallaan useammaksi päiväksi riittäviä isompia ruoka-annoksia ja osan voit pakastaakin sopivina annoksina jolloin kiireisinä päivinä säästyt ruuan laitolta, kun voit syödä pakastimesta näitä annoksia.

Kyllä pitää ihmisen olla typerä kun arvostelee muiden tapoja syödä.

Ei saisi arvostella vaan osallistua kiltisti maksamiseen, kun ihmiset syövät itsensä ylipainoisiksi ja sairaiksi ja kuormittavat sitten terveydenhuoltoa josta aiheutuu kuluja yhteiskunnalle. Mitähän maksaa veronmaksajille ihmisten väärillä ruokatottimuksillaan hankkimien 2-tyypin diabeteksen ja rasvamaksan ja niiden liitännäissairauksienkin hoito? Rahat riittäisivät enempään ja parempaan hoitoon niiden sairauksien kohdalla joiden syntyyn ihminen ei voi olleenkaan tai hyvin vähän itse vaikuttaa jos nostettaisiin ihmisten omavastuuta niin kutsuttujen elintasosairauksien hoitokustannuksista.

Tunnen kaksi kakkostyypin diabeetikkoa, joista molemmat juoksevat maratoneja ja ovat erittäin tarkkoja ja kiinnostuneita siitä, mitä laittavat suuhunsa. 

Minäkin olen 2-tyypin diabeetikko, mutta olen saanut sokeriarvoni pysymään hyvällä tasolla ilman lääkkeitä olemalla tarkka ruokavalioni suhteen ja samaan pystyisi moni muukin 2-tyypin diabeetikko jos viitsisi noudattaa saamiaan ruokasuosituksia joista on apua myös kolestroliongelmista ja korkeasta verenpaineesta kärsiville.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä pitää ihmisen olemaan laiska jos ei viitsi edes muutamaa salaatin lehteä lautaselleen repiä ja paloitella siihen joukkoon kurkkua,tomaattia, paprikaa, jotain hedelmää tai jotain muuta oman maun mukaan. Itse pilkon aamulla päivän salaattitarpeet valmiiksi johonkin kippoon eikä siihen mene paria minuuttia enempää aikaa, salaatin kokoan sitten vasta lautaselle alkaessani syömään, kastikkeeksi salaatille kelpaa joku kaupan valmis kevyt salaattikastike jos et halua itse salaattikastiketta tehdä. Peruna- tai pastakattilan päälle voi laittaa jonkun välikön ja siihen kypsymään päivän aterian lämpimät vihannekset (voit hyödyntää tähän myös kaupan pakastealtaan valmiiksi pilkottuja vihanneksia) ja jos laitat uuniruokaa, niin samassa uunin lämmössä paahda juureksia lisukkeeksi ja kerralla vaikka parin päivän aterialle. Jos hedelmiä ja marjoja ei tule muuten syötyä, niin syö niitä vaikka välipalarahkan tai -jugurtin kanssa. Tee kerrallaan useammaksi päiväksi riittäviä isompia ruoka-annoksia ja osan voit pakastaakin sopivina annoksina jolloin kiireisinä päivinä säästyt ruuan laitolta, kun voit syödä pakastimesta näitä annoksia.

Kyllä pitää ihmisen olla typerä kun arvostelee muiden tapoja syödä.

Ei saisi arvostella vaan osallistua kiltisti maksamiseen, kun ihmiset syövät itsensä ylipainoisiksi ja sairaiksi ja kuormittavat sitten terveydenhuoltoa josta aiheutuu kuluja yhteiskunnalle. Mitähän maksaa veronmaksajille ihmisten väärillä ruokatottimuksillaan hankkimien 2-tyypin diabeteksen ja rasvamaksan ja niiden liitännäissairauksienkin hoito? Rahat riittäisivät enempään ja parempaan hoitoon niiden sairauksien kohdalla joiden syntyyn ihminen ei voi olleenkaan tai hyvin vähän itse vaikuttaa jos nostettaisiin ihmisten omavastuuta niin kutsuttujen elintasosairauksien hoitokustannuksista.

Tunnen kaksi kakkostyypin diabeetikkoa, joista molemmat juoksevat maratoneja ja ovat erittäin tarkkoja ja kiinnostuneita siitä, mitä laittavat suuhunsa. 

Minäkin olen 2-tyypin diabeetikko, mutta olen saanut sokeriarvoni pysymään hyvällä tasolla ilman lääkkeitä olemalla tarkka ruokavalioni suhteen ja samaan pystyisi moni muukin 2-tyypin diabeetikko jos viitsisi noudattaa saamiaan ruokasuosituksia joista on apua myös kolestroliongelmista ja korkeasta verenpaineesta kärsiville.

Tai sitten syö siten kuin 2tyypin diabeetikon kannattaakin syödä.