Aikuiset naiset, mitä syötte ja miten tiheästi lihomatta?

Itse syön 3 kertaa päivässä "lämmintä" ruokaa. Ei välipaloja. Liikun paljon. Ateriat enimmäkseen rasvaa ja proteiinia. Liikun paljon. Suoliston kanssa ongelmia, on keliakia ja haavainen  paksusuolentulehdus.

Ei tälläisissa aloituksissa ole mitään järkeä. Ihmiset on eri kokoisia ja pituisia ja erilaiset geenit, elämäntavat ja elämänvaiheet kuluttavat ihan eri määrän kaloreita. Joku muu lihoisi sillä ruokavaliolla joka pitää minut hoikkana. 

Ajattelen ihan joka päivä aina ennen syömistä että en saa syödä liikaa ja missä pysyisin tinkimään niin että menee huomaamatta. Vaa'alla joka aamu.

Syön 3 - 4 kertaa pv mitä haluan. 

Kroppa kertoo mitä haluaa ja miten paljon.

Ihan mitä haluan, kaksi kertaa päivässä.

4 kertaa päivässä, ei erityisruokavalioita. Kotiruokaa, leipää, vihanneksia, maitotuotteita, herkkuja.

Vierailija kirjoitti:

Syön 3 - 4 kertaa pv mitä haluan. 

Kroppa kertoo mitä haluaa ja miten paljon.

Minulla sama juttu. En syö enkä juo mitään, mitä en halua. 

Syön muutaman kerran päivässä normaalia käsittelemätöntä (esim.rasvanpoistoja tai lisäaineitten lisäilyjä) ruokaa. En syö välipaloja tai patukoita "pikkunälkään" enkä napostele mitään.

Juomana vesi, piimä, kahvi.

Syön kun on nälkä tai sitten kun ehdin, syön mitä haluan, lopetan syömisen kun vatsa alkaa olemaan täynnä. 

Lautasmallin mukaan 3-4 kertaa päivässä riippuen liikunnan määrästä. Monipuolisesti kasviksia ja hedelmiä. Ei välipaloja. Herkkuja aterian yhteydessä kohtuullisesti pari kertaa viikossa, esim. jälkiruokajäätelö.

Vierailija kirjoitti:

Ei tälläisissa aloituksissa ole mitään järkeä. Ihmiset on eri kokoisia ja pituisia ja erilaiset geenit, elämäntavat ja elämänvaiheet kuluttavat ihan eri määrän kaloreita. Joku muu lihoisi sillä ruokavaliolla joka pitää minut hoikkana. 

Tämä. Mä esim. syön aina aika tukevan aamiaisen, ja toisen, ehkä jopa lämpimän, ruoan joskus 14-16 aikaan. Siinä ne. Välipalaksi, jos alkaa hiukoa, saatan napata nakin tms. Joka päivä makeaa (suklaata, keksejä) ja viikoittain juustonaksuja, juon myös siideriä. Eli ihan perseellään ruokarytmit ym. Ikää kohta 62, eli ei tullut sitä ihmeellistä vaihdevuosilihomistakaan, ja olen terve, ei mitään lääkityksiä mitä aika monella tämän ikäisellä on. En harrasta aktiivisesti liikuntaa.

Monihan väittää että lihovat kun "katsovatkin suklaapatukkaa" jne. eli kovin on yksilöllistä. 

Vierailija kirjoitti:

Ajattelen ihan joka päivä aina ennen syömistä että en saa syödä liikaa ja missä pysyisin tinkimään niin että menee huomaamatta. Vaa'alla joka aamu.

Tämä on syömishäiriötä. T. Entinen anorektikko

Kerran päivässä vähähiilihydraattista ruokaa (OMAD-malli pätkäpaastosta). Runsaasti proteiinia eri lähteistä, paljon kasviksia. Olo on ollut hyvä ja energinen 15 vuotta tällä tavoin syöden. Harrastan painojen nostelua kuntosalilla (perusliikkeitä kuten maastaveto, penkkipunnerrus jne.) ja maltillista juoksulenkkeilyä (en juokse kuin 5-7 km kerrallaan). Paino on normaali. Kannattaa etsiä omaan aktiivisuuteen ja jaksamiseen sopiva syöntitiheys ja sopivat ruoat. Kaikille tekee hyvää vähentää esim. sokerisia herkkuja ja alkoholia.

Syön melko usein ja isoja annoksia, mutta enimmäkseen kasviksia. Oikeaa ruokaa vain hyvin maltillisesti. Ei leipää. Juomana vain vesi. Herkkuja satunnaisesti. Ei eineksiä tai ulkona syömistä. Eiköhän painon saa pysymään normaalina monin eri tavoin. Itse en siedä pieniä annoksia tai pitkiä ateriavälejä, joten volyymiruokailu on mun juttu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei tälläisissa aloituksissa ole mitään järkeä. Ihmiset on eri kokoisia ja pituisia ja erilaiset geenit, elämäntavat ja elämänvaiheet kuluttavat ihan eri määrän kaloreita. Joku muu lihoisi sillä ruokavaliolla joka pitää minut hoikkana. 

Tämä. Mä esim. syön aina aika tukevan aamiaisen, ja toisen, ehkä jopa lämpimän, ruoan joskus 14-16 aikaan. Siinä ne. Välipalaksi, jos alkaa hiukoa, saatan napata nakin tms. Joka päivä makeaa (suklaata, keksejä) ja viikoittain juustonaksuja, juon myös siideriä. Eli ihan perseellään ruokarytmit ym. Ikää kohta 62, eli ei tullut sitä ihmeellistä vaihdevuosilihomistakaan, ja olen terve, ei mitään lääkityksiä mitä aika monella tämän ikäisellä on. En harrasta aktiivisesti liikuntaa.

Monihan väittää että lihovat kun "katsovatkin suklaapatukkaa" jne. eli kovin on yksilöllistä. 

^Ja siis, tykkään syödä kasvisvoittoisesti, mutta puoliso on nakkikastike-pyttipannutyyppi, eli niitäkin menee, ja varsinkin pizzaa usein - sekin yleensä kyllä vege. 

Syön ruokaa silloin kun on ruoka aika. Se vähän vaihtelee.

Syön sitä mitä on ruokana milloinkin..

Outoja kysymyksiä.

Syön silloin kun on nälkä ja sitä mitä tekee mieli. En siis todellakaan noudata mitään ruoka-aikoja vaan kuuntelen kehoani. En myöskään pyörry oitis heti pienestä nälän tunteesta ja kiirehdi ostamaan sämpylää/ suklaapatukkaa/ pähkinöitä. Inhoan kiireessä ja julkisilla paikoilla syömistä, ravintolat eivät tosin ole ongelma, kaikki muutkin siellä syö. Mutta mieluummin siedän sitä nälkää ja syön sitten rauhassa kotona kuin poikkean jossain hakemassa välipalaa. Syön kaikkea paitsi lihaa, ja missään mäkkärissä tai vastaavassa En ole käynyt 90-luvun jälkeen, en vain pidä siitä pskasta mitä ruoaksi väittävät.

Syön sen mitä kulutan, en liikaa. Terveellinen monipuolinen ruokavalio. Syön jotakin 4 krt päivässä.

Ihan tavallista ruokaa. Aamulla pari voileipää, tuoremehu, vihanneksia, viikonloppuna munia eri muodoissa, joskus joku herkkukin.

Lämmin ruoka iltapäivällä yleensä yhden ja kolmen välillä, viikonloppuisin myöhemmin. Jos pääateria on myöhemmin, otetaan päivällä kahvin kanssa voileipää jne.

Illalla iltapalaa. Lämmin ruoka vain kerran päivässä. Aikuinen ei tarvitse kahta lämmintä ruokaa.

Herkkuja syön mielihalujen mukaan päivittäin mutta koetan pysyä kohtuudessa. Eläkkeelle jäätyä laihduin useita kiloja ihan itsekseen. Kotioloissa tulee liikettä esim. pihatöissä ja koiralenkeillä enemmän kuin istumatyössä. Painoindeksi on normaalipainossa.

3x päivässä Välimeren ruokavalio sopii itselle parhaiten. Toki pienet annokset ja kalorit kurissa näin vanhempana.