Lue keskustelun säännöt.
Miten olette saaneet siivottua masentuneena?
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Miksi ei saisi? Oman kodin siivous ja laitto on ihanaa. Tiedän niin monta masentunutta, että kun on kyse velvollisuuksista ja töistä niin ovat täysin kyvyttömiä. Sitten kun on mukavaa hommaa niin ei ole mitään vaikeuksia.
Sinä jo mietit siivousta ja sitä miten se onnistuisi. Masentunut ei välitä edes ajatella moista.
No kun ei ole energiaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole. Nyt just mietin, että pitäisi jakaa kämppä lohkoiksi. Siivota yksi osio kerrallaan. Katsotaan, koska jaksan.
En mitenkään. 2 vuoteen ei ole imuroitu.
No makkarin nyt sain siivottua. Mutta ei jaksa, liikaa tavaraa ja ei paikkaa minne laittaa niitä.
Siivoo vaan. Jaksattehan te istua tietokoneillakin, samalla menee siinä ohessa.
Pienissä osissa. Perjantaina imurointi, lauantaina vapaa, sunnuntaina kylppäri, maanantaina moppaus. Menee 5-15 min ja samalla voi kuunnella äänikirjat. Lopuksi taputan itseäni olkapäälle ja sanon: hyvä minä, kiitos
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi ei saisi? Oman kodin siivous ja laitto on ihanaa. Tiedän niin monta masentunutta, että kun on kyse velvollisuuksista ja töistä niin ovat täysin kyvyttömiä. Sitten kun on mukavaa hommaa niin ei ole mitään vaikeuksia.
Sinä jo mietit siivousta ja sitä miten se onnistuisi. Masentunut ei välitä edes ajatella moista.
Oikeasti masentunut ei todellakaan mieti jotain siivoamista.
Ei kannata ajatella pitävänsä siivouspäivää tai suursiivousta. Valitse jokin yksi asia ja tee se. Esimerkiksi kylpyhuone. Jos se on liikaa, vessanpönttö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En oo tähän päivään mennessä onnistunut. Oon kyllä yrittänyt kaikkeni, mutta masennus ei vaan tule.
Vierailija kirjoitti:
En ole. Nyt just mietin, että pitäisi jakaa kämppä lohkoiksi. Siivota yksi osio kerrallaan. Katsotaan, koska jaksan.
Mulla on auttanut vähän kun oon päättänyt, että nyt vietän esim 15 minuuttia keittiössä ilman puhelinta. Pakostakin siinä alkaa vähän siivoamaan kun ei muutakaan tekemistä ole.
Nää nykyluurit vaan edesauttaa mt-ongelmia ja jumiuttaa ihmisen.
Ja kyllä, itsellä vakava masennus ja ahdistus ja oon koko päivän tapellut sen kanssa, että saisin lähdettyä kävelylle ulos.
Mutta tää tietty aika ilman luuriin koskemista päättäen että nyt keskityn siihen. Joskus menee hitaammin, mutta jotain tulee aikaiseksi ja joskus saattaa jopa innostua hetkeksi pidempään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kutsua vieraita, niin tulee paine siivota.
Tee siivousta osissa - unohda kaikki koko päivän kestävät suursiivoukset, joissa pitää hinkata koko asunto lattiasta kattoon 10 tuntia putkeen.
Ole tyytyväinen ihan pienistäkin teoista. Aina, kun tulee olo, että nyt ehkä pystyis vaikka 5 minsaa tekemään jotain pientä, tee.
Esim. yhtenä päivänä riitää, kun peset vessanpöntöt. Siinä se, ei tarvi muuta.
Toisena päivänä voit pestä lavuaarit, hanat ja peilit. Siinä se, ei tarvi muuta.
Kolmantena päivänä, voit raivata keittiön, senkin osissa, jos tuntuu, ettei jaksa.
Neljäntenä päivänä voi pestä yhden koneen pyykkiä, laittaa rumpuun tai orrelle ja siinä se. Ei tarvi muuta.
Kunhan joka päivä teet edes jotain pientä.
Myös sellainen tyyli kannattaa kotona, että "vie mennessäs, tuo tullessas". Eli älä liiku paikasta A paikkaan B tyhjin käsin ikinä.
Jos vaikkapa sohvapöydällä on muki ja lautanen ja nouset mennäksesi keittiöön tekemään jotain, vie ne mukanasi, vaikka et jaksaisikaan tiskata tai pistää edes tiskikoneeseen.
Kun kuljetat tavaroita vaihvihkaa mukanasi oikeaan osoitteeseen edes olemaan, helpottaa se kaaokseen. Tai jos jossain on pyykkikoriin menevää pyykkiä ja kun menet vessaan, viet siitä mennessäs pyykkiä koriin. Sellaista koko päivän mittaan tapahtuvaa tavaroiden vaihvihkaista viemistä oikeaan osoitteeseen.
Helpottaa myös, jos on astianpesukone ja ottaa tavaksi kerätä tyhjään koneeseen sitä mukaa päivän aikana kertyneitä tiskejä. Ottaa asenteen, että sen sijaan, että pistää mukin tiskipöydälle, pistääkin sen suoraan koneeseen. Yrittää ajatella, että ei se ole sen työläämpää äkkiä avaista se luukku ja laittaa se muki sinne suoraan.
Ja iltaisin sitten napsauttaa koneen päälle. Aamulla pitäisi jaksaa tyhjentää kone (tai illalla ennen nukkumaanmenoa). Jotta sitten se kone olisi aamulla tyhjänä vastaanottamassa päivän aikana kertyneitä tiskejä.
Sitten jos huomaat, että nyt olisi energiaa tehdä edes pikkusen enemmän, niin tee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita jotain hyvää menevää musiikkia soimaan ja aloita yhdestä asiasta, kerää vaikka kaikki roskat ja lojuvat vaatteet ensin. Siivoa keittiö hyvin. Kun keittiö on puhdas on helpompi siivota kaikki muut paikat.
Sinä joka kirjoitit: Oikeasti masentunut ei todellakaan mieti jotain siivoamista.
En ymmärrä masennuksesta mitään kun ei ole kokemusta, mutta olen silti sanonut, että pidän vain laiskoina niitä joita uuvuttaa velvollisuudet mutta jaksaa kaikkea kivaa ja arki sujuu, mutta sitten on niitä, jotka makaa vaan sängyn pohjalla ja eivät edes peseydy kuin harvoin niin siinä on kyse sitten jostain ihan muusta kuin laiskuudesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota tavoitteeksi ettet sotke enempää. Roska roskiin heti, älä jätä sitä plydälle tai lattialle, samalla voi napata sen jo lojumaan jääneen roskiin. Jos ruokaa tai juomaa tippuu, pyyhkäise heti, samalla pyyhkiintyy sitä vanhaa likaa.
Jos päivittäin laitat jonkun kappaleen soimaan ja siivoat edes sen ajan, on sekin enemmän kuin ei yhtään.
Kun olet saanut tehtyä jotain, vaikka ripustettua pyykit tai vaihdettua lakanat, sano ihan ääneen jotain kehua, esim. kiva kun sain puhtaita vaatteita, mukavaa kun maitotahra ei jää haisemaan pöydälle. Aluksi tuo tuntuu hölmöltä, mutta muokkaa aivoja.
Laita vaikka munakello tai hälytin viideksi minuutiksi joka ilta, ja järjestele tavaroita tai siivoa tuo aika. Tällä on jo iso vaikutus. Kun se alkaa sujua, voit lisätä minuutteja.
Tai sitten voit kirjoittaa lapulle mahdollisimman pieniä tehtäviä, esim. järjestele lehtipino. Heti kun saat tämän tehtyä, vedät tehtävän yli listasta ja kiität itseäsi tehdystä työstä. Jos tuntuu vaikealta, valitse kaikkein helpoimmalta tuntuva tehtävä.
Kun masentaa, olen todennut, että se, että alkaa tehdä edes jotain, vaikka siivota tai tiskata, vaikkei yhtään huvita, niin se tekeminen vie sen masennuksen. Tai ainakin lieventää oloa. Ei siis voi ainakaan odottaa, että olo ensin paranisi niin, että huvittaisi ruveta jotain tekemään, vaan päinvastoin, joku homma pitää vain aloittaa ja se parempi olo seuraa perässä.
Jos et saa mitään aikaiseksi, niin aseta sitten välitavoitteeksi nousta edes sängystä jalkeille tai istuma-asentoon. Ja kun olet sen saanut tehtyä, niin aseta taas seuraava helppo tavoite. jne.
Vierailija kirjoitti:
En oo tähän päivään mennessä onnistunut. Oon kyllä yrittänyt kaikkeni, mutta masennus ei vaan tule.
Siis masennus ei tule? Eihän sitä täällä kysytty.
- 1 kotihomma per päivä. Se voi olla vaikka kuinka pieni niinä päivinä kun ei ole energiaa tai isompi jos on energiaa. Joka päivä yksi homma, vaikka se olisi pelkkä roskien vieminen, niin sen jälkeen ei tarvitse tuntea syyllisyyttä.
- Kotihommien pilkkominen. Tuo mainittu 1 homma per päivä ei tarvitse olla esimerkiksi "siivoa vessa" vaan se voi olla "siivoa vessanpönttö/lavuaari/pyyhi hana". Tai esimerkiksi imurointi: ei tarvi imuroida koko kämppää, vaan pelkästään joku osa-alue. Jos asut yksiössä niin jaa asunto lohkoihin. Jos on tiskikone niin päivän yksi homma voi olla sen ylähyllyn/alahyllyn/lusikkakorin tyhjentäminen sen sijaan että se olisi "tyhjennä tiskikone". Jos ei ole tiskikonetta vaan tiskaat niin hommaksi lasketaan jos tiskaat pelkät lautaset, joku toinen päivä lasit, kolmaspäivä aterimet jne.
- To do listat. Listaa niihin pienimmätkin jutut, ja niitä ruksaamalla aivot saavat konkreettisen todisteen siitä, että jotain on tehty. Ikinä ei tarvitse tehdä koko listaa tai edes suurinta osaa. Edelleen: 1 per päivä riittää, jos on energiaa niin saa tehdä enemmän mutta ei ole pakko.
- Joka huoneeseen tai alueeseen suljettava sekalaatikko. Sekalaatikot on sellaisia jonne työnnetään kaikki lojuva pikkutavara silloin kun "vie tavarat omille paikoilleen" on liikaa. Jos sun täytyy tehdä pikasiivous niin pyyhkäiset vaan kirjaimellisesti ihan kaikki sekalaatikkoon ja laitat kannen kiinni. Pois näkyviltä --> kämppä näyttää heti siistimmältä. Jos jokin on hukassa se on hyvin suurella varmuudella jossain sekalaatikoista. Jos joskus tulee energiapuuska, voit ottaa yhden sekalaatikon kerrallaan työn alle ja lajitella siitä tavarat niiden varsinaisille omille paikoilleen. Jos et jaksa niin sekin on ihan ok, sekalaatikossa ne on turvassa ja tallessa jokatapauksessa.
Vierailija kirjoitti:
Siivoo vaan. Jaksattehan te istua tietokoneillakin, samalla menee siinä ohessa.
Minä tykkään kuunnella taustalla Tubesta jotain puhetta tai vastaavaa, kun teen jotain. Juuri oli jossain juttu siitä, että menevän musiikin kuunteleminen auttaa liikuntasuorituksessa. Samoin se musa tai muu auttaa muussakin fyysisessä tekemisessä. Itse olen aika kyllästynyt käsin tiskaamiseen, mutta kun laittaa siksi aikaa jotain kiinnostavaa taustalle, niin se tiskaus ei potuta yhtä paljon.
Miksi ei saisi? Oman kodin siivous ja laitto on ihanaa. Tiedän niin monta masentunutta, että kun on kyse velvollisuuksista ja töistä niin ovat täysin kyvyttömiä. Sitten kun on mukavaa hommaa niin ei ole mitään vaikeuksia.
Sinä jo mietit siivousta ja sitä miten se onnistuisi. Masentunut ei välitä edes ajatella moista.