Venyttelyliikkeet pitkän pyörälenkin jälkeen?

Lonkankoukistajat: Koska istut pyörän päällä pitkään, lonkankoukistajat lyhenevät. Tee askelkyykyn kaltainen venytys, jossa viet lantiota eteenpäin.

Pakarat: Risti jalka toisen polven päälle istuen tai selinmakuulla ja vedä säärestä itseäsi kohti.

Takareidet ja pohkeet: Seiso ja kumarru eteenpäin pitäen selän suorana, tai käytä porrasta pohkeiden venyttämiseen.

Selkä ja rintaranka: Pyöräilyasento pyöristää yläselkää, joten kurota käsillä ylöspäin ja avaa rintakehää. 

Ajoitus: Älä venytä liian kovaa heti suorituksen jälkeen, jotta et vaurioita jo valmiiksi kuormitettua lihaskudosta.

Hengitys: Käytä rauhallista hengitystä venytysten aikana edistääksesi rentoutumista.

Kuuntele kehoasi: Venytyksen tulee tuntua miellyttävältä, ei kivuliaalta. Jos koet pistelyä tai puutumista, lopeta venytys välittömästi.