Haluan laihtua. Mikä dieeetti olisi paras? Etenkin vhh-dieetit kiiinnostaa.

Muuta elämäntapa puhtaaseen ruokaan, sinulle tulee hyvä olo ja food noise katoaa ja se painokin tulee putoamaan pysyvästi. Epäterveellisellä tai liian tiukalla nälkää aiheuttavalla ruokavaliolla ihminen kärsii melkein jatkuvasta food noisesta. Kun ihminen syö puhtaasti niin myös se puhdas ruoka alkaa maistumaan mielettömän hyvälle

Sellainen 1,5 grammaa proteiinia ja 1 gramma rasvaa per rasvaton painokilo ja loput sitten hiilihydraatteja sen verran, että olet kalorivajeessa. Teet sellaista ruokaa mistä tykkäät ja mikä on helppo sovittaa muuhun elämään.

Jatkat niin kauan kuin on tarpeen säätelemällä hiilareita ylös tai alas. Jos treenaa kuntosalilla voimaharjoittelua, proteiinia voisi syödä vähän enemmänkin mutta ei ole mitään pakko, koska vähemmälläkin pärjäisi. Periaatteessa helppoa, käytännössä vaatii aikaa ja itsekuria.

Ongelmana todennäköisesti on insuliiniresistenssi. Hoitona ja keino laihtua on vähähiilihydraattiset ateriat kunnon ruokaväleillä esim 4h. Ei mitään välipaloja. Insuliinitasot pitää saada alas. Rasvaa pitää syödä, jotka pystyy olla napostelematta. Voi on parasta. Hyviä on rasvaiset juustot ja kananmuna. Paljon kasviksia. Ei liikaa maitotuotteita. Niistä kertyy hiilihydraatteja. 

Jätä pois vilja, sokeri, maitotuotteet ja alkoholi.

Vierailija kirjoitti:

Sellainen 1,5 grammaa proteiinia ja 1 gramma rasvaa per rasvaton painokilo ja loput sitten hiilihydraatteja sen verran, että olet kalorivajeessa. Teet sellaista ruokaa mistä tykkäät ja mikä on helppo sovittaa muuhun elämään.

 

Jatkat niin kauan kuin on tarpeen säätelemällä hiilareita ylös tai alas. Jos treenaa kuntosalilla voimaharjoittelua, proteiinia voisi syödä vähän enemmänkin mutta ei ole mitään pakko, koska vähemmälläkin pärjäisi. Periaatteessa helppoa, käytännössä vaatii aikaa ja itsekuria.

Rasvaton painokilo tai helpompi syödä proteiinimäärä sen kohdepainonsa mukaan. 

Kadehdin. Olen ollut ketolla 3 viikkoa. Minulla on lähtenyt vasta 3 kiloa ja paino on junnannut paikoillaan 1,5 viikkoa. Lähtöpaino 74 kg.

Itse laihduin pätkäpaastolla. En syönyt mtään klo 1830 jälkeen, vettä saa juoda ja teetä, mutta ei saa tulla edes yhtä kaloria. Alkuun ei oikein tapahtunut mitään, mutta sitten alkoi nopea laihtuminen, kun keho tottui uuteen rytmiin. Samoihin aikoihin aloin kiinnittä huomiota siihen, että menen nukkumaan aina samaan aikaan ja herään samaan aikaan. Unellahan on myös todettu olevan suuri vaikutus laihtumisessa ja ainakin itsellä tämä pätkäpaasto auttoi unen laatuunkin. Ruoalle en ole koskaan ollut perso, joten ei haitannut, jos joskus oli nukkumaan mennessä nälän tunne. Jos oli häiritsevä nälän tunne, niin sitten seuraavana päivänä ns. viimeisellä aterialla söin jotain ylimääräistä.  

Uskon, että tärkeintä on löytää sellainen ruokavalio ja sellaiset elämäntavat, jotka sopivat itselle ja jota voi ajatella noudattavansa pitkään. Ja muistaa kärsivällisyys. Voi olla, että mitään tuloksia ei näy aikoihin ja sitten tulee hurjasti tuloksia, tai vaikka niin, että ensin tulee hurjasti tuloksia ja sitten näyttää siltä ettei tule enää mitään. Pääasia on se, että muistaa yksilöllisen vaihtelun vaikutuksen ja on kärsivällinen sekä sitoutunut kokeilemaan tarpeeksi pitkään uutta elämäntapaa. 

Vierailija kirjoitti:

Aloita pussikuuri huomenna .Nyt pitää vetää jo hätäjarrua, kesä niin lähellä.

Pussikuuri on aivan pahinta, mihin laihduttaja voi sortua.

Se ei ole oikeaa ruokaa ja kilot tulevat kuurin loputtua tuplana takaisin nopeasti.

Vierailija kirjoitti:

Kadehdin. Olen ollut ketolla 3 viikkoa. Minulla on lähtenyt vasta 3 kiloa ja paino on junnannut paikoillaan 1,5 viikkoa. Lähtöpaino 74 kg.

Ei se sun kokoisella lähde millään -5 kg viikossa tahdilla, kuten jollain, jonka lähtöpaino on 130 kg.