Lue keskustelun säännöt.
Voisiko painonnousu keski-iässä olla joku suojamekanismi?
15.03.2026 |
Useimmilla naisilla paino nousee keski-iässä ja painonpudotus voi olla todella vaikeaa. Aloin pohtimaan voisiko tuolla varastoidulla rasvalla olla joku tärkeä tehtävä (elimistö harvoin tekee mitään turhaa tai itseään vahingoittavaa). Rasvakudoksessa on mm. estrogeeniä, joka suojaa luita haurastumiselta.
Ja en nyt tarkoita mitään sairaalloista ylipainoa, vaan sellaista jotain 5-10 kiloa ekstraa. Ja tietty pitää myös liikkua ja muutenkin elää terveellisesti.
Kommentit (87)
Vatsarasva tuottaa estrogeenia, kun munasarjat eivät enää tuota sitä.
Jonkun tutkimuksen mukaan oli muistaakseni myös niin, että henkilöt, joilla oli noin 5 kg ylipainoa olivat terveempiä. Tässä oli kyse hieman iäkkäämmistä ihmisistä. Muistatteko muut paremmin?
Minusta tuntuu myös arkijärjellä, että liika laihuus ei ole terveellistä vanhempana esimerkiksi luita ja aivoja ajatellen. Lisäksi vanhuusiässä lähes kaikki laihtuvat, vaikka olisivat olleet lihavia keski-ikäisinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vatsarasva tuottaa estrogeenia, kun munasarjat eivät enää tuota sitä.
Jonkun tutkimuksen mukaan oli muistaakseni myös niin, että henkilöt, joilla oli noin 5 kg ylipainoa olivat terveempiä. Tässä oli kyse hieman iäkkäämmistä ihmisistä. Muistatteko muut paremmin?
Minusta tuntuu myös arkijärjellä, että liika laihuus ei ole terveellistä vanhempana esimerkiksi luita ja aivoja ajatellen. Lisäksi vanhuusiässä lähes kaikki laihtuvat, vaikka olisivat olleet lihavia keski-ikäisinä.
terveimpiä
hormoneista siinä on kiinni. Minulla paljastui insuliiniresistenssi, vaikka sokeriarvoissa ei ollut vikaa.
estrogeenin väheneminen johtaa usein insuliiniresistenssiin ja heikentyneeseen insuliiniherkkyyteen. Estrogeeni suojaa elimistöä aineenvaihdunnan häiriöiltä, ja sen tason lasku aiheuttaa merkittäviä muutoksia kehonkoostumuksessa ja glukoosiaineenvaihdunnassa.
Hormoneita on toki muitakin. Eri ihmisillä voi olla eri syyt.
Vierailija kirjoitti:
Miten laitat unen kuntoon, kun se kaikista keinoista huolimatta on surkeaa. Ja kun on väsynyt, ei jaksa liikkua ja noidankehä on valmis.
///
Laittamalla ruokailun ja liikunan kuntoon. Kun ruokailu ja liikuntapuoli on kunnossa, unikin tulee kuntoon siinä sivutuotteena. Liikkuminen ei ole jaksamisesta kiinni. Se on kiinni viitsimisesestä.
Liikkumiseen sanoisin, että Suomessa on jotenkin omituinen asenne liikkumista kohtaan. Annan esimerkkejä: On pakko käydä salilla, jotta olisi kuntoilija ja jotta saisi lihaksia. On pakko tehdä isoilla painoilla, jotta saisi lihaksia. On pakko treenata vähintään 30 minuuttia kerralla, jotta se olisi liikuntaa. On pakko juosta vähintään 10 km lenkki kerrralla, jotta olisi juoksija. Yms.
Väärin. Avaa YouTube ja tee sieltä vaikka 10 minuutin jumppa ihan tavallisissa vaatteissa. Tee vaikka työhuoneessa joka tunti 3-5 minuutin jumppa. Päivän liikunnan voi pilkkoa osiin. Liikunta voi ja saa olla hauskaa.
"Vatsarasva tuottaa estrogeenia, kun munasarjat eivät enää tuota sitä.
Jonkun tutkimuksen mukaan oli muistaakseni myös niin, että henkilöt, joilla oli noin 5 kg ylipainoa olivat terveempiä. Tässä oli kyse hieman iäkkäämmistä ihmisistä. Muistatteko muut paremmin?
Minusta tuntuu myös arkijärjellä, että liika laihuus ei ole terveellistä vanhempana esimerkiksi luita ja aivoja ajatellen. Lisäksi vanhuusiässä lähes kaikki laihtuvat, vaikka olisivat olleet lihavia keski-ikäisinä."
Tein pitkään töitä vanhainkodissa. Laihat asukkaat oli poikkeus ja hoitajat usein toivoi, että saisivat hoitaa heitä. Mutta ei. Aina se oli sitä, että hoida 6 "jalatonta" ylipainoista.
Olen vahvasti sitä mieltä, että jokaisen tulisi pitää huolta lihaskunnostaan sen verran, että saa käytyä vessassa. Jos lihakset surkastuu ja ylipainoa on, pytyltä ei pääse ylös. Sitten on alettava käyttää vaippoja. Ei ole tavoiteltava tulevaisuus. Liikkuminen on kevyempää kevyemmässä kehossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Vatsarasva tuottaa estrogeenia, kun munasarjat eivät enää tuota sitä.
Jonkun tutkimuksen mukaan oli muistaakseni myös niin, että henkilöt, joilla oli noin 5 kg ylipainoa olivat terveempiä. Tässä oli kyse hieman iäkkäämmistä ihmisistä. Muistatteko muut paremmin?
Minusta tuntuu myös arkijärjellä, että liika laihuus ei ole terveellistä vanhempana esimerkiksi luita ja aivoja ajatellen. Lisäksi vanhuusiässä lähes kaikki laihtuvat, vaikka olisivat olleet lihavia keski-ikäisinä."
Tein pitkään töitä vanhainkodissa. Laihat asukkaat oli poikkeus ja hoitajat usein toivoi, että saisivat hoitaa heitä. Mutta ei. Aina se oli sitä, että hoida 6 "jalatonta" ylipainoista.
Olen vahvasti sitä mieltä, että jokaisen tulisi pitää huolta lihaskunnostaan sen verran, että saa käytyä vessassa. Jos lihakset surkastuu ja ylipainoa on, pytyltä ei pääse ylös. Sitten on alettava käyttää vaippoja. Ei ole tavoiteltava tulevaisuus. Liikkuminen on kevyempää kevyemmässä kehossa.
Tuokin on kyllä totta. Kiitos, kun jaoit tämän kokemuksen. Ei tuollaista osaa ajatella, jos ei ole alalla.
Lihavuus ja ylipaino ovat eri asioita. 165cm pitkä 70kg painava nainen on ylipainoinen. Joo, eihän sen painoinen enää mikään keijukainen enää ole, mutta kroppa voi näyttää hyvinkin sopusuhtaiselta ja varsinkaan päärynävartaloisella vyötärö ei noilla lukemilla vielä pursua rasvaa. Sen sijaan saman pituinen nainen painaisi lihavana vähintään 82 kiloa, mikä kyllä jo tuntuu nivelissä ja näkyy myös selkeämpänä linjattomuutena.
En tiedä, mutta uskon, että ylipainolla vanhuudessa on suojaava vaikutus. Varsinkin lievällä ylipainolla. Sellaiset hyvin hoikat ikääntyvät naiset tuntuvat olevan yliedustettuja alzheimeria sairastavissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinä, joka kuvittelet, että väsyneenä ei voi liikkua: Luuletko vakavissasi, että esim. ammattiurheilijat ovat aina nukkuneet hyvin ennen suoritusta?
Satunnaiset huonot yöt on eri asia kuin jatkuvasti huonosti nukkuminen. Kun on tarpeeksi väsynyt, niin liikunta vaan lisää kehon kierroksia ja vaikeuttaa nukkumista entisestään.
Vierailija kirjoitti:
"Vatsarasva tuottaa estrogeenia, kun munasarjat eivät enää tuota sitä.
Jonkun tutkimuksen mukaan oli muistaakseni myös niin, että henkilöt, joilla oli noin 5 kg ylipainoa olivat terveempiä. Tässä oli kyse hieman iäkkäämmistä ihmisistä. Muistatteko muut paremmin?
Minusta tuntuu myös arkijärjellä, että liika laihuus ei ole terveellistä vanhempana esimerkiksi luita ja aivoja ajatellen. Lisäksi vanhuusiässä lähes kaikki laihtuvat, vaikka olisivat olleet lihavia keski-ikäisinä."
Tein pitkään töitä vanhainkodissa. Laihat asukkaat oli poikkeus ja hoitajat usein toivoi, että saisivat hoitaa heitä. Mutta ei. Aina se oli sitä, että hoida 6 "jalatonta" ylipainoista.
Olen vahvasti sitä mieltä, että jokaisen tulisi pitää huolta lihaskunnostaan sen verran, että saa käytyä vessassa. Jos lihakset surkastuu ja ylipainoa on, pytyltä ei pääse ylös. Sitten on alettava käyttää vaippoja. Ei ole tavoiteltava tulevaisuus. Liikkuminen on kevyempää kevyemmässä kehossa.
Suurin osa vanhemmista ihmisistä on ylipainoisia. Lisäksi vähän ylipainoiset elävät vanhemmiksi, joten tottakai ylipainoiset ovat enemmistönä vanhainkodeissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin lähinnä pohdin epätoivoisen laihduttamisen mielekkyyttä tilanteessa, jossa ylipainoa on esim. 5 kiloa ja on esivaihdevuosissa tai vaihdevuosissa, jotka on muutenkin stressaavaa aikaa. Niin kannattaako lisätä stressiä yrittämällä laihduttaa kun se energiavaje monesti esim. huonontaa unta, koska stressihormonitasot nousee. Ja samoin tekee rankka liikunta. Jospa se rasva on siellä ihan syystä.
ap
Kannattaa keskittyä siihen ettei painoa kauheasti nouse. 5kg ylimääräistä on just sopiva.
Itselläni oli vaihe jolloin olin 3kg yli normaalipainon ja jos yritin painoa alas, oli jatkuva nälkä ja vilu. Oli parempi olla sen 3 ylimääräisen kilon kanssa eikä se ollut paljon verrattuna nyt vuosia myöhemmin tähän nykytilanteeseen.
Vierailija kirjoitti:
Valkoiset heteromiehet ylläpitävät fasismiaan luomalla keinotekoisen kauneusihanteen hoikasta naisvartalosta.
Ei se ole keinotekoinen, nainen on yleensä sekä hoikimmillaan että hedelmällisimmään juuri täysi-ikäistyneenä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei se ylipaino mitään suojaa vaan joku jos suojaa niin se on lihas massa. Ja no jokainen tietää että ylipaino ei ole sama asia kuin lihas massa. Ja ennen kuin joku vetää taas omat johtopäätöksensä, kommentin pointti ei ole se että vanhojen mummojen pitäisi alkaa roinaamaan ja tehdä itsestään 300 kiloinen painon nostaja, vaan pieni lihas massa on hyödyksi myöhempää ikää ajatellen.
Naisten yleinen asenne lihasten treenaamiseen on koominen,sen oikeaa tarkoitusta ei näytä tajuavan juuri kukaan.Mielletään hardcore-kehonrakennukseksi tai tehdään minipainoilla joilla ei ole mitään harjoitusvaikutusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ylipaino mitään suojaa vaan joku jos suojaa niin se on lihas massa. Ja no jokainen tietää että ylipaino ei ole sama asia kuin lihas massa. Ja ennen kuin joku vetää taas omat johtopäätöksensä, kommentin pointti ei ole se että vanhojen mummojen pitäisi alkaa roinaamaan ja tehdä itsestään 300 kiloinen painon nostaja, vaan pieni lihas massa on hyödyksi myöhempää ikää ajatellen.
Naisten yleinen asenne lihasten treenaamiseen on koominen,sen oikeaa tarkoitusta ei näytä tajuavan juuri kukaan.Mielletään hardcore-kehonrakennukseksi tai tehdään minipainoilla joilla ei ole mitään harjoitusvaikutusta.
Kyllä se ainakin panostamista vaatii ihan pirusti, mikäli lihasmassaa aikoo kasvattaa. Ei ihan kerta viikkoon salilla riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ylipaino mitään suojaa vaan joku jos suojaa niin se on lihas massa. Ja no jokainen tietää että ylipaino ei ole sama asia kuin lihas massa. Ja ennen kuin joku vetää taas omat johtopäätöksensä, kommentin pointti ei ole se että vanhojen mummojen pitäisi alkaa roinaamaan ja tehdä itsestään 300 kiloinen painon nostaja, vaan pieni lihas massa on hyödyksi myöhempää ikää ajatellen.
Naisten yleinen asenne lihasten treenaamiseen on koominen,sen oikeaa tarkoitusta ei näytä tajuavan juuri kukaan.Mielletään hardcore-kehonrakennukseksi tai tehdään minipainoilla joilla ei ole mitään harjoitusvaikutusta.
Keski-ikäisillä tulee helposti nivelvaivoja, joten maksimipainoilla treenaaminen miestyypillisesti lyhyillä sarjoilla ei sovi kaikille naisille. Jos tulee loukkaantuminen, voi olla, että tulee pitkiä taukoja liikuntaan tai pahimmassa tapauksessa liikunta loppuu kokonaan.
Lihasmassaa voi kasvattaa ja ylläpitää myös kehonpainotreenillä. Eikä senkään tarvitse olla mitään miesten suosimaa callaneticsteeniä. YouTube-jumpat riittävät. Säännöllisyys on tärkeintä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ylipaino mitään suojaa vaan joku jos suojaa niin se on lihas massa. Ja no jokainen tietää että ylipaino ei ole sama asia kuin lihas massa. Ja ennen kuin joku vetää taas omat johtopäätöksensä, kommentin pointti ei ole se että vanhojen mummojen pitäisi alkaa roinaamaan ja tehdä itsestään 300 kiloinen painon nostaja, vaan pieni lihas massa on hyödyksi myöhempää ikää ajatellen.
Naisten yleinen asenne lihasten treenaamiseen on koominen,sen oikeaa tarkoitusta ei näytä tajuavan juuri kukaan.Mielletään hardcore-kehonrakennukseksi tai tehdään minipainoilla joilla ei ole mitään harjoitusvaikutusta.
Keski-ikäisillä tulee helposti nivelvaivoja, joten maksimipainoilla treenaaminen miestyypillisesti lyhyillä sarjoilla ei sovi kaikille naisille. Jos tulee loukkaantuminen, voi olla, että tulee pitkiä taukoja liikuntaan tai pahimmassa tapauksessa liikunta loppuu kokonaan.
Lihasmassaa voi kasvattaa ja ylläpitää myös kehonpainotreenillä. Eikä senkään tarvitse olla mitään miesten suosimaa callaneticsteeniä. YouTube-jumpat riittävät. Säännöllisyys on tärkeintä.
Calisthenics-treeniä siis tarkoitin. :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ylipaino mitään suojaa vaan joku jos suojaa niin se on lihas massa. Ja no jokainen tietää että ylipaino ei ole sama asia kuin lihas massa. Ja ennen kuin joku vetää taas omat johtopäätöksensä, kommentin pointti ei ole se että vanhojen mummojen pitäisi alkaa roinaamaan ja tehdä itsestään 300 kiloinen painon nostaja, vaan pieni lihas massa on hyödyksi myöhempää ikää ajatellen.
Naisten yleinen asenne lihasten treenaamiseen on koominen,sen oikeaa tarkoitusta ei näytä tajuavan juuri kukaan.Mielletään hardcore-kehonrakennukseksi tai tehdään minipainoilla joilla ei ole mitään harjoitusvaikutusta.
Keski-ikäisillä tulee helposti nivelvaivoja, joten maksimipainoilla treenaaminen miestyypillisesti lyhyillä sarjoilla ei sovi kaikille naisille. Jos tulee loukkaantuminen, voi olla, että tulee pitkiä taukoja liikuntaan tai pahimmassa tapauksessa liikunta loppuu kokonaan.
Lihasmassaa voi kasvattaa ja ylläpitää myös kehonpainotreenillä. Eikä senkään tarvitse olla mitään miesten suosimaa callaneticsteeniä. YouTube-jumpat riittävät. Säännöllisyys on tärkeintä.
Säännöllisyys ja tehokkuus, mikäli haluaa lihasmassaa. Ylläpito lienee helpompaa.
Se ei koske keski-ikäisiä, mutta ikääntyneiden ei pitäisi olla kovin laihoja.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153#s2
Terveyskirjasto : "Ylipaino ja etenkin lihavuus aikuisiällä vähentää elinvuosia, mutta ikääntyessä ylipainon haitallinen vaikutus heikkenee. Siksi ylipainon raja ikääntyneillä on sallivampi. Nuoremman aikuisen normaali painoindeksin alue on 18,525, mutta ikääntyneillä se on 2329."
"Jos ylipainoinen ikääntynyt laihduttaa, kannattaa lopettaa viimeistään painoindeksin 2627 tuntumassa. Missään tapauksessa ei tule pyrkiä painoindeksin 23 alle. Siitä on terveydelle paljon todennäköisemmin haittaa kuin hyötyä."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valkoiset heteromiehet ylläpitävät fasismiaan luomalla keinotekoisen kauneusihanteen hoikasta naisvartalosta.
Ei se ole keinotekoinen, nainen on yleensä sekä hoikimmillaan että hedelmällisimmään juuri täysi-ikäistyneenä?
Paitsi että hoikimmillaan nainen ei ole hedelmällinen. Osalla kuukautisten kanssa tulee ongelmia jo, kun bmi laskee alle 20 ja se kertoo ongelmista myös hedelmällisyyden kanssa. Lievästi ylipainoinen on todennäköisemmin hedelmällinen kuin lievästi alipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valkoiset heteromiehet ylläpitävät fasismiaan luomalla keinotekoisen kauneusihanteen hoikasta naisvartalosta.
Ei se ole keinotekoinen, nainen on yleensä sekä hoikimmillaan että hedelmällisimmään juuri täysi-ikäistyneenä?
Paitsi että hoikimmillaan nainen ei ole hedelmällinen. Osalla kuukautisten kanssa tulee ongelmia jo, kun bmi laskee alle 20 ja se kertoo ongelmista myös hedelmällisyyden kanssa. Lievästi ylipainoinen on todennäköisemmin hedelmällinen kuin lievästi alipainoinen.
Ei kai hoikka tarkoita lievästi alipainoista?
Johtuu paljolti unettomuudesta. Unettomuus lihottaa ja kun vaihdevuosien jälkeen nukkuminen uudelleen paranee, niin joko laihtuu tai vähintään painon nousu loppuu ilman, että tekee mitään muutoksia.