Miten 50v on näin vaikea laihtua edes paria kiloa reilusta ylipainosta?

Syö vähemmän kuin kuluttaa. Siinäpä se. Kannattaa kirjata paino ylös joka päivä. Siksi sitä kutsutaan painonhallinnaksi. On hankala hallita jotain jos se on vain mielikuvituksessa.

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Yhtä ylimielinen minäkin olin 50-vuotiaana. 54-vuotiaana olin muuttunut nöyräksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Se selviää, kun elää riittävän pitkään :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Se selviää, kun elää riittävän pitkään :)

En kaivannut mitään mutua, vaan kylmää faktaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Taidat olla melkoisen yksinkertainen.

Mitä ihmettä, onko joku nyt oikeasti keksinyt tavan pysyä ei pelkästään elossa vaan jopa ylipainoisena syömällä vähemmän kuin kuluttaa? Ihme! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Yhtä ylimielinen minäkin olin 50-vuotiaana. 54-vuotiaana olin muuttunut nöyräksi. 

Mitä tuossa välissä tapahtui? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paniikkinälkää torjuu parhaiten se, että välillä syö oikein kunnolla. Eli kylläiseksi ja vähän ylikin. Elimistö oppii, että ruoka ei ole loppumassa. Ja tähän 16-8 pätkääpaasto lisäksi. 

Mua kiinnostaisi paniikkinälkään liittyen, että onko tätä kokeva joskus nuoruudessaan, lapsena tms jäänyt ilman ruokaa tai joutunut elämään liian niukalla ruokavaliolla? En itse tunne normaalisti paniikkinälkää ja haluaisin ymmärtää sen syntymekanismia. 

T: se joka koki paniikkinälkää syödessään Mirtazapiinia

Se ei ole psykologinen ilmiö, vaan hormonaalinen. En itse kokenut tuota lainkaan esim. reilusti alipainoisena (painoindeksi oli alle 17), mutta myöhemmin ylipainoisena jos yritin laihtua paria kiloa enemmän, se iski joka kerta. Syy on siinä, että tyhjentynyt rasvasolu lähettää hormonaalista viestiä, joka aivoihin päätyessään saa aivot luulemaan, että nyt ollaan nälkäkuoleman partaalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Taidat olla melkoisen yksinkertainen.

Ei tarvitse heti henkilöön menevää kommentointia. Ihan asiallista on kysyä, että mitä tapahtuu, kun on täyttänyt 50 vuotta. Fysiologisesti ei kai ainakaan mitään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla""

 

Ei, mutta sen oman kulutuksen laskemiseen on helppo tapa. Kirjaa kaikki syömänsä kalorit, ja seuraa painon kehitystä. Siitä voi sitten laskea, mikä on oma yksilöllinen kulutus.

Tämä yksinkertainen konemalli on jo historiaa. Mikäli painonhallinta olisi näin helppoa, ei olisi ylipainoisia ihmisiä. 

Niin painonhallinta ja laihdutus vaatii pitkäjänteisyyttä ja omistautumista asialle. Siinä ei auta puolivillainen asenne. Koko elämäntapa pitää remontoida: nukkuminen, ihmissuhteet, stressinhallinta, vaihdevuosioireet jne. Mutta lopulta se on matematiikkaa. Vai auttaako teitä tuo asenne, jossa koko ajan keksitään syitä, miksei painonhallinta voi onnistua?

Ei siinä ole kyse asenteesta, vaan todellisuudesta. Valtaosa ylipainoisista on jo tehnyt kaiken tuon, korjannut ruokavalion, lisännyt liikuntaa ja unta. Silti paino ei laske. Siinä kohtaa sitten aletaan etsiä syytä, jotta ylikiloista pääsisi lopulta eroonkin.

Eli syy-seuraus -suhde meni eripäin kuin oletit. Ensin on ongelma ja sitten vasta aletaan etsiä syitä, ei päinvastoin.

Auttaako tuo huonon kunnon puolustelu pääsemään parempaan kuntoon?

Eihän siinä mistään puolustelusta ollut kyse, vaan selitettiin teille onnekkaille terveille, ettei kaikilla keho toimi samoin kuin teillä. Moni tekee juuri samoin kuin te, muttei silti laihdu. Tässä ketjussa sitten jaetaan kokemuksia, josko niistä olisi apua muille.

Oon ollut valmennuksessa, jossa valmentaja suunnitteli ruokavalion ja liikunnan. Paino putosi 51v iässä 7kg. Ruokavalio oli järkevä ja mulle sopiva, eli liikkuvalle ihmiselle tehty. Ei ketoo, ei paleoo tai muita erikoisuuksia.

Siinä mun piti merkata syömäni ruuat kalorilaskuriin, ja itseä se auttoi hahmottamaan, mikä ruoka on rasvaista tai kaloripitoista, mikä taas kevyttä, mistä saa proteiinia jne.

Lisänä viikottainen valmentajan tuki. Suosittelen, jos painonpudotus ei omin voimin onnistu ja painosta on tullut terveyshaittoja eli verenpainetta, korkeaa verensokeria, kohonneita maksa-ja rasva-arvoja. Itsellä ei noita ollut, mutta liikkuminen helpottui jo tuon lievän ylipainon karistamisen ja kunnon kohenemisen myötä
 

Suosittelet muille tapaa, joka sopii itsellesi ja torppaat muut tavat "erikoisuuksiksi"

Ei ole erikoista syödä fiksusti ja treenata. Erikoista on kitua jollain ihme dieeteillä ja jojoilla vuosikausia

VHH:lla nimenomaan ei kidu, vaan se tuntuu normaalilta. Sen sijaan jos laskee kaloreita ja syö hiilareita, on koko ajan nälkä ja huono olo, jos saa niin vähän energiaa, että laihtuu.

Ei mulla ole huono olo ja ruokaakin saa tarpeeksi

Jos mä syön tarpeeksi, en laihdu. Virallisterveellisellä ruokavaliolla mun ainoa keino saada painoa pois oli elää yhä kasvavassa nälässä. Lopulta sitä ei enää kestänyt, vaan kroppa meni paniikkiin ja söin ja söin, kunnes olin palannut takaisin lähtöpainoon.

Onnekkaita ovat ne, joilla tuota ongelmaa ei ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Luin jostain että kaurapuuro lihottaa, pitääkö paikkansa. Luin myös että kauramaito sama juttu. Mistä näitä tietää. 

No ei pidä paikkaansa. Ne no molemmat varsin vähäkalorisia elintarvikkeita. Ja kyllä se on niin, että kulutettujen ja syötyjen kalorien tasapaino sen lopulta määrää, miten paino kehittyy. 

Jos on taipumus kakkostyypin diabetekseen, niin kyllä kaura lihottaa. Siinä kun on paljon hiilihydraatteja ja vähän proteiinia ja rasvaa.

No otappa selvää kaurasta. Se on yksi suositelluimmista puuron muodossa aamuisin db:ta sairastavalle. 

Minä selätin 2-tyypin diabeteksen ruokavaliomuutoksilla ja samalla pudotin painoakin 20 kg ja täysjyväkaura sekä täysjyväruis kuuluivat  ja kuuluvat edelleen ruokavaliooni enkä edes laske päivittäisiä hiilareita koska niitä ei tarvitse pelätä, kun valitsee hiilarit oikein.  Korkeaglygeemiset ruoka-aineet (esim. peruna) nostavat herkästi  2-tyypin diabetikolla sokeriarvoa.

Kaura on myös korkeaglykeeminen ruoka-aine ja joillakin se nostaa verensokerin korkealle. Nämä ovat yksilöllisiä juttuja, eikä kaikilla sokerit nouse samoista ruoka-aineista.

Minun tietääkseni kaura ei kyllä ole korkean glygeemin indeksin ruokaa vaan päin vastoin. Kaikki ei kaikille sovi ja jokaisen aikuisen pitää näissä ruoka-asioissa kuulostella omaa vatsaansa, mutta joihin ruoka-aineisiin voi vatsakin ajan kanssa myös tottua.

Närästävien ruoka-aineiden kanssa käy juuri päinvastoin. Ensin ei tule mitään oireita, mutta mitä enemmän tai useammin syö, sitä voimakkaammat oireet tulee. Ne loppuvat vasta, kun on ollut pidempään kokonaan ilman tuollaista ruoka-ainetta.

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Vaihdevuodet voi muuttaa hormonitoimintaa ja hidastaa aineenvaihduntaa, ihan kuin joku sairauskin. Jos siis hyväksyt että sairaus voi olla "oikea" selitys, niin sitten on vaihdevuodetkin. Normaalipainoisena voi yrittää toki pysytellä kompensoimalla tilannetta ja syömällä vähemmän ja nappailemalla hormoneita, mutta kaikilta tämä ei onnistu.

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä, onko joku nyt oikeasti keksinyt tavan pysyä ei pelkästään elossa vaan jopa ylipainoisena syömällä vähemmän kuin kuluttaa? Ihme! 

Missä kohtaa ketjussa näin sanottiin?

Voisit lukea edes aloituksen verran ennen kuin änkeät kommentoimaan vammailujasi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Se selviää, kun elää riittävän pitkään :)

En kaivannut mitään mutua, vaan kylmää faktaa. 

Estrogeenitaso romahtaa. Joillakin nopeasti, toisilla hitaammin tai myöhemmin.

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä, onko joku nyt oikeasti keksinyt tavan pysyä ei pelkästään elossa vaan jopa ylipainoisena syömällä vähemmän kuin kuluttaa? Ihme! 

Kummasti sä kuitenkin uskot jotakuta alipainoista, joka syö ja syö ja syö paljon enemmän kuin kuluttaa, mutta ei vaan liho.

Miksi on näin?

Miksi ylipainoinen on mielestäsi automaattisesti valehtelija mutta uskot laihaa? Oletko koskaan miettinyt asiaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Taidat olla melkoisen yksinkertainen.

Ei tarvitse heti henkilöön menevää kommentointia. Ihan asiallista on kysyä, että mitä tapahtuu, kun on täyttänyt 50 vuotta. Fysiologisesti ei kai ainakaan mitään. 

Fysiologisestihan juuri tapahtuu todella paljon. Kun anabolinen hormoni estrogeeni vähenee, lihasmassa korvautuu rasvalla, luut haurastuvat, treenivaste ja palautuminen treenistä kärsivät. Nivelpinnat kuivuvat ja jos liikut kuten ennen, tulee nivelrikko. Paino nousee ja kertyy eri paikkoihin kuin ennen, siis vyötärölle eikä reisiin. Aivojen aineenvaihdunta muuttuu. Silmät kuivuvat. Iho ohenee.

Tuo ei siis sinusta ole mitään. Just.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Yhtä ylimielinen minäkin olin 50-vuotiaana. 54-vuotiaana olin muuttunut nöyräksi. 

Mitä tuossa välissä tapahtui? 

Vaihdevuodet 53-vuotiaana. Jostain syystä sen jälkeen vanhat-hyvät-käytännöt eivät toimineetkaan. Lopulta löytyi insuliiniresistenssi, vaikka ylipainoa oli hädin tuskin. En tiedä, mistä se taas johtui. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen pysyy normaalipainoisena vain, jos liikkuu, syö terveellisesti ja sen verran, kun kuluttaa. Kaikki muu on selityksiä, jos ei joku sairaus lihota. Vaihdevuodet ei ole sairaus. 

N50

Famous last words.

Noin se on toiminut tähänastisessa elämässäsi, N50. Nyt alkaa tämän ketjun aiheena oleva YLI 50-vuotiaan elämä, ja se onkin sitten uusi juttu sinulle. 

Uteliaisuuttani kysyn, neuvoitko ysiluokkalaisena paljonkin abeja siinä, miten yo-kirjoitukset kannattaa hoitaa? Entä annoitko muille hyviä neuvoja lastenkasvatuksessa, kun odotit esikoistasi?

Mikä maaginen vedenjakaja tuo 50 v. on? OK, ketjun aihe, muttei muuten. 

Taidat olla melkoisen yksinkertainen.

Ei tarvitse heti henkilöön menevää kommentointia. Ihan asiallista on kysyä, että mitä tapahtuu, kun on täyttänyt 50 vuotta. Fysiologisesti ei kai ainakaan mitään. 

Fysiologisestihan juuri tapahtuu todella paljon. Kun anabolinen hormoni estrogeeni vähenee, lihasmassa korvautuu rasvalla, luut haurastuvat, treenivaste ja palautuminen treenistä kärsivät. Nivelpinnat kuivuvat ja jos liikut kuten ennen, tulee nivelrikko. Paino nousee ja kertyy eri paikkoihin kuin ennen, siis vyötärölle eikä reisiin. Aivojen aineenvaihdunta muuttuu. Silmät kuivuvat. Iho ohenee.

Tuo ei siis sinusta ole mitään. Just.

Mulle tuo kaikki tapahtui vasta 60-vuotiaana, vaikka menkat loppuivat munasarjojen ja kohdun poistoon jo 52-vuotiaana. Mutta kun sain rintasyövän ja siihen lääkityksen, joka estää estrogeenin muodostumisen, niin kyllä alkoi paino nousta. Olin siihen asti hoikkavatsainen ja nyt melkein itku tulee, kun vatsa on muuttunut muodottomaksi röllykäksi, vaikka vyötärökin vielä näkyy selkeästi. Radiologi sanoi mammografiakuviani katsoessaan, että hienoa, että rintarauhaskudos on korvautunut rasvalla. No niin on vatsalihaksetkin, mikä ei ole ollenkaan hienoa minusta. Paino nousi lievän ylipainon puolelle entisestä n. 22 bmi:stä, enkä saa mahaani pienenemään, vaikka mitä tekisin tai söisin. Syön pieniä annoksia kolmesti vuorokaudessa ja lisäksi pätkäpaastoan ja lenkkeilen, mutta läskit pysyy. Kovaa treeniä en voi tehdä, koska syöpähoidot aiheuttivat hermovaurioita käsiini.