Lue keskustelun säännöt.
Painon pudotus vaihdevuodet
25.01.2026 |
Eli hormonitoiminta näin naisena vaikuttaa yllättävän paljon painon nousuun, sekä sen pidotukseen. Miten laihtua?
Laskin kalorit ja kulutuksen tarkkaan, niin että painon olisi pitänyt tippua. Puolitoista kiloa lähti ja siihen tyssäsi.
Turvottaa hitosti ja nostaa painoa tuo keltarauhashormoni, jota on syötävä kun kuukautiset piti saada loppumaan vaikean anemian vuoksi.
Vinkkejä kaipaan vaihdevuosi ikäisiltä naisilta.
Kommentit (32)
Liiiku ja nuku hyvin.
Syö.
Se kalorien kyttääminen alussa in hyvö, niin tiedät suunnilleen mitä syöt. Sitten jatkossa ei kannata turhan tarkka olla. Stressinkin lihottaa.
vaihdevuosista lihas/rasva suhde muuttuu. Lihasmassa vähenee. Siksi kuntosali on hyväksi.
Vaatteet kyllä mahtuu, mutta rasvan osuus kehon koostumuksesta kasvaa.. Silleen itselle on käynyt. Kuntosali uinti ja luistelu ovat omalla listalla nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda se vaaka. Syö monipuolisesti, liiku ja lepää. Ja tarkastele sitä päässäsi soivaa levyä. Jos uhriutuu aamusta iltaan, niin on taatusti ikävä olo kaiket päivät. Monelle tuntuu olevan vaikea myöntää, että omilla ajatuksilla on jotain merkitystä. Kyllä niillä on. Ajatuksista syntyy asenne, joka tuottaa toimintaa. Toiminta tuottaa seurauksia ja noista seurauksista syntyy elämä.
Lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto. Kävely ja kotona puuhastelu ei ole liikuntaa. Ja ruokailuun käyttöön kämmenmalli. Ja ota se uni illasta, eli mene illalla ajoissa nukkumaan.
Siis mikä on lähtötilanne, paljonko ylipainoa? Kuinka kauan sitten sitä on alkanut kertyä?
Vierailija kirjoitti:
Lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto. Kävely ja kotona puuhastelu ei ole liikuntaa. Ja ruokailuun käyttöön kämmenmalli. Ja ota se uni illasta, eli mene illalla ajoissa nukkumaan.
Vaihdevuosien aikana estrogeenin tuotannon hiipuminen johtaa lihasmassan vähenemiseen, voiman heikkenemiseen ja rasvan kertymiseen, mikä tekee lihaskuntoliikunnasta erityisen tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi lasket kaloreita? Kiinnitä huomio ennemmin ravinnerikkaaseen ruokaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto. Kävely ja kotona puuhastelu ei ole liikuntaa. Ja ruokailuun käyttöön kämmenmalli. Ja ota se uni illasta, eli mene illalla ajoissa nukkumaan.
Vaihdevuosien aikana estrogeenin tuotannon hiipuminen johtaa lihasmassan vähenemiseen, voiman heikkenemiseen ja rasvan kertymiseen, mikä tekee lihaskuntoliikunnasta erityisen tärkeää.
Ihminen on luotu elämään nelikymppiseksi joten viimeistään silloin pitäisi aloittaa lihaskuntoliikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota tavoitteeksi 2-3 kertaa viikossa hikiliikunta. Pelkkä reipas kävely ei riitä vaan pitää oikeasti tulla hiki ja tuntua kropassa. Minulla se on auttanut. Painosta en tiedä koska en käytä vaakaa mutta huomaan että kroppa on kiinteytynyt. Kärsivällisyyttä se vaatii jos on paljon pudotettavaa mutta kyllä se palkitsee lopulta.
Vaihdevuodet ovat osa naisen elämää. Hyvällä luonteella ne pystyy vastaanottamaan. Miksi pitäisi enää olla hoikka? Elämässä on muutakin. Vain pinnalliset ihmiset miettii hoikkuutta. Mun mies hyväksyy minut tällaisenaan ja rakastaa kun lujasti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi tärkeimpiä asioita olisi päästä stressistä eroon. Stressi ja unettomuus lihottavat yllättävän paljon.
Sen sijaan, että pohtii ulkonäköä, kannattaa kääntää ajatukset terveyteen. Ulkonäkökeskeisyydessä menee elämä hukkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuodet ovat osa naisen elämää. Hyvällä luonteella ne pystyy vastaanottamaan. Miksi pitäisi enää olla hoikka? Elämässä on muutakin. Vain pinnalliset ihmiset miettii hoikkuutta. Mun mies hyväksyy minut tällaisenaan ja rakastaa kun lujasti!
Ei tässä välttämättä ulkonäkö ole pääasiassa vaan ylipaino vaikuttaa terveyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksinkertaista. Syöt vähemmän kuin kulutat. Hormonihöpinät ovat lääketehtaiden manipulaatiota.
Mitkä on SUN lähtökohdat? Mitä tykkään syödä, miten liikkua ja miten lepäät ja nukut?
Itse tykkään syödä mm kasviksia, lihaa(ei punaista). Tykkään sauvakävelystä ja salilla käymisestä. Maanantaisin tykkään pitää lepopäivän ja tykkään mennä nukkumaan yhdeksän aikaa illalla. Ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuodet ovat osa naisen elämää. Hyvällä luonteella ne pystyy vastaanottamaan. Miksi pitäisi enää olla hoikka? Elämässä on muutakin. Vain pinnalliset ihmiset miettii hoikkuutta. Mun mies hyväksyy minut tällaisenaan ja rakastaa kun lujasti!
Mulla nyt vaihdevuosissa kyse ei ole ollut miehestä, Luojalle kiitos hänen kärsivällisyydestään, vaan aivan hirveistä vaivoista ja ongelmista, joiden takia olen joutunut luopumaan autolla-ajosta ja sössinyt yhden, onneksi huonon työpaikan. Ne ovat myös heilauttaneet parin perussairauden hoitotasapainon uusiksi.
Naistentaudeilla oli juurikin konsultoitu (gyne)endokrinologia. Mun tapauksessa painonpudotusta(kin), joka tosiaan on ongelmista pienin, haetaan Rybelsuksen annosnostolla ja säätämällä estrogeenia ylös ja slindoja alas. Paljon jaksamista kaikille joille hyvä luonne ei riitä näiden muutosten kanssa temuamiseen, on se kiva saada keväällä sama nahkatakki kiinni kuin syksylläkin. Ja saada elämänlaatu takaisin.
Ei jaksa sen kummemmin vastailla tällaisiin joissa aloittaja ei ymmärrä tai halua kertoa oleellisia taustatekijöitä (esim. ruokavalio, liikuntatottumukset, paljonko liikapainoa, mahdolliset sairaudet/vaivat jne.)
Vierailija kirjoitti:
Yksinkertaista. Syöt vähemmän kuin kulutat. Hormonihöpinät ovat lääketehtaiden manipulaatiota.
Hormonien vaikutus on se noin 10% ja siitä syystä vaihdevuosi iässä ne vaikuttaa, pari kiloa. Ja geenilotto toiset 10%. Loput 80% on omissa käsissä.
Vierailija kirjoitti:
Ota tavoitteeksi 2-3 kertaa viikossa hikiliikunta. Pelkkä reipas kävely ei riitä vaan pitää oikeasti tulla hiki ja tuntua kropassa. Minulla se on auttanut. Painosta en tiedä koska en käytä vaakaa mutta huomaan että kroppa on kiinteytynyt. Kärsivällisyyttä se vaatii jos on paljon pudotettavaa mutta kyllä se palkitsee lopulta.
Hikiliikunta?
Vanhana ei tarvitse jaksaa juosta maratonia, vaan nousta sängystä ylös.
En tiedä. Olen ikäni ollut hoikka, jos lihoin muutaman kilo, niin kilot lähti vähentämällä syömistä joiksikin viikoiksi. Mutta vaihdevuosissa tuli 10 kg lisää. Vähensin syömistä liian myöhään. En tajunnut riittävän ajoissa. Ja nyt kun vahinko on tapahtunut, niin millään en saa kiloja pois. Tai kai ne kituuttamalla tai rääkkäämällä lähtisi, mutta ei lähde vain sillä, että syö terveellisesti ja vähän vähemmän. Jotain mystistä tässä kropassa nykyään on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota tavoitteeksi 2-3 kertaa viikossa hikiliikunta. Pelkkä reipas kävely ei riitä vaan pitää oikeasti tulla hiki ja tuntua kropassa. Minulla se on auttanut. Painosta en tiedä koska en käytä vaakaa mutta huomaan että kroppa on kiinteytynyt. Kärsivällisyyttä se vaatii jos on paljon pudotettavaa mutta kyllä se palkitsee lopulta.
Hikiliikunta?
Vanhana ei tarvitse jaksaa juosta maratonia, vaan nousta sängystä ylös.
ei vaihdevuodet tule 90-vuotiaana
Kun laitat tuonne hakukenttään aiheesta hakuja, tulee jokunen keskustelu näkyviin. Tässä yksi niitä.
https://www.vauva.fi/keskustelu/6352047/lihominen-vaihdevuosissa