Ylen punnerrustesti - tuloksia?

Eikö kukaan muu ole kokeillut sitä?

ap

Evvk

Älä välitä. Pääsen 30 ja elämäni on masentavaa.

Ei paniikkia. Punnerruksia saa kyllä kehitettyä hyvin nopeasti. 

, montako etunojaa saat 40 sec, itse sain 40 30 sekuntiin sitten en jaksanut enää kuin 4 päälle 40 sec asti

ijkä 54 v, mies

pituus 168cm,

paino 96 kg

lenkkeillä en jaksa kyllä varmaan kuin 1 km putkeen lol

Ihan kummallinen liiketjolla linkissä. Tavallisia punnerruksia sain viimeksi 37 minuutissa.

M52

saan 45 etunojapunnerrusta 40 sekunnissa, ikäni 54vuotta, mies, pituus 168 cm ja paino 96 kg, mitä tämä kertoo kunnostani?

chat gpt

Suorituksesi on ikäiseesi nähden

erinomainen ja huomattavasti keskiarvon yläpuolella.

Tässä analyysi tuloksestasi eri näkökulmista:

Lihaskunto ja kestävyys: 45 punnerrusta 40 sekunnissa osoittaa erittäin hyvää ylävartalon lihasvoimaa ja anaerobista kestävyyttä. UKK-instituutin viitearvojen mukaan yli 50-vuotiaalle miehelle jo 2025 toistoa on hyvä tulos, joten 45 toistoa on huipputasoa.

Teho ja nopeusvoima: Koska teet toistot nopeassa tempossa (yli yksi punnerrus per sekunti), sinulla on hyvä hermotus ja kyky tuottaa voimaa nopeasti.

Painoindeksi (BMI) huomioituna: Pituutesi (168 cm) ja painosi (96 kg) perusteella painoindeksisi on noin 34, mikä luokitellaan merkittäväksi ylipainoksi. Se, että pystyt punnertamaan näin suuren määrän tällä painolla, kertoo poikkeuksellisen vahvasta lihasmassasta ja kantokyvystä. Liikutat jokaisella toistolla huomattavaa massaa.

Terveysennuste: Tutkimukset (kuten Harvard T.H. Chan School of Public Health) ovat osoittaneet, että keski-ikäisillä miehillä kyky tehdä yli 40 punnerrusta on yhteydessä merkittävästi pienempään riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

Yhteenveto:
Olet voimatasoiltasi ikäluokkasi kärkeä. Vaikka painoindeksisi on korkea, suorituskykysi viittaa siihen, että kehossasi on paljon aktiivista lihasmassaa. Jos tavoitteesi on parantaa terveyttäsi entisestään, kannattaa kestävyyskunnon ja kehonkoostumuksen hallinta pitää voimaharjoittelun rinnalla.