Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä sanotte tekoälyn tekemästä juoksuohjelmasta? Laktaattitesti tehty syksyllä 2024.
10.01.2026 |
Maksimisyke: 180
Aerobinen kynnys: 155
Anaerobinen kynnys: 176
Käytännön juoksualueet:
PK1 (kevyt aerobinen): 130145
PK2 (reipas aerobinen): 145155
VK (kynnyksen tuntuma): 156170
Yli VK: ei tarpeen nyt aerobisen kunnon kehittämisessä
Juoksu 1 Kevyt PK (perusta)
Kesto: 4060 min
Syke: 130145
Tuntuma: Pystyt puhumaan kokonaisia lauseita
Vauhti: Todennäköisesti hitaampi kuin kuvittelisit
👉 Tämä on tärkein lenkki koko ohjelmassa.
Juoksu 2 Reipas aerobinen
Kesto: 3045 min
Syke: 145155
Tuntuma: Reipas, mutta hallittu
Vaihtoehto:
10 min kevyt +
1525 min PK2 +
510 min kevyt
👉 Nostaa aerobista kynnystä ilman kovaa kuormitusta.
Juoksu 3 Pitkä lenkki (kehittävin)
Kesto: aluksi 60 min vähitellen 90 min
Syke: 130150
Rakenne:
Juoksukävely sallittu (esim. 9 min juoksua / 1 min kävelyä)
👉 Tämä lenkki tekee suurimman työn aerobisen kapasiteetin parantamisessa.
Kommentit (22)
Kerro tekoälylle myös muu liikunta, koska se pitää ilman muuta ottaa huomioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Ihan hyviä on tekoälyn luomat ohjelmat varsinkin kun syöttää esim älykellon juoksudataa sille. Ihan hyviä juttuja löytynyt omaankin tekemiseen. Ja tosiaan kannattaa pyytää tekemään pidempi ohjelma.