Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kertokaapa miten saa hyvän kropan 62-vuotiaana?
08.01.2026 |
Luin tuolta toisesta ketjusta hyviä vinkkejä 36-vuotiaalle, mutta monet niistä on sellaisia että eivät kyllä enää itseltäni onnistuisi. Varmaan täällä on muitakin yli 55-vuotiaita, tai sellaisia jotka tietävät tämän ikäisten treenaamisesta jotain, joten antakaa tulla nyt kaikki tieto.
Ongelman lähtökohta: vartalo on mallia Y, eikä nuorempana ollut ongelma jos joskus tuli muutama ylikilo, koska ne asettuivat yleensä enimmäkseen rintoihin, ja kun laihdutti, niin ensimmäisenä lähti vyötäröltä. Nyt kuitenkin aivan viime aikoina on alkanut vatsa kasvaa, ja se ei ole yhtään mukavaa. Painoindeksi on 29, terveysongelmia ei ole. Kykenen treenaamaan, koska työtkin loppuivat ja jäin vuoden vaihteessa työttömäksi. Tähän asti olen tehnyt yli 30 vuotta istumatyötä melko vähäisellä liikunnalla, joten kunto ei ole kovin hyvä. Ehkä kävelystä olisi hyvä aloittaa? Uima-allas on myös käytettävissä.
Voin syödä mitä tahansa, mutta lähdin nyt talvikylmän ajaksi Etelä-Eurooppaan, niin mitään täysjyvää ei ole helppo saada, vaan kaikki leivät on valkoista höttöä, kaurahiutaleita kuitenkin on, ja vihanneksia ja hedelmiä.
Kommentit (37)
En ole asiantuntija mutta tuskin se kroppa pelkällä liikunnalla tulee. Kävely ja uinti on kuitenkin ihan hyviä liikuntamuotoja kunnon kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raskaat painot ja herkut pois. Mutta tätä et halua kuulla, niin mitään muutosta ei tapahdu.
Vierailija kirjoitti:
Kuvittelemalla, yksin tai kaksin. Se on nopein keino. Ja valot pois. Voi tietysti kävellä, syödä terveellisesti ja lätkiä voidetta kasvoille. Odotella seuraavaa elämää.
Eikö tuo ole aika pessimististä?
Vierailija kirjoitti:
Raskaat painot ja herkut pois. Mutta tätä et halua kuulla, niin mitään muutosta ei tapahdu.
Haluan tietysti kuulla. Millaiset raskaat painot?
Ap
Jos kudosten surkastimista on jo tapahtunut, hyvän täydellistä kroppaa et saa millään aikaiseksi.
Elinikäinen liikunta pitää kropan kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuvittelemalla, yksin tai kaksin. Se on nopein keino. Ja valot pois. Voi tietysti kävellä, syödä terveellisesti ja lätkiä voidetta kasvoille. Odotella seuraavaa elämää.
Eikö tuo ole aika pessimististä?
Päinvastoin. Siinä keskitytään jo olemassa oleviin hyviin puoliin. Ja positiivisuuteen. Tai realismi. Mutta aina on toivoa.
Vierailija kirjoitti:
Jos kudosten surkastimista on jo tapahtunut, hyvän täydellistä kroppaa et saa millään aikaiseksi.
Elinikäinen liikunta pitää kropan kunnossa.
Mistä tietää, onko kudosten surkastumista jo tapahtunut? Eikös keho kuitenkin jonkin verran myös tuota uusia kudoksia koko ajan? Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkkä painoindeksi ei ole välttämättä kovin hyvä mittari. Jo yli 65-vuotiailla suositeltava normaali painoindeksi (BMI) on hieman korkeampi kuin nuoremmilla aikuisilla: 2329 kg/m.
Tämä poikkeaa yleisesti käytetystä aikuisten normaalipainon alueesta (18,524,9 kg/m). Syynä tähän on se, että ikääntyneillä lievä ylipaino on yhdistetty pienempään sairastuvuuden ja kuolleisuuden riskiin, kun taas alipaino ja siihen liittyvä lihaskato lisäävät haurastumisen ja kaatumisten riskiä.
Kannattaa siis varmaan yrittää mieluummin hankkia lihasta kuin tuijotella vaakaa tai painoindeksiä.
Kuntosalille. Youtubessa esim. Nancy Di Nino antaa hyviä neuvoja yli 50-v naisten voimaharjoitteluun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla on ajattelumallit kyllä niin pielessä... Tuon ikäinen ja mietit ulkonäköä etkä toimintakykyä?? Ei voi kuin toivoa että saat lähteä "saappaat jalassa" vaikka sydäriin, tuolla kunnolla ei enää kuntouduta esim. yhdestäkään kunnon kaatumisesta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos kudosten surkastimista on jo tapahtunut, hyvän täydellistä kroppaa et saa millään aikaiseksi.
Elinikäinen liikunta pitää kropan kunnossa.
Mitä jos 😂 Lihaskudos alkaa huveta 35-vuotiaasta ellei sen ylläpitoon panosteta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Raskaat painot ja herkut pois. Mutta tätä et halua kuulla, niin mitään muutosta ei tapahdu.
Haluan tietysti kuulla. Millaiset raskaat painot?
Ap
Hyvä! Sitten toivoa löytyy ja voit savuttaa vielä hyvän kropan. Kuntosalille 3-4 kertaa viikossa ja treenaat niin raskailla painoilla, että saat lihakset kipeiksi. Otat mentaliteetin, että kasvatat itsellesi niin isot lihakset kuin mahdollista. Syöt tarpeeksi hyvälaatuista ruokaa, herkut pois, panostat hyviin yöuniin. Katso vaikka Kike Elomaata, kuusikymppinen salimuija. Upea kroppa ikäisekseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sulla on ajattelumallit kyllä niin pielessä... Tuon ikäinen ja mietit ulkonäköä etkä toimintakykyä?? Ei voi kuin toivoa että saat lähteä "saappaat jalassa" vaikka sydäriin, tuolla kunnolla ei enää kuntouduta esim. yhdestäkään kunnon kaatumisesta
Siis anteeksi mitä tarkoitat? Ei minulla ole toimintakyvyssä mitään ongelmia. Eikä tasapainossa. Ap.
62v diipadaapailtu menemään ja sit yhtäkkiä tulee mieleen hankkia hyvä kroppa? Iski kuolemanpelko?
Pilates, uinti, kävely, tiukka ruokavalio.
Itse en pysty näin 65v:nä syömään kuin satunnaisesti 1500kcal (muuten 1300kcal) lihomatta vaikka teen paljon fyysistä päivittäin. Elimistö ei vaan tarvitse enempää ravintoa vaikka suu söisi. No, aina olen ollut pieniruokainen
Baarista isket timmikroppaisen urheilijanuorukaisen - et mitenkään muuten...
Tungehan pääsi ja nämä typerät trollauksesi perseeseesi, senkin äo 80 - ihrakasa!
Vierailija kirjoitti:
Naisena vain rankoilla kauneusleikkauksilla.
Mitä leikkauksia suosittelisit? Ne ei kuitenkaan paranna kuntoa, joten mielelläni myös tekisin muutakin, jotta kuntokin tästä vähän kohenisi.
Ap.
Alue: Aihe vapaa
Kuvittelemalla, yksin tai kaksin. Se on nopein keino. Ja valot pois. Voi tietysti kävellä, syödä terveellisesti ja lätkiä voidetta kasvoille. Odotella seuraavaa elämää.