Kertokaapa miten saa hyvän kropan 62-vuotiaana?

Oletko yksinkertainen?

Olet Etelä-Euroopassa, joten kävelet. Uima-allas käytössä, niin uit. Sitä, kunnes olet paremmassa kunnossa. Sitten salille.

Vierailija kirjoitti:

62v diipadaapailtu menemään ja sit yhtäkkiä tulee mieleen hankkia hyvä kroppa? Iski kuolemanpelko?

Ei, ei. Vaan katkesi työura. Nyt on vihdoin aikaa. Työelämä oli erittäin stressaavaa, paljon matkustamista, mannertenvälisiä lentoja, kokouksia sun muuta. En sanoisi diipadaapailuksi vaan minulle maksettiin sellaisista asioista, jotka vaativat käytännössä paikallaan istumista. Ansaitsin sillä elantoni, osallistuin lasten ja perheen elatukseen ja asuntolainan maksamiseen. Säästöönkin jäi. 

Mitä väliä ja et tule saavuttamaan. Naama pilaa viimeistään, jos kuivan kesän oravaksi haluat.

Kansikuvatytön kaunis Sannuli markkinoi suomalaiselle tyhmäkansalle mitä itse tahtoi, lähetteli miljardit etelän maihin saaden huippuviran itselleen - ja tyhmäakat sen kuin vaan hurraa ja taputtaa...

Vierailija kirjoitti:

Baarista isket timmikroppaisen urheilijanuorukaisen - et mitenkään muuten...

Tuo voisi olla kyllä hauskaa, mutta minun mies ei varmaan tykkäisi. Yritän kuitenkin jotain muuta. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kansikuvatytön kaunis Sannuli markkinoi suomalaiselle tyhmäkansalle mitä itse tahtoi, lähetteli miljardit etelän maihin saaden huippuviran itselleen - ja tyhmäakat sen kuin vaan hurraa ja taputtaa...

 

 

Isopää-Sanna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Raskaat painot ja herkut pois. Mutta tätä et halua kuulla, niin mitään muutosta ei tapahdu.

Haluan tietysti kuulla. Millaiset raskaat painot? 

Ap

Hyvä! Sitten toivoa löytyy ja voit savuttaa vielä hyvän kropan. Kuntosalille 3-4 kertaa viikossa ja treenaat niin raskailla painoilla, että saat lihakset kipeiksi. Otat mentaliteetin, että kasvatat itsellesi niin isot lihakset kuin mahdollista. Syöt tarpeeksi hyvälaatuista ruokaa, herkut pois, panostat hyviin yöuniin. Katso vaikka Kike Elomaata, kuusikymppinen salimuija. Upea kroppa ikäisekseen.

 

Kiitos tästä! Lähellä on sali, voisin tosiaan alkaa käydä siellä, ehkä alkuun 3 kertaa viikossa. Välipäivinä kävelyä ja uintia ja yksi lepopäivä. Ne varmaan tekee siellä saliohjelman kun pyytää. Ap

Se juna on mennyt jo vuosia sitten. 

Vastaus ihan jokaisen ikäluokan "millä tavalla saan hyvän kropan" on:

1. Korkea proteiini ruokavaliossa, kalorit laskettuna oikein, ylipäätänsä hyvä ruokavalio
2. Lihastreeni 4 kertaa viikossa oikein tehtynä.

Jos vartalo on sellainen, että leveämpi hartioissa, niin sitten lihastreenissä keskitytään enemmän alempaan kehoon ja varsinkin ulkoreisien treenaamiseen, ja ylipäätänsä reisien ja peppuen, että tulee enemmän sopusuhtainen vartalo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

62v diipadaapailtu menemään ja sit yhtäkkiä tulee mieleen hankkia hyvä kroppa? Iski kuolemanpelko?

Ei, ei. Vaan katkesi työura. Nyt on vihdoin aikaa. Työelämä oli erittäin stressaavaa, paljon matkustamista, mannertenvälisiä lentoja, kokouksia sun muuta. En sanoisi diipadaapailuksi vaan minulle maksettiin sellaisista asioista, jotka vaativat käytännössä paikallaan istumista. Ansaitsin sillä elantoni, osallistuin lasten ja perheen elatukseen ja asuntolainan maksamiseen. Säästöönkin jäi. 

Tekosyitä. 

Vierailija kirjoitti: Vastaus ihan jokaisen ikäluokan "millä tavalla saan hyvän kropan" on:

1. Korkea proteiini ruokavaliossa, kalorit laskettuna oikein, ylipäätänsä hyvä ruokavalio
2. Lihastreeni 4 kertaa viikossa oikein tehtynä.

Jos vartalo on sellainen, että leveämpi hartioissa, niin sitten lihastreenissä keskitytään enemmän alempaan kehoon ja varsinkin ulkoreisien treenaamiseen, ja ylipäätänsä reisien ja peppuen, että tulee enemmän sopusuhtainen vartalo.

Lisäyksenä, ettei lihastreeniin riitä mikään 3kg käsipainoilla kotona tekeminen.

Vierailija kirjoitti:

Pilates, uinti, kävely, tiukka ruokavalio.

Itse en pysty näin 65v:nä syömään kuin satunnaisesti 1500kcal (muuten 1300kcal) lihomatta vaikka teen paljon fyysistä päivittäin. Elimistö ei vaan tarvitse enempää ravintoa vaikka suu söisi. No, aina olen ollut pieniruokainen

Kiitos tästä! Pilates kiinnostaa. En ole täällä nähnyt, että olisi lähellä tarjolla, mutta voisin etsiä vaikka alkuun Youtubesta. Se voisi olla juuri keskivartalolle hyvä. Tuota syömistä ei ehkä arvaakaan nyt kovin vähentää, jos aikoo lihaksia saada lisää? 

Törkeitä juttuja täällä. Tuon ikäisenä ja vieläkin vanhempana voi näyttää edelleen hyvälle. Ei tarvi verrata itseään kaksikymppisiin. Kuntosalia 4 kertaa viikossa, vähintään 3 raskailla painoilla. Teetä ohjelma ammattilaisella kun siihen on varaa ja laita ruokailu kuntoon. Proteiinia runsaasti, ja ota lisäravinteena kreatiinia. 

Vierailija kirjoitti:

Pilates, uinti, kävely, tiukka ruokavalio.

Itse en pysty näin 65v:nä syömään kuin satunnaisesti 1500kcal (muuten 1300kcal) lihomatta vaikka teen paljon fyysistä päivittäin. Elimistö ei vaan tarvitse enempää ravintoa vaikka suu söisi. No, aina olen ollut pieniruokainen

Johtuu niin yksinkertaisesta asiasta, kuin pienet lihakset. mitä suuremmat ja aktiivisemmat lihakset, sitä enemmän ne kuluttaa kaloreita päivässä. Varsinkin jos on useasti laihduttanut tai tekee paljon kävelytyötä, lihakset pienenevät entisestään.

Vierailija kirjoitti:

Törkeitä juttuja täällä. Tuon ikäisenä ja vieläkin vanhempana voi näyttää edelleen hyvälle. Ei tarvi verrata itseään kaksikymppisiin. Kuntosalia 4 kertaa viikossa, vähintään 3 raskailla painoilla. Teetä ohjelma ammattilaisella kun siihen on varaa ja laita ruokailu kuntoon. Proteiinia runsaasti, ja ota lisäravinteena kreatiinia. 

Kiitos vinkistä! Törkyviestejäkin on tullut väliin, mutta mitenpä muutenkaan. On kyllä ikävä huomata, miten huonosti joillakin menee. Teetän kyllä salille ohjelman, ja tuo kreatiini oli hyvä, sitä siis hankkimaan! 

Kerroit että nuorempana kilot lähti ensimmäisenä vyötäröltä. Eihän sitä tiedä, jos ne vaikka vieläkin lähtisi ensimmäiseksi vyötäröltä? Tsemppiä matkaan ja kerro miten menee. 

Itse aloitin kävelemällä, kun kunto alkoi kasvaa, siirryin juoksuun. 25 km päivässä pitää aerobisen kunnon hyvänä. Sen lisäksi harrastan joogaa ja pilatesta. Uimista satunnaisesti, kun kloorivesi rypistää ja kuivattaa ihoa, niin ei oikein yli 60-vuotiasta kaunista.