Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio

Vierailija kirjoitti:

Jos keittää perunoita kerralla enemmän, jäähdyttää ne ja laittaa jääkaappiin, niin säilyykö se, että ei nosta verensokeria niin paljon, jos lämmittää sitten mikrossa, kun seuraavina päivinä syö ne? Minulla tämä tapa käytössä sen takia, kun en viitsi joka päivä keittää yhtä kahta perunaa, kun asun yksin. Laitan yleensä kalaa, kanaa yms. kanssa niin, että on enemmän kuin yhdelle aterialle ja lämmitän sitten parina päivänä. Siis siihen muusijuttuun liittyen. Db 2 esivaiheessa, välillä käy sokerit yli riskirajan. Kolesteroli ja verenpaine jo lääkitty, insuliinia ei vielä annettu.

Jos on tyypin 2 diabetes tai etenkin sen esivaihe, ei insuliini kuulu hoitoon. Paitsi sillon kuuluu, jos sokerit diabeteksen diagnoosihetkellä on hurjan korkeat.  Insuliinista pyritään toki eroon, kunhan sokerit saadaan laskemaan ja muut sokerilääkkeet toimimaan.

Insuliini on siitä ikävä, että matalia sokereita pitää kytätä.

Kyllä ylipaino uhkaa koko väestöä! Vaikka dm2 onkin vahvasti perinnöllinen, niin kyllä lihavuudellakin on valtava merkitys diabeteksen puhkeamisessa. 
Kaupassa sen näkee etenkin kesällä: ylipainoisia aikuisia, ylipainoisia nuoria, ylipainoisia lapsia! Oikeastaan eläkeläiset ovat siitä hoikimmasta päästä. Ja suklaatarjoukset  ja irtokarkkitarjoukset houkuttelevat kaikki ylipainoiset ostelemaan ”vierasvaraa”. 
Voi meitä!

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ylipaino uhkaa koko väestöä! Vaikka dm2 onkin vahvasti perinnöllinen, niin kyllä lihavuudellakin on valtava merkitys diabeteksen puhkeamisessa. 
Kaupassa sen näkee etenkin kesällä: ylipainoisia aikuisia, ylipainoisia nuoria, ylipainoisia lapsia! Oikeastaan eläkeläiset ovat siitä hoikimmasta päästä. Ja suklaatarjoukset  ja irtokarkkitarjoukset houkuttelevat kaikki ylipainoiset ostelemaan ”vierasvaraa”. 
Voi meitä!

Varmaan olit itse siellä suklaajonossa! Me hoikat oltiin lenkillä!

Kyllä se kieltämättä mietityttää kun kakkostyypin diabetes yleistyy niin kovaa vauhtia. Mikä on tilanne 20 vuoden kuluttua, onko silloin yli puolet suomalaisista diabeetikkoja? Sitten kun tämä diabeetikkoporukka vanhenee ja tulee liitännäissairauksia, niin miten se porukka hoidetaan kun ei resurssit enää riitä?

Toivottavasti noissa uusissa lääkkeissä on ratkaisu. Mutta kyllä jokainen on myös itse vastuussa siitä että tekee parhaansa terveytensä eteen. 

Äitienpäiväaamupala: hiilihydraatteja 115 grammaa. Ehkä pitää mennä liikkumaan.

Tosi pahoja nämä juhlapyhät! Kakkua ja pullaa ja suklaata joka paikassa, ja mieli tekee ottaa joka lajia. Kun edes joku pahanmakuinen ruoka olisi kielletty, mutta kun kaikki makeat herkut! En kestä!

Joo, miksi kaikki kielletty on niin hyvää! 
Muina päivinä syön melko terveellisesti, mutta juhlapäivinä voin syödä pullaa ja kakkua. 

Äitienpäivänä ei murehdita!

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ylipaino uhkaa koko väestöä! Vaikka dm2 onkin vahvasti perinnöllinen, niin kyllä lihavuudellakin on valtava merkitys diabeteksen puhkeamisessa. 
Kaupassa sen näkee etenkin kesällä: ylipainoisia aikuisia, ylipainoisia nuoria, ylipainoisia lapsia! Oikeastaan eläkeläiset ovat siitä hoikimmasta päästä. Ja suklaatarjoukset  ja irtokarkkitarjoukset houkuttelevat kaikki ylipainoiset ostelemaan ”vierasvaraa”. 
Voi meitä!

Mitä on dm2 ?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ylipaino uhkaa koko väestöä! Vaikka dm2 onkin vahvasti perinnöllinen, niin kyllä lihavuudellakin on valtava merkitys diabeteksen puhkeamisessa. 
Kaupassa sen näkee etenkin kesällä: ylipainoisia aikuisia, ylipainoisia nuoria, ylipainoisia lapsia! Oikeastaan eläkeläiset ovat siitä hoikimmasta päästä. Ja suklaatarjoukset  ja irtokarkkitarjoukset houkuttelevat kaikki ylipainoiset ostelemaan ”vierasvaraa”. 
Voi meitä!

Mitä on dm2 ?

Tyypin 2 diabetes, joita on itse asiassa mmonta eri lajia, Yleensä tyypin 2 diabetekseen ei liity ainakaan alkuvaiheessa insuliinin puutosta, mutta joillekin insuliinipuutos tulee nopeasti. Joillakin on voimakas insuliiniresistenssi, eli insuliinia erittyy liikaakin, mutta elimistö ei pysty käyttämään sitä hyväksi. Ja joillakin on kiltti vanhuuden diabetes,  johon ei välttämättä liity ylipaino. Ja sitten on ylipainoisten diabetes, johon liittyy nimenomaan keskuvartaloylipaino, verenpainetauti ja korkea kolesteroli.

Välillä menee ihan hyvin, ja syön tosi terveesti eli kasviksia on paljon joka aterialla, ruokarytmi on erinomainen, liikun aina aterian jälkeen. Ja sitten on kausia, jolloin kyllä tiedän, miten minun pitäisi syödä, mutta en kuitenkaan syö. Arghh!

Vierailija kirjoitti:

Välillä menee ihan hyvin, ja syön tosi terveesti eli kasviksia on paljon joka aterialla, ruokarytmi on erinomainen, liikun aina aterian jälkeen. Ja sitten on kausia, jolloin kyllä tiedän, miten minun pitäisi syödä, mutta en kuitenkaan syö. Arghh!

Minulla ihan sama.

Vierailija kirjoitti:

Välillä menee ihan hyvin, ja syön tosi terveesti eli kasviksia on paljon joka aterialla, ruokarytmi on erinomainen, liikun aina aterian jälkeen. Ja sitten on kausia, jolloin kyllä tiedän, miten minun pitäisi syödä, mutta en kuitenkaan syö. Arghh!

Mitään tervettä ei ole tuollainen kasvisten tankkaaminen. Oikeaa ravintoa kehiin, niin ei tule mielitekoja eikä sortumista heikkoon syömisiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Välillä menee ihan hyvin, ja syön tosi terveesti eli kasviksia on paljon joka aterialla, ruokarytmi on erinomainen, liikun aina aterian jälkeen. Ja sitten on kausia, jolloin kyllä tiedän, miten minun pitäisi syödä, mutta en kuitenkaan syö. Arghh!

Mitään tervettä ei ole tuollainen kasvisten tankkaaminen. Oikeaa ravintoa kehiin, niin ei tule mielitekoja eikä sortumista heikkoon syömisiin.

Tietenkin lautasella on muutakin kuin kasviksia.

Ja runsaampi kasvisten syönti liittyy nimenomaan niihin hyviin kausiin, jolloin liikuntaa on runsaasti, syön lautasmallin mukaisesti hyviä hiilihydraatteja valiten ja huonoja karsien ja ateriakohtaisia hiilihydraattimääriä laskien. Ja sokerit on ihanteelliset.
Ja sitten on niitä huonompia kausia, jolloin eletään kuin pellossa ja koko diabetes unohtuu.

Onko kukaan kokeillut tuota lehdistössä parjattua kokokasvisravintoa?

Vierailija kirjoitti:

Tää on rankkaa, kun pitää jatkuvasti syödä tylsää ruokaa.

Miksi? Itse pyrin ainakin syömään sellaisia ruokia, mitkä ovat hyviä ja mistä pidän. Ihan tavallisia perusruokia. Mun suosikkeja on keitot ja salaatit.

Minulla ainakin hidastaa terveellisesti syömistä se, että terveellinen ruoka alkaa olla liian kallista. Epäterveellinen hiilarimössö on halpaa. Makkaraa tulee syötyä, varsinkin kesällä. Liikaa lihatuotteita. Kalaa pitäisi syödä. Ylettömän kallista. Köyhä kansa kuolee epäterveelliseen ruokaan. Päättäjillä ei ole tahtotilaa alentaa ruuan arvonlisäveroa. Sairaudetkin saattaisivat vähetä.

Minä pärjään hyvin ilman makkaroita, en niistä niin välitä. Lihaleikkeleitä menee pari siivua päivässä, jauhelihaa viikottain ( 7-10% nautaa yleensä), broileria pari kertaa viikossa, pakastesei on halpaa kalaruokaa, lohi tarjouksesta. Keittoja teen, kun ne helppoja ja nopeita. Perunaa pieni määrä, pastaa tai riisiä vielä vähemmän. Porkkanasta tykkään, samoin tomaatista. Pakastekasviksia syön vähän nikotellen, mutta alan tottua.  Maitotuotteita kuluu liikaakin, hedelmiä samoin, pähkinöitä myös, marjoja hermesetas-lisällä.

Mutta suurin ongelmani on kaikki makea, josta olen aina tykännyt. Jäätelö, jäätelö, jäätelö, murotaikinaleivonnauset, lusikkaleivät ja muut paremmat pikkuleivät, kuivakakut, suklaakakut, täytekakuk, kaikki, missä on kermavaahtoa, suklaa parin palan erissä. Näitä syön, vaikka ei pitäisi. En joka päivä, paitsi vähän suklaata ja jäätelöä, mutta heti otan, jos sattuu kohdalle. 

Varmaan muut olette  lujatahtoisempia. Ja vaikka kuinka tiedän, että ei pitäisi, niin miten se on niin vaikeaa sanoa ei huonolle ravinnolle.

Liikaa huonoja vaihtoehtoja tarjolla. Kaupassa täytyy kulkea sivuille vilkuilematta kaikkien paistopisteiden ohi. Usein onnistuu. Karkkihyllyn ohittaminen menee jo rutiinilla, mutta viimeistään jäätelölaarilla pysähdyn kuin seinään.

Ollapa kunnon diabeetikko, joka noudattaa saatuja ohjeita. Heikko on luonto ja itseäni saan syyttää, kun sokerit seilaa.

Aloitan taas tänään uuden elämän. Kuten niin monta kertaa aiemminkin.