Lue keskustelun säännöt.
Ketään joka on parantunut masennuksesta / ahdistuksesta pelkästään liikunnalla, terveellisellä ruokavaliolla ym. elämäntavoilla?
31.12.2025 |
Katselin just evoluutiopsykologi Markus J. Rantalan haastattelun aiheesta ja hän väitti että ihminen voi parantua masennuksesta liikunnalla, anti-inflammatorisella (tulehdusta vähentävällä) ruokavaliolla, riittävällä levolla ja elämän olosuhdetekijöiden parantamisella. Olen tuntenut useamman masentuneen eikä kukaan heistä jotka ovat muuttaneet elämäntapansa em. tavalla terveelliseksi ole parantunut masennuksesta vuosienkaan aikana. Mikä tässä nyt mättää?
Kommentit (63)
Qigong auttaa jonkun verran
Perustuu ihan oikeaan hengittämiseen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sartre kirjoitti eräälle ystävättärelleen (ei Simone de Beauvoir), joka oli kirjoittanut olevansa masentunut, että "masennus loppuu viidessä minuutissa, kun alat hakata halkoja".
Ehkäpä muukin rankka ruumiillinen työ tai rehkiminen kuntosalilla auttaisi.
Heh. No eipä auttanut liikunta eikä terveellinen ruokavalio. Kannabis helpottaa jonkin verran, mutta ei sekään tätä paskaa paranna. Lääkkeitä en suostu syömään, ei kiinnosta olla tunteeton zombi.
Ensimmäisellä kerralla ainakin tuntui, että paranin, samoin toisella.
Masennus uusiutui kuitenkin melkein joka syksy vain vuosina 2019, 2020 ja 2021 onnistuin välttämään masennuksen.
2023 tarvitsinkin sitten lääkärin ja lääkkeitten apua ja välillä epäilen olenko vieläkään täysin terve.
Ei nuo määräänsä enempää auta eikä ne poista masennuksen juurisyytä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Johonkin täysin tavanomaiseen, hetkelliseen alakuloon / paskaan päivään nuo auttaa, mutta ei mihinkään muuhun.
Just törmäsin siihen ettei masennus ole mikään serotoonijuttu. Se on vain keksitty sen takia että saataisiin lääkkeitä tuputettua ja myytyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En voi sanoa parantuneeni, mutta kun sain ferritiinin nostettua lähes nollasta lähemmäs sataa niin ahdistusoireet ovat helpottaneet merkittävästi. Olo on muutenkin parempi kaikin puolin. Silloin kun ferritiini oli vielä alle 20, minulla oli paniikkikohtauksia, tosi pahoja ahdistuskohtauksia, kuolemanpelkoa jne. Niitä ei ole enää tullut.
Siinä ferritiiniä nostaessani tuli kiinnitettyä entistä paremmin huomiota ravitsemukseen. Puhdasta ruokaa syömällä ja ultraprosessoitua ravintoa välttelemällä olo on parempi.
En tiedä parannunko koskaan kaikista mielenmustuuksista, mutta kyllä oireita helpottaa terveelliset elintavat. Niiden terveellisten tapojen noudattaminen käy kyllä voimille ja helposti haluaisi luovuttaa ja heittää kaikki läskiksi.
Siitä tiedän, etten vieläkään terve ole, kun kaikki eläminen on edelleen kamppailua. Pahimmat oireet kyllä kuitenkin pysyy poissa kun vaan jaksaa noudattaa tiettyjä rutiineja.
Viinaa vaan huiviin..auttaa kaikkeen..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei luultavasti toimi nuo vaikeassa masennuksessa, mutta muuten kyllä uskon että elämäntavoilla ja oman elämän saaminen tasapainoon on suuri merkitys mielenterveyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen lukenut ylipainehappihoidosta masennuksen hoitoon, ja että se olisi erittäin tehokas.
Toinen kokemus, ei oma mutta mieheni. Yhtäkkiä viime keväänä hänen päässään "tapahtui jotain", ja hän parantui pitkäaikaisesta masennuksesta. Tottakai pelkään ja odotan, että masennus taas uusii jossain kohtaa, mutta nyt ei ainakaan ole hällä masennusta.
Vierailija kirjoitti:
Olen lukenut ylipainehappihoidosta masennuksen hoitoon, ja että se olisi erittäin tehokas.
Toinen kokemus, ei oma mutta mieheni. Yhtäkkiä viime keväänä hänen päässään "tapahtui jotain", ja hän parantui pitkäaikaisesta masennuksesta. Tottakai pelkään ja odotan, että masennus taas uusii jossain kohtaa, mutta nyt ei ainakaan ole hällä masennusta.
Lisään vielä, että hän ei muuttanut mitään elämäntavoissaan viime keväänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olonsa saa kyllä kehnommaksi epäterveellisillä elämäntavoilla, mutta ei terveelliset elämäntavat masennusta mihinkään poista.
Masennus on pään sisäinen juttu. Tietysti se auttaa jos fyysinen kroppa on kunnossa, mutta masennuksesta parantuminen vaatii ajattelutyötä.
Mulla ollut jo vuosia keskivaikea masennus, lääkkeistä ei juuri mitään apua. Tai ehkä jotain auttanut, mutta pahojen sivuoireiden takia joutunut lopettamaan kaikki kokeilut 2-3 kuukauden kuluessa. Keskusteluavusta/terapiasta en ole kokenut saavani apua, koska vatvotaan vaan samoja, jo miljoona kertaa puhuttuja asioita.
Liikun 5-7 päivänä viikossa vähintään 10t askelta, kaikki veriarvot on tiptop, syön hyvin terveellisesti, olen hoikka. Niin, ja mitä tulee halkomiseen, haloin syksyllä parikuukautta lähes päivittäin. Vaan tiiäättekö mitä? Masennus on ja pysyy.
No, olenpa hyvässä kunnossa jos tästä joskus selvitään, nyt on suunnitelmia tälle vuodelle, joista ehkä voisi saada jotain apua. Jättäydyin pois työelämästä vi me vuonna ja vointi helpottanut sen myötä hiukan + nukkuminen parantunut, puhuttu kuntoutuksista lääkärin kanssa.
Mulla(kin?) aika paha masis oli: rahaa ois ollut ostaa keissi/lähteä baariin (höpöttämään jonninjoutavia....), Ei vaan kiinnostanut. Ei vaan yksinkertaisesti huvittanut (ei koskenut mihinkään tms.).
Ei kiinnostanut edes (mahdollinen) seksi, naisen kanssa ....
Ainoa mikä kiinnosti oli tuben kissavideot! :) Ja aluksi ne varkaat, jotka vei "porchilta" paketin: eukko huusi: kattokaa mitä te teitte mulle, mun pitäs olla parin tunnin päästä pitämässä esitelmää! ... *tirsk*
Liikunta auttaa ainakin itseäni ja tiettyjen ruoka-aineiden välttely (sokeri, pasta, leipä, kahvia vain ennen klo 12). Saa paremmin nukuttuakin, kun muistaa liikkua ainakin pari tuntia joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Viinaa vaan huiviin..auttaa kaikkeen..
Hetken helpotus, mutta todennäköisemmin jatkuva alkoholinkäyttö vain pahentaa masennusta.
Ei kai tuotakaan todistettu ole. Lisäksi on hirveän vaikeaa tehdä tutkimusta siitä tehoaako pelkät elämäntavat kun pitäisi seurata kymmeniä tai satoja ihmisiä jatkuvasti vuosien ajan.