Lue keskustelun säännöt.
Kävin eilen InBody-mittauksessa ja olen järkyttynyt.
09.12.2025 |
Viimeiset pari vuotta ollut todella kova stressi ja tästä syystä olen syönyt huonosti ja kärsinyt pahasta unettomuudesta. Arkea kuormitti kriisi joka laittoi kaiken uusiksi. Kriisiapu ohjeisti huolehtimaan ravinnosta ja kehottivat ostamaan valmisruokia. Ohjeistus oli hyvä ja söin paljon mm Kokkikartanon valmisruokia. Makeaa söin jatkuvaan väsymykseen. Tämän lisäksi aiemmat päivittäiset 5km kävelylenkit jäivät kokonaan tauolle.
Nyt arki on hieman rauhoittunut ja on vihdoin aika tehdä muutoksia. Tiesin että tulokset ovat kaameat koska olen huonossa kunnossa ja ylipainoinen. En silti odottanut että viskeraalinen rasva olisi ennätysmäiset 187!?.
Onko vinkkejä millä tavalla lähteä korjaamaan tätä? Aloitin viikko sitten kävelylenkit ja jaksan jo tehdä itse ruokaa. Tarkoituksena on jättää sokeriherkut pois. Korjaantuuko näin paha tilanne näillä?
Kommentit (52)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tapahtuukohan mitään muutosta kolmessa kuukaudessa? Vai kannattaako mennä seuraavaan mittaukseeen vasta puolen vuoden kuluttua? Ap
Puoli vuotta on hyvä väli. Tosin vyötärön ympäryksestäkin saa hyvän palautteen. Paljonko maksoi inbody mittaus? Mikä oli rasvaprosenttisi?
Vierailija kirjoitti:
Tapahtuukohan mitään muutosta kolmessa kuukaudessa? Vai kannattaako mennä seuraavaan mittaukseeen vasta puolen vuoden kuluttua? Ap
Aloitin viikko sitten kävelylenkit ja jaksan jo tehdä itse ruokaa. Tarkoituksena on jättää sokeriherkut pois.
No siitä vain samaan malliin sitten. Jätä sokeriherkut pois saman tien. Sokerinhimo on helpompi pitää kurissa, jos saat nyt paremmin nukuttua, syöt säännöllisesti ja syöt paljon kuituja.
Voit kävelyn lisäksi harrastaa muutakin liikuntaa, vaikka kuntosali tai kotona voimaharjoittelua.
Älä lankea siihen ansaan, että yrität saada rasvan pois mahdollisimman nopeasti aina vain rankemmalla dieetillä ja liikunnalla. Riskinä on, että uuvut, napsahdat ja et jaksa enää tehdä mitään. Kyllä se pikkuhiljaa lähtee, kun korjaat ne ongelmat, joista se tuli. Sitten sinun on helpompi säilyttää ne hyvät elintavat, joilla sait tilanteen korjattua.
Vierailija kirjoitti:
Kukaan? Ap
Lopeta jo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tapahtuukohan mitään muutosta kolmessa kuukaudessa? Vai kannattaako mennä seuraavaan mittaukseeen vasta puolen vuoden kuluttua? Ap
Puoli vuotta on hyvä väli. Tosin vyötärön ympäryksestäkin saa hyvän palautteen. Paljonko maksoi inbody mittaus? Mikä oli rasvaprosenttisi?
Maksoi 35e ja rasvaprosentti oli 39.
Vierailija kirjoitti:
Kriisissä pidetään rutiineista kiinni eikä heittäydytä sohvalle mussuttamaan suklaata niin että kriisistä siirrytäänkin terveydenmenetyskriisiin.
🙄
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita rauhallisella kävelyllä. Kaikki piilosokeri pois. Tsenppiä!
no ei tainnu auttaa mkean syöminen väsymykseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jo on surkeata kriisiapua jos käsketään ostamaan valmismoskaa.
Vierailija kirjoitti:
no ei tainnu auttaa mkean syöminen väsymykseen.
Raudanpuute väsyttää? Paljonko ferritiini? Minua lihotti myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähitellen kävelyitä. Jos pystyt, mene ulos valoisan aikaan.
Muakin kehotettiin mielenterveys keskusteluavussa syömään vähintään kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Syön kuitenkin hyvin kevyesti päivän mittaan, pääateriana salaatti yleensä, valmisruokaa hyvin satunnaisesti ja en ole edes kovin hoikka. Kannattaa suhtautua skeptisesti ylipäätänsä neuvoihin, miettiä mitkä antajan motiivit on. Kun jos saat lihavuus sairauden, se vaan lihottaa hyvinvointialueesi kassaa. Näin voisi ajatella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä lankea siihen ansaan, että yrität saada rasvan pois mahdollisimman nopeasti aina vain rankemmalla dieetillä ja liikunnalla. Riskinä on, että uuvut, napsahdat ja et jaksa enää tehdä mitään. Kyllä se pikkuhiljaa lähtee, kun korjaat ne ongelmat, joista se tuli. Sitten sinun on helpompi säilyttää ne hyvät elintavat, joilla sait tilanteen korjattua.
Tämä on hyvä muistutus. Kun paniikki iskee niin ensimmäinen ajatus on että kaikki täytyy korjata mahdollisimman nopeasti.
Itse syön stressaavan elämänvaiheen takia erittäin epäterveellisesti. Energiaa ei riitä muuhun. Paino on noussut kymmenen kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä lankea siihen ansaan, että yrität saada rasvan pois mahdollisimman nopeasti aina vain rankemmalla dieetillä ja liikunnalla. Riskinä on, että uuvut, napsahdat ja et jaksa enää tehdä mitään. Kyllä se pikkuhiljaa lähtee, kun korjaat ne ongelmat, joista se tuli. Sitten sinun on helpompi säilyttää ne hyvät elintavat, joilla sait tilanteen korjattua.
Tämä on hyvä muistutus. Kun paniikki iskee niin ensimmäinen ajatus on että kaikki täytyy korjata mahdollisimman nopeasti.
Joten koitan siis pysyä viilipyttynä ja ajatella tätä isompana kokonaisuutena. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
no ei tainnu auttaa mkean syöminen väsymykseen.
Raudanpuute väsyttää? Paljonko ferritiini? Minua lihotti myös.
Juu se on väsyttänyt myös. Ferrit oli 31. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
no ei tainnu auttaa mkean syöminen väsymykseen.
Raudanpuute väsyttää? Paljonko ferritiini? Minua lihotti myös.
ei varmana lihottanu,vaan sut lihotti se ylensyöminen.
Vierailija kirjoitti:
Itse syön stressaavan elämänvaiheen takia erittäin epäterveellisesti. Energiaa ei riitä muuhun. Paino on noussut kymmenen kiloa.
Toivon sulle parempia aikoja ja paljon voimia. Muista olla armollinen itsellesi. Joskus on tosi hankalaa ja silloin valitettavasti oma hyvinvointi jää jalkoihin. Ap
Tapahtuukohan mitään muutosta kolmessa kuukaudessa? Vai kannattaako mennä seuraavaan mittaukseeen vasta puolen vuoden kuluttua? Ap