Lue keskustelun säännöt.
Niska-hartiaseudun jatkuva väsyminen ja kivut
22.11.2025 |
Mikä auttaisi? Hierojalla käyn, mutta menen vasta sitten kun alkaa olla tosi jumissa. Pitäisikö käydä joka säännöllisesti viikko? Särkylääkkeitä syön, muttei niitäkään kai liikaa saisi syödä. Harrastan jonkin verran liikuntaa, kuten kävelyä, uintia, joogaa, pilatesta.
Kommentit (27)
Minä en pysty taivuttamaan päätä toiseen suuntaan juuri lainkaan. Pää kyllä kiertyy mutta ei taivu. Ei auta hieronta eikä kuntosali.
Menin fysioterapeutille ja hän sanoi, että siellä on joku hermopinne. Tosin ei kertonut miten sen saa pois. Ilmeisesti menemällä uudestaan fyssarin luo. Ongelma on se, ettei ole varaa moiseen. 157 euroa kertakäynti eikä mitään tietoa montako käyntiä vaatisi.
Särkyä ei ole, joten siksi pärjäilen ihan hyvin. Olisi silti kiva saada joskus pää taipumaan olkapäätä kohti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntonyrkkeilyä tai sauvakävelyä on itselle suositeltu. Lihasrelaksanttia ja tulehduskipulääkettä jemmaan vaikeimpia päiviä varten. Monta kertaa päivässä pitää hartoita pyörittää niin, että veri alkaa kiertämään. Parhaita liikkeitä on myös pystysoutu vaikka ilman painoja, ja lapojen yhteen puristaminen niin että alkaa vähän tuntua.
Työ- ja nukkumisergonomiat tosiaan kuntoon!
Et ole ap yksin, meitä kohtalontovereita on paljon :(
Jos selaat paljon puhelinta (kuten minä) niin tee se makuuasennossa niin pää ei roiku.
Keppijumppa ja keskivartalotreeni 👌
Huono lihaskunto ja huono ryhti aiheuttaa niska-hartiakipuja. Nämä asiat kuntoon niin ei enää vaivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihaskunto. Itsellä kyllä katosi moiset vaivat lähes kokonaan kun salilla alkoi käymään. Eikä tarvinnut edes kauaa käydä niin auttoi.
Nuo ergonomiat istumatyössä on osittain huuhaata viimeisimmän tiedon valossa (tämän kertoi fyssari), eli pitkään on kuviteltu että kun joku tietty maaginen optimaalinen asento löytyy niin sitten voi istuskella ilman kipuja paikallaan.
Pointti on se, että asentoa vaan pitää vaihdella riittävän usein eikä jumittua paikoilleen. Eikä tarvi stressata siitä asennosta. Itsekin pyörin missä sattuu asennoissa töitä tehdessä. Jos on etätöissä/on konttori lounge niin välillä voi rötköttää sohvallakin sen läppärin kanssa. Tietysti sähköpöytä hyvä niin voi seistä välillä.
Saattaa vaikuttaa on A vai DD ?