En tunne koskaan kunnon kiljuvaa nälkää. En, vaikka venytän syömisen 5 tuntiin.

Vierailija kirjoitti:

Insuliiniresistenssi. Tutustu siihen. 

Tämä on yleinen ongelma ylipainoisilla, aivot ei toimi enää ilmoittamaan että on nälkä vaikka vararavintoa on. Voi johtua myös liiasta hiilihydraatista ja lisäaineista.

Mulla on todettu insuliiniresistentti ihan terveysaseman sokerinrasitustestissä (juodaan sokerilitkua ja otetaan verikokeet 1 h ja 2 h päästä)

ap

Jos syötkin juuri niin kuin pitääkin, eli paljon protskua (lihaa) ja rasvaa vatsan täyteen/ ruokailukerta mikä pitää hyvin nälän loitolla. Ei ihmisen tarvitsekaan syödä 2-3h välein kuten joku taho väittää. Ravintotiheä rasvainen, vähähiilarinen ruoka on kylläisyysarvoltaan hyvä juuri siksi että verensokeri ei nouse ja laske jatkuvan syömisen tuloksena (tämä heittely aiheuttaa juuri sitä syömishimoa ja jatkuvaakin nälän tunnetta). Kun syö oikein, ei tarvitse syödä vähän väliä. 

Itsekin (n 55v) syön 3 ateriaa päivässä, aamiainen n klo 7.15-7.30 välillä, riippuen siitä mitä ja kuinka paljon olen syönyt aamulla, lounas klo 11-12.30 välillä, sitten ehkä tee tai kahvi joskus 14 tienoolla, päivällinen 18 nurkilla. Eli helposti lounaan ja päivällisen väliin jää 5-6 tuntia. Jos olen syönyt lounaalla paljon rasvaista lihaa menee helposti 6 h ennenkun yhtään alkaa tuntua että tekee mieli jotain. 

Se että on ylipainoa johtuu vaan siitä että energiaa tulee enemmän kuin poltetaan. Iän myötä sitä on aina vaan vaikeampaa saada pois.

Vierailija kirjoitti:

totanoin, tee raskasta fyysistä työtä niin kyllä taatusti tulee kiljuva nälkä...

Tämä mullakin on. Kotona ei oikein ole ruokahalua. Vapaalla syön usein jotain klo.11-12 aikoihin, lähinnä aamupalatyyppistä (ei tee mieli varsinaista lämmintä ruokaa). Sit päivä vaan kuluu ja illalla saattaa olla vähän nälkä, mutta en jaksa syödä, ellei nälkä ole kova. Aamulla töihin ja kyllä ruokkiksen aikaan on jo kiljuva nälkä, ja samoin iltapäivällä töissä. 

Vierailija kirjoitti:

Jos syötkin juuri niin kuin pitääkin, eli paljon protskua (lihaa) ja rasvaa vatsan täyteen/ ruokailukerta mikä pitää hyvin nälän loitolla. Ei ihmisen tarvitsekaan syödä 2-3h välein kuten joku taho väittää. Ravintotiheä rasvainen, vähähiilarinen ruoka on kylläisyysarvoltaan hyvä juuri siksi että verensokeri ei nouse ja laske jatkuvan syömisen tuloksena (tämä heittely aiheuttaa juuri sitä syömishimoa ja jatkuvaakin nälän tunnetta). Kun syö oikein, ei tarvitse syödä vähän väliä. 

No kun en syö proteiinia paljonkaan. En siis syö lihaa yhtään. Kerran viikossa vain kalaa.

ap

Kiljuvaa? Kiljuuko teidän vatsasta joku henkilö?

Ei paasto pahaksi perusterveellä ole. Jos ei kerran nälitä, niin huolehdi sitten vain nesteytyksestä ja ole syömättä, kunnes se nälkä tulee.

Itselläkin kuluu yleensä vähintään 5 tuntia aamupalasta seuraavaan ruokailuun, vaikka työmatka ja työ ovat fyysisiä. Joskus ei nälitä sen takia, että on syönyt niin energia- ja ravintorikkaasti edellisenä päivänä.

Paino ei putoa, jos kehosi tulkitsee, että elät säästöliekillä. Silloin paino voi jopa ruveta nousemaan, koska elimistö pyrkii panttaamaan tärkeitä aineita. Ruokavaliosi on siis ravintoarvoiltaan ja/tai energiansaanniltaan täysin pielessä.

AI-vastaus: Vaikka syöminen olisi vähäistä, paino voi nousta, koska kehon aineenvaihdunta hidastuu ja varastoi energiaa, tai kyse voi olla nestekertymästä. Kun syödään liian vähän, keho voi hidastaa aineenvaihduntaansa suojautuakseen "nälänhädältä". Tällöin keho varastoi energiaa tehokkaammin, mikä voi näkyä painonnousuna ja turvotuksena.

Vierailija kirjoitti:

Kiljuvaa? Kiljuuko teidän vatsasta joku henkilö?

Se on sanonta. Etkö ymmärrä?

En itsekään juuri tunne nälkää. Asia joka saa minut syömään säännöllisesti on lähinnä lapsuudesta opittu ruokarytmi (ja se, että tykkään syödä hyvää ruokaa). Olen aina urheillut paljon, mutta jostakin syystä edes kunnon rääkki ei saa nälkää tulemaan. Aina joskus mietin mikä vika minussa on, mutta olen antanut sen olla, koska mitäpä väliä sillä on jos kuitenkin pitää huolta riittävästä ravinnonsaannista (ja liikunnasta).

Sanoisin, että tärkeää on muistaa pitää ateriarytmi säännöllisenä, vaikka nälkä ei tulisikaan. Toki jos se johtuu vähemmästä liikunnasta, voi hyvin aterioiden kokoa tai jopa määrää pienentää haluamallaan tavalla. En kuitenkaan usko että pienempi nälän tunne sinällään korreloi pienempään painoon. Saatat silti nimittäin syödä yhtä paljon tai enemmänkin mitä söisit nälän kanssa. Itselläni on ainakin tämän seikan takia vaikeampi hahmottaa milloin kroppa todella tarvitsee ravintoa ja milloin ei. 

Vierailija kirjoitti:

AI-vastaus: Vaikka syöminen olisi vähäistä, paino voi nousta, koska kehon aineenvaihdunta hidastuu ja varastoi energiaa, tai kyse voi olla nestekertymästä. Kun syödään liian vähän, keho voi hidastaa aineenvaihduntaansa suojautuakseen "nälänhädältä". Tällöin keho varastoi energiaa tehokkaammin, mikä voi näkyä painonnousuna ja turvotuksena.

Eihän tuossa syöminen ole vähäistä, kun ap syö vaikka ei ole edes nälkä. Kellosta katsoo ja miettii, että no ehkä mulla vähän nälkä on, ja syö. Semmoinen tunne mitä ilman asian ja kellon tarkkailua ei edes huomaisi. Määrät ei ole isoja, mutta selkeästi vielä voi pienentää, jos noin usein haluaa syödä. Miksei vaan voi syödä nyt sen mitä syö, kun ilmeisesti ruoka on ihan ravitsevaa ja hyvää, ja lopettaa sen kellon katsomisen? Kyllä nälkä sitten tulee ajallaan. Syö sitten sen mitä yleensäkin, jne. Varoo, että ei mene ahmimiseen, jos niin haluaa. Ei kai tässä säästöliekistä kannata puhua, kun ihminen syö normaalia ruokaa 5h välein? Katsotaan sitten, kun tiputtaa ravinnon ihan minimiin ja pidentää ruokavälejä kunnolla, esim.24h. 

Mulla on nälkä suunnilleen 20/24. Käytännössä siis melkein koko ajan. Ei merkitystä syönkö kaksi kertaa päivässä tai neljä kertaa päivässä.

5h on lyhyt aika. Voin helposti olla koko päivän syömättä. Tänäänkin olen syönyt vain yhden leivän aamulla, en mitään muuta. 

Minäkään en tunne nälkää koskaan. Sen että on aika syödä, tunnistan joskus siitä, että tulen yhtäkkiä ilman mitään syytä vihaiseksi. Ilmeisesti tällöin verensokeri laskee liian alas. Koska en tunne nälkää, syön vain monien tuntien välein: aamulla, alkuillasta ja myöhään illalla. Myös minä olen kuitenkin normaalipainon ylärajoilla, en mikään laiha ollenkaan.