Miksi koko ajan väsyttää, vaikka nukun hyvin?

Ruokavalio, liikunta ja lepo. Ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen. 

Minulla on sama. Ennen työttömyyttä oli 14 vuoden rankka työputki. Se väsymys on jäänyt luihin asti. 

Ferritiini ja rauta-arvot?

Syksyn pimeys? Minusta se vaikuttaa... ainakin itsellä. 

Et ehkä nuku niin hyvin kuin kuvittelet. Uniapnea?

Uniapnea? Esiintyy myös normaalipainoisilla ja nuorilla. Voi mieltää nukkuvansa hyvin, mutta ei kuitenkaan nuku koska hengityskatkokset aiheuttavat heräilyä ja pätkäunta.

Ja yleinen aktiivisuuden puute voi näkyä rauhattomana unena. Lisää sitä päivääsi. Mutta rauhoita illat. 

Onko äly-/urheilukelloa? Siitä näkee hyvin esimerkiksi HRV:n eli sykevälivaihtelun. Se on hyvä mittari unen laadun mittaamiseen. Jos arvo on matala, voit nukkua, mutta uni ei ole palauttavaa. 

Itsellä ennen nukkumaanmenoa syöty ateria, tai pienikin määrä alkoholia, heikentää unenlaatua. Näkyy käppyrässä selkeä nousu juuri siinä kohden, kun eväs on sulateltu tai alkot poltettu pois. Ts. helppo todentaa omalla kohdalla datan paikkansa pitävyys. Olo myös kyllä korreloi tuon kanssa; huono palautuminen, mutta "nukkunut" ja seuraavana päivänä kyllä väsyttää. 

Ne muut unimittausarvot niissä kelloissa, kuten "syvä uni, rem" jne on ihan huuhaataa, koska niiden mittaaminen vaatisi aivosähkökäyrän tutkimista. Mutta tuo sykemittaus, ja sen vaihteluvälin mitaaminen, on hyvien urheilukellojen ydinaluetta. 

Toinen vaihtoehto on sitten perinteinen uniapnea. Nukut, mutta oikeasti et. Se on pidemmän päälle myös hengenvaarallista, kun O.Lindholmin tapauksessa. Ja monien muiden suomalaisten.