Lue keskustelun säännöt.
Melatoniinin korvaaminen?
26.10.2025 |
Nyt tarvittaisiin hyviä vinkkejä nukahtamiseen. Melatoniini ollut pitkään käytössä, mutta ei oikein enää auta ja annostusta en haluaisi lisätä. Elintavat kunnossa, uni ei vaan tule. Mitä valmisteita olette käyttäneet onnistuneesti?
Kommentit (23)
En mitään. Muista tulee tajuttomaksi. Ei se ole oikeaa unta. Melatoniinikin on siitä paska että siitä herää keskellä yötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valeriaanauute tai tabletti apteekista
Syö illalla puuro kiisselillä. Sä heräät nälkään.
Miksi otsikossa on kysymysmerkki muttei kysymystä?
Kamomillatee, sitruunamelissatee sekä lehmuksenkukkatee rauhoittavat kehoa ja mieltä. Nauti yrttitee kuumana ilman sokeria vähän ennen nukkumaanmenoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nauti hiilihydraatteja illalla
Esimerkiksi puuro, jugurtti, marjat, hedelmät ja pieni määrä pähkinöitä sopivat illansuussa. Vältä illan lähestyessä kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja teetä sekä energia- ja kolajuomia. Yrttitee on hyvä iltajuoma
Rauhoittava venyttely hämärässä musiikkia kuunnellen ennen nukkumaanmenoa. Pois ihmiskontaktit ja kaikki muukin mikä vaatii huomiotasi illansuussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen sopivaa makuuhuoneen lämpötilaa (18-19) ja iltaan kevyen hiilihydraattipitoisen välipalan syömistä.
Magnesiumlisä
Vierailija kirjoitti:
Rauhoittava venyttely hämärässä musiikkia kuunnellen ennen nukkumaanmenoa. Pois ihmiskontaktit ja kaikki muukin mikä vaatii huomiotasi illansuussa.
Tämä on ehdoton, että puhelimeen ei vastata enää illansuussa. Jää jutut pyörimään mieleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rauhoita mieli: Kokeile rentoutumiskeinoja, kuten syvää hengitystä. Pyri käsittelemään huolia päiväsaikaan, jotta ne eivät häiritse yöunta.
Keskity hengitykseen. Uni tulee minulle nopeasti, kun hengitän tavallista pitempään sisään ja ulos.
Se rauhoittaa.
Tuuleta huoneesi ennen nukkumaanmenoa.
Käy suihkussa. Nuku puhtaissa petivaatteissa.
magnesiumsitraatti ja L-teaniini
valeriaana
Atarax (reseptillä, älä käytä samana iltana valeriaanan kanssa)
levosetiritsiini
TRE (rentouttava kevyt jumppa, tähän on ohjeita netissä tai voi käydä oppitunnilla kansalaisopistossa muutaman kympin hintaan)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rauhoittavaa pianomusiikkia. Löytyy googlaamalla.
Itse tykkään siitä, että teen päivän aikana jotakin joka antaa syyn levolle. Hankala nukkua jos on istunut koko päivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse tykkään siitä, että teen päivän aikana jotakin joka antaa syyn levolle. Hankala nukkua jos on istunut koko päivän.
Jep, kuulostaa vähän epäilyttävältä jos sanoo, että elämäntavat kunnossa eikä saa unta... Ovatko oikeasti
Minkä ikäinen olet ap? Jos olet esi-vaihdevuosi tai vaihdevuosi-ikäien naimen niin jopa 70% vaihdevuosi-ikäisistä kokee unihäiriöitä. Pyydä hormonihoito tai kokeile lääkärin reseptillä Doxepiini unen tueksi.
Magnesium on suosittu, mutta sillä vaikuttaa olevan vain plasebovaikutus.
Tosin näissä psyykkisissä jutuissa, kuten nukkumisessa, plasebo saattaa riittää tuomaan unen, jos siihen uskoo.
Joten unohtakaa mitä juuri sanoin,ja ottakaa magnesiumia.
Kärsimyskukkauute, esim. Sedix tai Relaxor Forte.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse tykkään siitä, että teen päivän aikana jotakin joka antaa syyn levolle. Hankala nukkua jos on istunut koko päivän.
Jep, kuulostaa vähän epäilyttävältä jos sanoo, että elämäntavat kunnossa eikä saa unta... Ovatko oikeasti
Siinä taas yksi joka ei tajua unettomuudesta yhtään mitään.
Viinaa, reilusti viinaa.