Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä voi johtua polviläskit ja miten ne saa pois?
09.10.2025 |
En ole muuten läski, bmi on 24,9. Ikää 46. Ulkoilen joka päivä ja teen pitkiä lenkkejä. Silti polvien yläpuolella ja polvissa roikkuu aika pahan näköiset läskimakkarat. Mistä ne voi johtua? Ilmaantuneet siihen menneen viiden vuoden aikana, vaikka painossa ei muuten ole tapahtunut muutoksia. Ja tärkein, miten ne saa pois?
Kommentit (18)
Laihduta ja vaihda pitkät lenkit kuntosalitreeniin. Tuohon painoindeksiin mahtuu kyllä reilustikin rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla kans samaa ongelmaa. Rasvaimu ainoa keino päästä eroon. Liikun ja olen normipainoinen, silti polviin kertyy ällö rasvakerros
On yksilöllistä, minne kudos kertyy. Polvien aluetta on helppoa itse hieroa. Siitä on apua.
Jalkaprässissä saat etureisilihakset kuntoon salilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihduta ja vaihda pitkät lenkit kuntosalitreeniin. Tuohon painoindeksiin mahtuu kyllä reilustikin rasvaa.
En halua varsinaisesti laihtua, nimittäin jos pudotan tästä painoa tai rasvaprosenttia selvästi alemmaksi, niin alan näyttää kuivalta oravalta. Paino lähtee kasvoista ja tisseistä, ja siitä ei seuraa mitään kaunista. Ap
Arvelisin geneettistä. Läski tulee mieluusti aina samaan paikkaan. Positiivista on se että polvet saa piiloon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduta ja vaihda pitkät lenkit kuntosalitreeniin. Tuohon painoindeksiin mahtuu kyllä reilustikin rasvaa.
En halua varsinaisesti laihtua, nimittäin jos pudotan tästä painoa tai rasvaprosenttia selvästi alemmaksi, niin alan näyttää kuivalta oravalta. Paino lähtee kasvoista ja tisseistä, ja siitä ei seuraa mitään kaunista. Ap
Joopa joo...
Vierailija kirjoitti:
On yksilöllistä, minne kudos kertyy. Polvien aluetta on helppoa itse hieroa. Siitä on apua.
Mä käyn töissä ja kotona on kolme lasta 3 - 14 v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap on jo sen ikäinen ja kuitenkin normaalipainoinen, niin terveyden kannalta ei kyllä kannata lahduttaa tuosta enää.
🌿 Imusuoniston normaali toiminta
Imusuonisto (lymfaattinen järjestelmä) kuljettaa kudosnestettä pois kudoksista takaisin verenkiertoon.
Kun verta virtaa hiussuonien läpi, osa nesteestä tihkuu kudoksiin ravinteiden mukana.
Imusuonet keräävät ylimääräisen nesteen (ns. lymfan) ja kuljettavat sen imusolmukkeiden kautta takaisin verenkiertoon.
Näin kudoksiin ei kerry liikaa nestettä, eli ne pysyvät normaalin kokoisina.
💧 Kun imusuonisto ei toimi kunnolla
Jos imusuonet vaurioituvat, tukkeutuvat tai niiden toiminta on heikentynyt, kudosneste ei pääse poistumaan tehokkaasti.
Tämä aiheuttaa:
Nesteen kertymistä kudoksiin turvotusta (lymfaödeemaa).
🦵 Miksi turvotus näkyy polvissa?
Polvien seudulla turvotus syntyy erityisesti, jos:
Imusuonitukos tai -vaurio on alaraajassa (esim. sääressä tai reidessä), jolloin neste ei pääse virtaamaan ylöspäin.
Imusuonien virtaus on hidastunut (esim. leikkauksen, infektion, sädehoidon tai synnynnäisen heikkouden vuoksi).
Painovoima pahentaa tilannetta, koska neste kertyy helpommin alaraajoihin.
Tällöin kudosneste kertyy polven ja sen ympäristön pehmytkudoksiin näkyvä tai tuntuva turvotus ja pingotus.
Se voi tuntua:
raskaudentunteena,
kiristyksenä,
liikerajoituksina,
joskus myös kipuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
🌿 Imusuoniston normaali toiminta
Imusuonisto (lymfaattinen järjestelmä) kuljettaa kudosnestettä pois kudoksista takaisin verenkiertoon.
Kun verta virtaa hiussuonien läpi, osa nesteestä tihkuu kudoksiin ravinteiden mukana.
Imusuonet keräävät ylimääräisen nesteen (ns. lymfan) ja kuljettavat sen imusolmukkeiden kautta takaisin verenkiertoon.
Näin kudoksiin ei kerry liikaa nestettä, eli ne pysyvät normaalin kokoisina.💧 Kun imusuonisto ei toimi kunnolla
Jos imusuonet vaurioituvat, tukkeutuvat tai niiden toiminta on heikentynyt, kudosneste ei pääse poistumaan tehokkaasti.
Tämä aiheuttaa:Nesteen kertymistä kudoksiin turvotusta (lymfaödeemaa).
🦵 Miksi turvotus näkyy polvissa?
Polvien seudulla turvotus syntyy erityisesti, jos:
Imusuonitukos tai -vaurio on alaraajassa (esim.
Voi olla kyllä, että kyse onkin osittain nesteturvotuksesta polvien yläpuolella ja se vain näyttää läskimakkarakasalta. Mutta mitenhän se saa pois? Miten imusuonet saa kuntoon? Ap
Luin jonkin kirjan, jossa kerrottiin, että stressihormoni aiheuttaa "omituisia" rasvakertymiä vatsaan ja jalkoihin yms. Tosin tuo on varmaan kehonrakenneasia. Kova saliharjoittelu pohkeille ja jaloille yleensä varmaan voi muuttaa jalkojen muotoa parempaan suuntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuli VAIHDEVUOSISSA pelkästään kun koiraa ei enää ole ja ulkoilu väheni . Kuin syöminen lisääntyi kuten juustot ja kerma. Aika nopeasti tuli kun ei liiku ja syö pullaa kuin herkkuja keksejä. Elikkä kuntopyörä tai lenkkeily.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
🌿 Imusuoniston normaali toiminta
Imusuonisto (lymfaattinen järjestelmä) kuljettaa kudosnestettä pois kudoksista takaisin verenkiertoon.
Kun verta virtaa hiussuonien läpi, osa nesteestä tihkuu kudoksiin ravinteiden mukana.
Imusuonet keräävät ylimääräisen nesteen (ns. lymfan) ja kuljettavat sen imusolmukkeiden kautta takaisin verenkiertoon.
Näin kudoksiin ei kerry liikaa nestettä, eli ne pysyvät normaalin kokoisina.💧 Kun imusuonisto ei toimi kunnolla
Jos imusuonet vaurioituvat, tukkeutuvat tai niiden toiminta on heikentynyt, kudosneste ei pääse poistumaan tehokkaasti.
Tämä aiheuttaa:Nesteen kertymistä kudoksiin turvotusta (lymfaödeemaa).
🦵 Miksi turvotus näkyy polvissa?
Polvien seudulla turvotus syntyy erityisesti, jos:
Imusu
Voi olla kyllä, että kyse onkin osittain nesteturvotuksesta polvien yläpuolella ja se vain näyttää läskimakkarakasalta. Mutta mitenhän se saa pois? Miten imusuonet saa kuntoon? Ap
1. Liike on tärkein lymfakierron aktivoija
Imusuonistolla ei ole omaa pumppua, kuten sydän verenkierrossa, vaan se toimii lihasten ja hengityksen avulla.
Hyviä keinoja:
Kävely ja kevyt liikunta etenkin portaiden nousu, pyöräily ja vesijuoksu auttavat hyvin polvien seudulla.
Nilkka- ja polkipumput: Istu tai makaa selin, koukista ja ojenna nilkkoja/polvia useita kertoja päivässä.
Syvähengitys: palleahengitys pumppaa nestettä rintatiehyeen kautta ja aktivoi imusuonia.
💆 2. Kevyt lymfahieronta kotona
Voit kokeilla hyvin kevyttä käsin tehtävää lymfaharjausta.
Perusohje:
Tee erittäin hellävaraisia, sivelymäisiä liikkeitä (ei painamista).
Aina ylöspäin ja imusolmukkeiden suuntaan (polvista nivusiin).
Toista 510 minuuttia päivittäin.
🧂 3. Vältä turvotusta lisääviä tekijöitä
Liiallinen suola ja sokeri sitovat nestettä.
Pitkät ajat paikallaan (istuen tai seisten) heikentävät lymfakiertoa.
Kireät vaatteet reisien ja polvien ympärillä voivat estää virtausta.
Kuukautiskierto, kuuma sää ja hormonit voivat tilapäisesti pahentaa turvotusta.
💧 4. Riittävä nesteytys
Kuulostaa ristiriitaiselta, mutta: jos juot liian vähän, keho alkaa pidättää nestettä.
Pidä mielessä:
1,52 litraa vettä päivässä on hyvä peruslähtökohta.
Yrttiteet (esim. nokkonen, voikukka, kultapiisku) voivat tukea lymfatoimintaa lempeästi.
🧘 5. Lymfaterapia ja kompressiotuki
Jos turvotus on jatkuvaa, arkaa, epäsymmetristä tai liittyy kipuun, fysioterapeutti tai lymfaterapeutti voi tutkia asian ja tehdä tarvittaessa ammatillisen manuaalisen lymfaterapian tai suositella kompressiosukkia.
Kyseessä lienee sairaus nimeltä lipödeema.
Vierailija kirjoitti:
🌿 Imusuoniston normaali toiminta
Imusuonisto (lymfaattinen järjestelmä) kuljettaa kudosnestettä pois kudoksista takaisin verenkiertoon.
Kun verta virtaa hiussuonien läpi, osa nesteestä tihkuu kudoksiin ravinteiden mukana.
Imusuonet keräävät ylimääräisen nesteen (ns. lymfan) ja kuljettavat sen imusolmukkeiden kautta takaisin verenkiertoon.
Näin kudoksiin ei kerry liikaa nestettä, eli ne pysyvät normaalin kokoisina.💧 Kun imusuonisto ei toimi kunnolla
Jos imusuonet vaurioituvat, tukkeutuvat tai niiden toiminta on heikentynyt, kudosneste ei pääse poistumaan tehokkaasti.
Tämä aiheuttaa:Nesteen kertymistä kudoksiin turvotusta (lymfaödeemaa).
🦵 Miksi turvotus näkyy polvissa?
Polvien seudulla turvotus syntyy erityisesti, jos:
Imusuonitukos tai -vaurio on alaraajassa (esim.
Kun sinulla leviää lymfat kainaloihin ja polviin niin et kyllä erehdy kuvittelemaan läskiksi koska se tunne on kun nahan alla olisi vettä. Ja se tunne vain pahenee, nahkaa kiristää ja on tunneherkkä. Ap olisi mennyt aikapäiviä sitten lääkäriin kun kuvittelee ties miksi paiseeksi eikä kyselisi vauvapalstalla neuvoja. Mä en tuolloin pystynyt edes taivuttaa polvia saati olisin puhunut läskeistä
Alue: Aihe vapaa
Joillekin tulee. Nou kän duu.