Mitä voin tehdä, kun en ole masentunut tai itsetuhoinen, mutta olen vain ihan pohjattoman väsynyt

Itse sinun täytyy ne rajat laittaa, muut ei sitä tee. 

Suutu jo.

Lakkaat suorittamasta ja tekemästä. Menet nukkumaan kun väsyttää, lähdet lenkille ja aloitat jonkun uuden harrastuksen. Annat maailman pyöriä omalla painollaan ja aloita oman elämän.

Burnoutti. Jos jatkat tuolla tiellä niin sairauksienkin riski kasvaa.

kuulostaa esivaihdevuosioireilta, eli jos olet 40 ja risat niin tämä on yksi vaihtoehto( joillakin esioireita saattaa tulla alle 40v.) Itse olin 45 kun väsytti kamalasti, eikä mikään tuntunut miltään.Käväsin gynellä ja sain hormonilaastarit ja niin sain itseni takaisin.

Toisessa ketjussa vouhotetaan suuna päänä, miten elämän täyttäminen aktiviteeteilla, vaikka ne olisi kuinka epämieluisia, parantaa masennuksen. Silti moni ihminen, joka täyttää kalenterinsa aktiviteeteilla, tehtävälistoilla ja tekemisellä masentuu ja uupuu. Itsellenikin kävi niin. Lopulta en saanut yhtään mitään iloa tai tyydytystä suoritetuista tehtävälistoista, pelkkää uupumusta ja tyhjyyden tunnetta. Eli ei pidä ainakaan ajatella, että hampaat irvessä suorittaminen, itsensä pakottaminen, ja repiminen ja riuhtominen tekemään aktiviteetteja lisää yhtään kenenkään hyvinvointia. 

Eikö sen pitäisi mennä niin, että koska sinä teit viimeksi, nyt on jonkun muun vuoro?

Minulla masennus ilmenee lähinnä fyysisenä kipuna ja lisäksi väsyn helposti enkä jaksa olla ihmisten kanssa tekemisissä. Mielialani on hyvä, lukuun ottamatta lyhyitä alakuloisuuden hetkiä.

Vitamiineja. Kantsii jättää turhat hommat pois ja helliä itseään ja hemmotella. Olet sen arvoinen. Hormonit voi kyllä vaikuttaa, kuten joku jo sanoi. Tai vanheneminen. Yritä saada tarpeeksi unta. Yksinkö lasten kanssa olet?

Sano että olet kyllästynyt saman tehtävän hoitamiseen. Joskus pitää sanoa.

Vierailija kirjoitti:

Lakkaat suorittamasta ja tekemästä. Menet nukkumaan kun väsyttää, lähdet lenkille ja aloitat jonkun uuden harrastuksen. Annat maailman pyöriä omalla painollaan ja aloita oman elämän.

Tämän takia valitsin ajat sitten yksinelämisen.

Maailmanmenossa jo ihan tarpeeksi kestettävää. Sosiaaliset pelit ihan ajanhukkaa, ei vaan kiinnosta.

Vierailija kirjoitti:

Vitamiineja. Kantsii jättää turhat hommat pois ja helliä itseään ja hemmotella. Olet sen arvoinen. Hormonit voi kyllä vaikuttaa, kuten joku jo sanoi. Tai vanheneminen. Yritä saada tarpeeksi unta. Yksinkö lasten kanssa olet?

Sano että olet kyllästynyt saman tehtävän hoitamiseen. Joskus pitää sanoa.

Suosittelen myös kokeilemaan vaikka kuuria.

Olin myös pitkään tavallista väsyneempi. Nyt syönyt muutaman kk n sekä monivitamiiniporeen (aamuisin) ja hivenaine-vitamiinin iltaisin. Tietty uupumus on hälvennyt. Olen iloisesti yllättynyt tästä kokeilusta, syön mielestäni kohtuu hyvin ja järkevästi. Eikä maksa paljoa nuo halpismerkit.

Vierailija kirjoitti:

Minulla masennus ilmenee lähinnä fyysisenä kipuna ja lisäksi väsyn helposti enkä jaksa olla ihmisten kanssa tekemisissä. Mielialani on hyvä, lukuun ottamatta lyhyitä alakuloisuuden hetkiä.

Oletko ihan varma, ettei sinulla ole ihan fyysinen sairaus esim. reuma? Kerta mielialasi on hyvä pääsääntöisesti, mutta sinulla on fyysistä kipua. 

Lääkärithän nykyään mielellään diagnosoi kaikille masennuksen edes tutkimatta potilasta kunnolla. Itse söin vuosikausia masennuslääkkeitä kilpirauhasen vajaatoimintaan. 

No konkreettisesti pääset väsymyksestä eroon vaikka paastoamalla. Se muuttaa hormonitoimintaa niin, että sinulla on enemmän energiaa ja vähemmän "kuolemaa" eli mädätettävää ja nukuttavaa. Mitä enemmän syö, sitä enemmän myös nukkuu. Energiataso on ihan erilainen kun syö kevyemmin.

Mitä taas kotiin tulee, mitä jos jättäisit asiat tekemättä? Antaisit kodin lääväytyä ja menet mieluummin vaikka urheilemaan? Sitten opettelet päälle vittuilemaan teineillesi ja lakkaat passaamasta heitä. Heistä tulee sietämättömiä parisuhdekumppaneitakin, jos opetat heille että nainen kyllä alistuu ja tekee kaikkien yhteiset työt.

Kaveriporukan suhteen suosittelen pitämään pikku taukoja. Harkitse vastauksiasi. Tunnistat tuon asian niin sano, että mietit sitä. Ei tarvitse sanoa suoraan ei, ja annat näille muillekin mahdollisuuden miettiä, että onko pyyntö kohtuullinen. Sinä aikana voit itse miettiä myös, mitä sanoa. Älä taivu manipuloinnin ja painostuksen edessä. Olet aikuinen. 

Vierailija kirjoitti:

Toisessa ketjussa vouhotetaan suuna päänä, miten elämän täyttäminen aktiviteeteilla, vaikka ne olisi kuinka epämieluisia, parantaa masennuksen. Silti moni ihminen, joka täyttää kalenterinsa aktiviteeteilla, tehtävälistoilla ja tekemisellä masentuu ja uupuu. Itsellenikin kävi niin. Lopulta en saanut yhtään mitään iloa tai tyydytystä suoritetuista tehtävälistoista, pelkkää uupumusta ja tyhjyyden tunnetta. Eli ei pidä ainakaan ajatella, että hampaat irvessä suorittaminen, itsensä pakottaminen, ja repiminen ja riuhtominen tekemään aktiviteetteja lisää yhtään kenenkään hyvinvointia. 

Täyttääkö sen omilla kiinnostuksenkohteillaan ja harrastuksillaan vai toisten piikomisella? Aika iso ero.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisessa ketjussa vouhotetaan suuna päänä, miten elämän täyttäminen aktiviteeteilla, vaikka ne olisi kuinka epämieluisia, parantaa masennuksen. Silti moni ihminen, joka täyttää kalenterinsa aktiviteeteilla, tehtävälistoilla ja tekemisellä masentuu ja uupuu. Itsellenikin kävi niin. Lopulta en saanut yhtään mitään iloa tai tyydytystä suoritetuista tehtävälistoista, pelkkää uupumusta ja tyhjyyden tunnetta. Eli ei pidä ainakaan ajatella, että hampaat irvessä suorittaminen, itsensä pakottaminen, ja repiminen ja riuhtominen tekemään aktiviteetteja lisää yhtään kenenkään hyvinvointia. 

Täyttääkö sen omilla kiinnostuksenkohteillaan ja harrastuksillaan vai toisten piikomisella? Aika iso ero.

Siinä sanottiin kyllä, ettei sillä ole väliä kuinka epämiellyttävää se tekeminen on, vaan pitää vain pakottaa itseään suorittamaan aktiviteetteja niin masennus väistyy. 

Ala kuuntelemaan itseäsi ja kehoasi. Olet elämäsi tärkein ihminen ja kannat kehoasi mukanasi aina. Väsymys viestii sinulle jotain tärkeää ja nyt on tärkeä kuunnella sitä. Tee esim rentoutus ja hyvän mielen mindfullnessharjoituksia. Onkohan stressiä/ kuormitusta ollut pitkäänkin. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan erilaisia vagushermon aktivointiharjoituksia. Myös jooga, pilates ja suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä fasciamethod on hyviä, lempeitä palauttavia kehonhuolto- ja liikuntamuotoja hermostolle. Kannattaa tutustua vagushermoon. Tuossa nyt alkuun jotain https://anna.fi/hyvinvointi/terveys/vagushermokoituksia.