Lue keskustelun säännöt.
Olin vuorokauden syömättä ja juomatta
02.10.2025 |
Vointi pysyi koko ajan hyvänä ja rasvaa paloi. Ensi viikolla uudestaan!
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Paino kyllä putoaa nopeasti mutta ne on nesteitä jotka tulee äkkiä takaisin korkojen kera kun alat taas syömään.
Paastoaminen lyhyen tähtäimen painonpudotuksessa on turhaa. Paino putoaa vähän ja nousee heti takaisin. Paastoaminen arkisena osana elintapoja auttaa usein pudottamaan painoa, tai pitämään painon halutussa luokassa. Erityisesti se opettaa aika nopeasti tunnistamaan oikean näläntunteen, energiavajeen ja "tekee mieli" -valenälän. Kun jälkimmäisen osaa erottaa, ei siihen kiinnitä pian enää edes huomiota. Pätkäpaasto myös rytmittää aika helposti ruokailut järkeviksi kokonaisuuksiksi. Jo pelkkä iltaisin napostelun poisjättäminen poistaa usein ne kaikista turhimmat kalorit, mitkä myös häiritsevät palauttavaa unta.
Mutta riittävä nesteytys on tärkeää myös paastossa. Kuivunut keho ei palaudu kunnolla ja tehot on pois kaikesta muusta, eli lopulta se kääntyy itseään vastaan monella tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino kyllä putoaa nopeasti mutta ne on nesteitä jotka tulee äkkiä takaisin korkojen kera kun alat taas syömään.
On selvää että syömättömyys aiheuttaa myös painonpudotusta. Osa siitä on rasvaa ja osa lihaksia. Toki nesteitäkin voi samalla poistua.
Kilo rasvaa on n. 7000kcal. Vähäisellä aktiivisuudella oleva aikuinen kuluttaa 1800-2400kcal/vrk.
Tuosta voi laskea, että kolmen vuorokauden täyspaasto saattaa tiputtaa n. kilon verran rasvaa. Oikeasti siinä menee mukana myös lihaskudosta ja rasvan määrä on pienempi.
Nesteitä voi lähteä useita kiloja, jos korvaavia ei juo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino kyllä putoaa nopeasti mutta ne on nesteitä jotka tulee äkkiä takaisin korkojen kera kun alat taas syömään.
On selvää että syömättömyys aiheuttaa myös painonpudotusta. Osa siitä on rasvaa ja osa lihaksia. Toki nesteitäkin voi samalla poistua.
Kilo rasvaa on n. 7000kcal. Vähäisellä aktiivisuudella oleva aikuinen kuluttaa 1800-2400kcal/vrk.
Tuosta voi laskea, että kolmen vuorokauden täyspaasto saattaa tiputtaa n. kilon verran rasvaa. Oikeasti siinä menee mukana myös lihaskudosta ja rasvan määrä on pienempi.
Nesteitä voi lähteä useita kiloja, jos korvaavia ei juo.
3vrk aikana et kyllä mitään lihaksia menetä jos niitä edes auttavasti käytät.
3vrk täysvuodelevossa ne lähtee kyllä.
Vierailija kirjoitti:
Haluaisin yrittää lyhyttä paastoa mutta viime yritys loppui kun en jaksanut vuorokautta enempää kovan päänsäryn vuoksi. Olin juonut kyllä vähän vettä ja hiukan suolaa sen mukana. Onko neuvoja, jos jollain kokemusta.
Tämä on toivottavasti itsestäänselvää, mutta kofeiinin vieroitusoireet voi pilata paaston.
Jos joku paastoaa 3vrk putkeen, hän ei todennäköisesti juuri käytä lihaksia sinä aikana ja on aikalailla vuodelepoa vastaavassa tilantessa.
Monihan on oikeasti todella lähellä sitä tilaa ihan normaalistikin, jos istuu koko päivän koneella etätöissä, kävelemättä edes autolle tai pysäkille.
Eri asia sitten, jos on treenaamassa survivalistitaitoja ja painaa useamman vuorokauden syömättä. Mutta silloinkin aika automaattisesti minimoi lihasvoiman käytön. Ainakin oman kokemukseni mukaan.
Lähinnä pointti oli, ettei hetkellinen paastorykäisy ole milään muotoa järkevä tapa laihduttamiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos joku paastoaa 3vrk putkeen, hän ei todennäköisesti juuri käytä lihaksia sinä aikana ja on aikalailla vuodelepoa vastaavassa tilantessa.
Monihan on oikeasti todella lähellä sitä tilaa ihan normaalistikin, jos istuu koko päivän koneella etätöissä, kävelemättä edes autolle tai pysäkille.
Eri asia sitten, jos on treenaamassa survivalistitaitoja ja painaa useamman vuorokauden syömättä. Mutta silloinkin aika automaattisesti minimoi lihasvoiman käytön. Ainakin oman kokemukseni mukaan.
Lähinnä pointti oli, ettei hetkellinen paastorykäisy ole milään muotoa järkevä tapa laihduttamiseen.
No ei ole vuodelepoa vastaavassa. Lihasvoima ei tuossa ajassa häviä kun taas täysin vuodelevossa viikossa se hupenee 5-10%
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muutaman päivän paasto aiheuttaa sen että elimistö alkaa korjaamaan/puhdistamaan itseään autofagian avulla. Eli se syö kuonat ja turhan aineksen soluista pois, jotka häiritsevät elimistön toimintaa. Normaali tila ihmiselle historiallisesti on se että joka päivä ei ole ollut syötävää ja välillä on ollut pidempiäkin aikoja ilman ruokaa. Elimistö on oppinut hyödyntämään ne ajat puhdistamalla pois paskaa soluista. Mutta nykyajan yltäkylläisyydessä se ei pääse tekemään sitä.
Paasto olisi terveellistä tehdä välillä.
Tässä lisää juttua autofagiasta: https://yle.fi/a/3-9206454
Paaston perustelu autofagia on edelleenkin pelkkää käsienheiluttelua. Ei oo mitään todisteita että paastotessa autofagiaa tapahtuis sen enempää kuin muuten painoa pudottaessa
Ai ettei paaston aikaisesta autofagiasta ole muka mitään todisteita? Tässä yksi monista tutkimuksista, jotka todistaa toisin: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3106288/
Jos sulla olis edes alkeellinen lukutaito, ymmärtäisit ettei tuo hiiritutkimus todista mitään sellaista mitä sanoin ettei ole todistettu
Olet yksinkertaisesti tyhmä ihminen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä ollaan kovasti epäuskoisia autofagian positiivisestä merkityksestä. En jaksa paljoa kirjoittaa mutta olen lukenut useamman vuoden kaikkea mahdollista asiaan liittyvää. Lukuisia hyvin kuuluisia lääkäreitä ja solubiologeja on tutkinut aihetta vuosikymmeniäkin ja tullut hyvinkin positiivisiin tuloksiin. Ympäri maailmaa. Netistä löytyy paljon tietoa. Esim. Yoshinori Ohsumi sai vuonna 2016 lääketieteen Nobel-palkinnon autofagian kierrätysmekanismien tutkimuksesta. Tulos saattaa yllättää teidät epäilijät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino kyllä putoaa nopeasti mutta ne on nesteitä jotka tulee äkkiä takaisin korkojen kera kun alat taas syömään.
On selvää että syömättömyys aiheuttaa myös painonpudotusta. Osa siitä on rasvaa ja osa lihaksia. Toki nesteitäkin voi samalla poistua.
Kilo rasvaa on n. 7000kcal. Vähäisellä aktiivisuudella oleva aikuinen kuluttaa 1800-2400kcal/vrk.
Tuosta voi laskea, että kolmen vuorokauden täyspaasto saattaa tiputtaa n. kilon verran rasvaa. Oikeasti siinä menee mukana myös lihaskudosta ja rasvan määrä on pienempi.
Nesteitä voi lähteä useita kiloja, jos korvaavia ei juo.
Täyspaastossa rasva palaa paljon nopeammin kuin muulloin, koska elimistö muodostaa rasvakudoksesta vettä.
On selvää että syömättömyys aiheuttaa myös painonpudotusta. Osa siitä on rasvaa ja osa lihaksia. Toki nesteitäkin voi samalla poistua.