Hämmennyin miten paljon energiaa eri tuotteissa on!

Kiinnittäkää huomiota lisättyyn sokeriin ja lisäaineisiin, kaloreita ei tarvi edes laskea jos syö puhdasta ruokaa, se sokeri on se ongelma, sitä on kaikessa liikaa, huom, hiilarit itsessään ei ole huono eikä hedelmäsokeri vaan se lisätty shaiba mitä on laitettu kaikkiin tuotteisiin 100 palaa

100 g kaurahiutaleita on 2,5 lautasellista puuroa.

Kaurapuurossa ei ole paljon kaloreita eikä siksi pidä nälkääkään. Se mitä sinne sitten laitat pitää sen nälän.

Viljassa on sen painoon nähden aika paljon kaloreita koska siinä ei ole juuri yhtään nestettä. Sen jälkeen kun lisää veden ja tekee kaurapuuroa, niin siinä valmiissa veteen tehdyssä kaurapuurossa on ehkä noin 50 kcal per 100 grammaa puuroa.

Toi sun tieto Vaasan Ruispaloista on väärin, siinä on niitten nettisivujen mukaan 145,2 kcal. Se sanottuna leipä ei ole mitään laihdutusruokaa, mutta leipä jonka vilja on suurimmaksi osaksi täysjyväruista täyttää sen verran hyvin että se ei myöskään kovin helposti lihota vaan se on terveyden kannalta ihan okei. Jos vilja on muuta kun täysjyväviljaa niin silloin leipä on painonhallintaa ja terveellisyyttä ajatellen huonompi vaihtoehto.

Lihapiirakat on epäterveellisiä, myös versiot joissa liha on korvattu jollain kasvipohjaisella jutulla.

Lisäaineet, suola, rasvan määrä, kerma, chilit ja pippurit. Ihmisten makuaisti katoaa jos on pelkkää valkopippuria ja chiliä.

Tietenkin juuri se perusruoka eli mitä pääasiassa syö, ratkaisee energiansaannin. Jokainen ymmärtää, että 550 kcal suklaalevystä on ylimääräistä. Sen oivaltaminen, miten tavalliseksi mielletty ruoka sisältää piilokaloreita on tärkeää. Nuo kyllä oppii nopeasti, kun alkaa tarkistaa ja pitää kirjaa. Ei ole vaikeaa tietää, mutta voi olla vaikeaa pysyä itselle sopivassa energiansaantimäärässä.

Hedelmäsokeri eli fruktoosi ei ole mitenkään ongelmaton, maksalle tekee pahaa.

Mutta noin yleisesti, jos syö just puhdasta ruokaa, vähemmän prosessoitua ja teollista, niin siihen ei tule sellaista sairasta himoa, mikä laittaa syömään liikaa. Vaan ruoka maistuu, täyttää ja tuntikausia jaksaa ilman uudelleen syömistä. Kalorit voi laskea näinkin syömällä, mutta ne pysyy helpommin hyvissä rajoissa, kun ei tee mieli.

Vierailija kirjoitti:

Kiinnittäkää huomiota lisättyyn sokeriin ja lisäaineisiin, kaloreita ei tarvi edes laskea jos syö puhdasta ruokaa, se sokeri on se ongelma, sitä on kaikessa liikaa, huom, hiilarit itsessään ei ole huono eikä hedelmäsokeri vaan se lisätty shaiba mitä on laitettu kaikkiin tuotteisiin 100 palaa

Hedelmien sokeri ei ole ongelma, mutta hedelmäsokeri on jalostettuna aika epäterveellistä ja palaa vain maksassa aivan kuten alkoholi.