Lue keskustelun säännöt.
Annan periksi. En saa reisilihaksia vahvistumaan salilla
12.09.2025 |
Olen VUODESSA päässyt vain 5 kg ylöspäin reidenojennuslaitteessa. En vain jaksa enempää, ja sarjoissa pitää jopa pitää hetken taukoja.
No, en minä olympialaisiin ole menossakaan. Käyn pari kolme kertaa viikossa, jos jotakuta kiinnostaa. N
Kommentit (30)
Kai sinä teet siellä muutakin kuin sitä reidenojennusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Väärä ruokavalio? Muuta en osaa sanoa kun itse en käy salilla
Kyykyt, praastreeni?
Ei tarvita salia niihin.
Vierailija kirjoitti:
Kai sinä teet siellä muutakin kuin sitä reidenojennusta?
No koko kropan, kädet paitsiossa. Ap
Miksi nysväät tuollaisella laitteella, jonka liikerata on täysin luonnoton ja joka rikkoo polvet? Tee vaikka etukyykkyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyykyt, praastreeni?
Ei tarvita salia niihin.
Siis porrastreeni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai sinä teet siellä muutakin kuin sitä reidenojennusta?
No koko kropan, kädet paitsiossa. Ap
Jaloille muutakin liikettä kuin tuo ojennus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai sinä teet siellä muutakin kuin sitä reidenojennusta?
No koko kropan, kädet paitsiossa. Ap
Jaloille muutakin liikettä kuin tuo ojennus?
Vastaliike ja sisentäjät ja loitontajat. Ap
Anaboolia reilusti kannikkaan. Mutta jatkossa käytä rosterista kusikuikkaa ettei sula.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai sinä teet siellä muutakin kuin sitä reidenojennusta?
No koko kropan, kädet paitsiossa. Ap
Jaloille muutakin liikettä kuin tuo ojennus?
Vastaliike ja sisentäjät ja loitontajat. Ap
Unohda ne sisentäjät ja loitontajat muut höpöliikkeet. Kyykkyä ( takakyykky, etukyykky, sumokyykky, askelkyykky, bulgarialainen), prässi isoilla vastuksilla, lisäksi ojentajat ja koukistajat. Takaan ja alleviivaan, että huomaat eron jo muutamassa kuukaudessa
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos puhut nimenomaan voimasta, niin riittävän raskas kuorma on tarpeen. Teetkö kovin pitkiä sarjoja? Jos vaan polvet kestää niin sellaisia 5-7 toiston sarjoja, joissa viimeiset tosi tiukkoja. 2-3 tälläistä sarjaa 2 kertaa viikossa pitäisi nostaa voimatasoja. Jalkaprässi voisi olla parempi laite. Uudella laitteella kannattaa ekat pari viikkoa tehdä kevyemmillä vähän pidempiä 12-15 sarjoja, jotta nivelet tottuu.
Meillä olisi maaseutuasunnossa runsaasti reisilihaksia vahvistavaa liikuntaa koko kesäkaudeksi. Sitä sanotaan käytännön työksi, jossa keho saa monipuolista treeniä erilaisissa maatilan töissä. Ei maksa mitään, jos on ahkera.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treenaat todellakin väärin jos treenaat reisiä vain jossain reisipenkissä..
Sinun pitäisi treenata jalkoja eikö reisiä..mutta tapaan joillekin ei tosiaan kehity lihakset ja tulokset vaikka miten treenasi
se on kyllä kova paikka kun ei reisilihakset vahvistu.
Siis joku nainen haluaa paksut reidet niinkuin miksi?
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
kyykky kehonpainolla riittää suurimmalle osaa
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
Kävely ei tosiaankaan kasvata reisiluhaksia..
Mutta suosittelisin omalla painolla lykkäämistä yhdellä jalalla alhaalta koukusta ..se on todella raskas ja tehokas reisiliike joka ei tarvi mitään. Kuntosalilaitetta joka kohdistaa rasituksen juuri reiteen
Vierailija kirjoitti:
Siis joku nainen haluaa paksut reidet niinkuin miksi?
Mä treenaan salilla paljonkin jalkoja ja mulla on aika kivat, timmit, kiinteät ja voimakkaat reidet. Paksut ne silti ole
Ok, eli ketään ei kiinnosta. En kyllä ihmettelemään. Ap