Lue keskustelun säännöt.
Oletko rapakuntoinen? Tällä juoksuohjelmalla juokset viiden viikon päästä 5km
02.09.2025 |
Tämän tyyppisiä mainoksia näkee somessa paljon.
Juoksu vaatii lihaskuntoa. Jos kunto on mallia rapa, lihaksisto tuskin on kovin hyvässä kunnossa.
Juoksu itsessään ei samassa suhteessa kasvata lihaskuntoa mitä esim. nivelet tarvitsisivat.
Lihakset (hyväkuntoiset) tavallaan suojaavat niveliä ja ehkäisevät tyypillisiä aloittelevan juoksijan vammoja. Pehmytkudosvammoja, nivelongelmia sekä lihasjumeja.
Jotenkin hirvittää, että miten nollakuntoiset telovat paikkojaan tällaisilla pikaohjelmilla
Kommentit (60)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koko kroppaa kannattaa nimenomaan vahvistaa! Punteilla / laitteilla. Ulkona on kivaa ja ulkoilua suosittelen, mutta pelkkä lenkkeily ei ole koko kropan kunnossapitoa.
https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/juoksuohjelma-5-km-aloittelijalle
Ohis...Esim. tuossa. Jo viiden minuutin yhtenäinen juoksu ottaa tosi koville, jos lihakset huonossa kunnossa.
Jos itse ohjaisin juoksuharrastukseen, nollakuntoista en päästäisi juoksemaan askeltakaan ensimmäisen kuukauden aikana.
Ohjelma on suunnilleen se, että käyt lenkillä 3 kertaa viikossa ja vaihtelet kävelyn ja hölkän välillä. Aloitat lyhyestä lenkistä ja lyhyistä juoksupätkistä pikkuhiljaa kasvattaen lenkkiä ja juoksupätkien pituutta.
Se toimii kyllä.
Mutta sen jälkeen NIVELET ovat paskana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihashuolto ohitetaan usein juoksuohjeissa ihan pienellä sivulauseessa.
Vaikka sillä koko laji pitäisi aloittaq
Vierailija kirjoitti:
Ohjelma on suunnilleen se, että käyt lenkillä 3 kertaa viikossa ja vaihtelet kävelyn ja hölkän välillä. Aloitat lyhyestä lenkistä ja lyhyistä juoksupätkistä pikkuhiljaa kasvattaen lenkkiä ja juoksupätkien pituutta.
Se toimii kyllä.
Nimenomaan ei näin, jos lihaksisto heikko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt on selvästi juokseminen muotia. Sen verran on alkanut ihmisiä juosta ulkona viimeisen kahden kuukauden aikana. Kauanko buumi kestää?
- pitkäaikainen juoksija
Se kroppa sopeutuu juoksuun oikeesti tosi nopee. Tottakai kaikkien on hyvä alottaa kevyesti mut kyl siin aika nopee huomaa sen kehityksen. Jokaisella on kaikki paikat hajalla parin ekan kerran jälkee ja jokaisella juoksijalla ja yleensäkkin urheilevalla ihmisellä on ollut vammoja, ne ei vaa puhu niistä, ei niitä pidä säikähtää, se kuuluu siihen ja on sen hinta. Mikää ei tuu ilmasiks.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toi olisi kiva. Ajatelkaa murut, pääsen pois pyörätuolista juoksemaan.
Saanko rahat takaisin jos ei onnistu?
Aloitin juoksun kuntoporrastreenin jälkeen. Kävin myös salilla, mutta koin että kuntoportaat ja porraskone auttoivat sekä aerobisen kunnon kohotuksessa sekä lihasten vahvistamisessa. Ei mitään ongelmia juosta nykyään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se kroppa sopeutuu juoksuun oikeesti tosi nopee. Tottakai kaikkien on hyvä alottaa kevyesti mut kyl siin aika nopee huomaa sen kehityksen. Jokaisella on kaikki paikat hajalla parin ekan kerran jälkee ja jokaisella juoksijalla ja yleensäkkin urheilevalla ihmisellä on ollut vammoja, ne ei vaa puhu niistä, ei niitä pidä säikähtää, se kuuluu siihen ja on sen hinta. Mikää ei tuu ilmasiks.
Paikat hajalla parin ekan kerran jälkeen?
Joo, ei näin. Parhaimmillaan saat sen polven niin hajalle, ettet juokse enää koskaan. Tukilihaksistoa pitää ensin vahvistaa jotta nivelet kestävät uuden lajin
Juu ensin pari vuotta tiukkaa salitreeniä että voi vähän alkaa juosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle juoksun ainoa ongelma oli rakkojen muodostuminen, ja taistelen sen kanssa yhä. Vinkit tervetulleita.
Vierailija kirjoitti:
Minulle juoksun ainoa ongelma oli rakkojen muodostuminen, ja taistelen sen kanssa yhä. Vinkit tervetulleita.
Geelityyny?
Oikeanlainen kenkä?
Käy siinä xxl:n jalka-analyysissä
Vierailija kirjoitti:
Se kroppa sopeutuu juoksuun oikeesti tosi nopee. Tottakai kaikkien on hyvä alottaa kevyesti mut kyl siin aika nopee huomaa sen kehityksen. Jokaisella on kaikki paikat hajalla parin ekan kerran jälkee ja jokaisella juoksijalla ja yleensäkkin urheilevalla ihmisellä on ollut vammoja, ne ei vaa puhu niistä, ei niitä pidä säikähtää, se kuuluu siihen ja on sen hinta. Mikää ei tuu ilmasiks.
Juu, ei ole tekonivelet ilmaiset.
Vierailija kirjoitti:
Koko kroppaa kannattaa nimenomaan vahvistaa! Punteilla / laitteilla. Ulkona on kivaa ja ulkoilua suosittelen, mutta pelkkä lenkkeily ei ole koko kropan kunnossapitoa.
Itse olen ylipainoinen aika reilusti, mutta arjessa todella aktiivinen ja teen fyysistä työtä. Salilla en käy ja tykkään ruuasta. Ei tee salikaan autuaaksi, meillä näitä salityyppejä on töissä ja minä niistä se kovakuntoisin, mikä on jo huvittavaa :D
Vierailija kirjoitti:
https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/juoksuohjelma-5-km-aloittelijalle
Ohis...Esim. tuossa. Jo viiden minuutin yhtenäinen juoksu ottaa tosi koville, jos lihakset huonossa kunnossa.
Jos itse ohjaisin juoksuharrastukseen, nollakuntoista en päästäisi juoksemaan askeltakaan ensimmäisen kuukauden aikana.
Tuo ohjelma on aloittelijalle, ei nollakuntoiselle. Ihan peruskuntoinen ihminen, eli ei sairaalloisen lihava ja edes jonkinlaista liikuntaa jo aiemmin harrastanut ei tuolla ohjelmalla itseään hajota.
Jos kunto on kirjaimellisesti nolla, eli jo yhden kerroksen rappusten kävely hengästyttää, on merkittävästi ylipainoa, jotain vaivaa tai vammaa taustalla tms. niin kääntyisin elämäntapamuutoksiin perehtyneen asiantuntijan puoleen.
Ihmekös ihmiset on lihavia, kun pelkäävät juoksemistakin näin saakelisti. Se on ihmisen luonnollinen tapa liikkua, ihminen on täydellinen kone siihen.
Sama kuin olisi auto pihassa mutta sillä ei uskalla ajaa, kun se kuluu ja voi mennä rikki. Hajoaa se siitä pihalla seisomisestakin.
No, missä se ohjelma on?