Lue keskustelun säännöt.
Oletko rapakuntoinen? Tällä juoksuohjelmalla juokset viiden viikon päästä 5km
02.09.2025 |
Tämän tyyppisiä mainoksia näkee somessa paljon.
Juoksu vaatii lihaskuntoa. Jos kunto on mallia rapa, lihaksisto tuskin on kovin hyvässä kunnossa.
Juoksu itsessään ei samassa suhteessa kasvata lihaskuntoa mitä esim. nivelet tarvitsisivat.
Lihakset (hyväkuntoiset) tavallaan suojaavat niveliä ja ehkäisevät tyypillisiä aloittelevan juoksijan vammoja. Pehmytkudosvammoja, nivelongelmia sekä lihasjumeja.
Jotenkin hirvittää, että miten nollakuntoiset telovat paikkojaan tällaisilla pikaohjelmilla
Kommentit (60)
Vierailija kirjoitti:
Väitän, että yleisempi ongelma on että aloitetaan liian varovasti eikä uskalleta kehittyä, kuin se että aloitettaisiin liian räväkästi. Samaa sanovat monet personal traineritkin.
Mikä on pahin seuraus siitä, että aloittaa liian varovasti? Se, että saavuttaa jonkin kuntotason muutamaa viikkoa tai kuukautta myöhemmin kuin optimaalisella aloituksella. Minusta se ei ole kovin vaarallista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmekös ihmiset on lihavia, kun pelkäävät juoksemistakin näin saakelisti. Se on ihmisen luonnollinen tapa liikkua, ihminen on täydellinen kone siihen.
Sama kuin olisi auto pihassa mutta sillä ei uskalla ajaa, kun se kuluu ja voi mennä rikki. Hajoaa se siitä pihalla seisomisestakin.
Minulla on isot rinnat ja iso takapuoli. Juokseminen ei onnistu, kun rintoihin sattuu ja takapuoli tuntuu irtoavan. Kävely saa luvan riittää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmekös ihmiset on lihavia, kun pelkäävät juoksemistakin näin saakelisti. Se on ihmisen luonnollinen tapa liikkua, ihminen on täydellinen kone siihen.
Sama kuin olisi auto pihassa mutta sillä ei uskalla ajaa, kun se kuluu ja voi mennä rikki. Hajoaa se siitä pihalla seisomisestakin.
Juokseminen ei ole koskaan ollut minulle luontevaa, ei edes lapsena, käveleminen sen sijaan on.
Sohvalla oleilu ja pullan syönti ovat varmaan myös sulle tosi luontevia juttuja.
Huono juoksija voi olla hyvä uimaan ja huono uimari hyvä juoksemaan. Miksi arvotat juoksijan paremmaksi ihmiseksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Väitän, että yleisempi ongelma on että aloitetaan liian varovasti eikä uskalleta kehittyä, kuin se että aloitettaisiin liian räväkästi. Samaa sanovat monet personal traineritkin.
Mikä on pahin seuraus siitä, että aloittaa liian varovasti? Se, että saavuttaa jonkin kuntotason muutamaa viikkoa tai kuukautta myöhemmin kuin optimaalisella aloituksella. Minusta se ei ole kovin vaarallista.
No ei varsinaisesti siinä varovaisessa aloituksessa, mutta kun siitä pitäisi joskus eteenpäinkin mielellään kehittyä. Näitä on nähty kun pelätään liikuntaa liikaa niin jäädään siihen lyhyiden kävelylenkkien ja kevyiden kehonpainoharjoitusten ohjelmaan, vaikka perusterve kroppa kyllä kestäisi jo raskaampaakin liikuntaa hyvin nopeasti sen kevyen aloituksen jälkeen.
Herää kysymys, miksi pitäisi pystyä juoksemaan 5km???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Väitän, että yleisempi ongelma on että aloitetaan liian varovasti eikä uskalleta kehittyä, kuin se että aloitettaisiin liian räväkästi. Samaa sanovat monet personal traineritkin.
Mikä on pahin seuraus siitä, että aloittaa liian varovasti? Se, että saavuttaa jonkin kuntotason muutamaa viikkoa tai kuukautta myöhemmin kuin optimaalisella aloituksella. Minusta se ei ole kovin vaarallista.
No ei varsinaisesti siinä varovaisessa aloituksessa, mutta kun siitä pitäisi joskus eteenpäinkin mielellään kehittyä. Näitä on nähty kun pelätään liikuntaa liikaa niin jäädään siihen lyhyiden kävelylenkkien ja kevyiden kehonpainoharjoitusten ohjelmaan, vaikka perusterve kroppa kyllä kestäisi jo raskaampaakin liikuntaa hyvin nopeasti sen kevyen aloituksen jälkeen.
Ja miksi pitää koko ajan kehittyä?
Vierailija kirjoitti:
Herää kysymys, miksi pitäisi pystyä juoksemaan 5km???
No ei se varmaan huonoakaan tee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herää kysymys, miksi pitäisi pystyä juoksemaan 5km???
No ei se varmaan huonoakaan tee.
Pitää ostaa auto tai lähteä aikasemmin jos on noin kiire!
Ei mutta ei ihmistä ole luotu juoksemaan, varsinkaan että se 5km olisi joku saavutus tai mittari kunnosta.
Kuntoa voi pitää yllä tai laihduttaa muillakin tavoin.
Vierailija kirjoitti:
Ihmekös ihmiset on lihavia, kun pelkäävät juoksemistakin näin saakelisti. Se on ihmisen luonnollinen tapa liikkua, ihminen on täydellinen kone siihen.
Sama kuin olisi auto pihassa mutta sillä ei uskalla ajaa, kun se kuluu ja voi mennä rikki. Hajoaa se siitä pihalla seisomisestakin.
Kyllä ihminen on edelleen kävelijä pohjimmiltaan. Kävellä voi vaikka tuntikausia hyvillä kengillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ovatko ihmiset niin huonossa kunnossa että eivät voi edes viittä minuuttia hölkätä ilman että paikat menevät rikki. Miksi ihminen ei liiku enää edes kävellen vaikka se on aika luontainen tapa. Sitten valitetaan kun sattuu ja kuvitellaan että lääke auttaa. Eikö se ole selvää että toimintakyky pysyy yllä vain liikkumalla eikä sohvalla makaamalla tai tietokonetta tuijottamalla.
Vierailija kirjoitti:
Herää kysymys, miksi pitäisi pystyä juoksemaan 5km???
Miksi ylipäätään pitää liiikkua ollenkaan kun Wolt on keksitty ja koneet tekevät työt. Toivottavasti jokainen huolehtii omista asioistaan eikä tarvitse uikuttaa apua kun ei päääse vaikka sängystä ylös. Parempi antaa liikuntakyvyttömien kuolla kun ei yhteiskunnalla ole varaa auttaa liikuntakyvyttömiä vaikka vessaan tai muissa päivittäisissä toimissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmekös ihmiset on lihavia, kun pelkäävät juoksemistakin näin saakelisti. Se on ihmisen luonnollinen tapa liikkua, ihminen on täydellinen kone siihen.
Sama kuin olisi auto pihassa mutta sillä ei uskalla ajaa, kun se kuluu ja voi mennä rikki. Hajoaa se siitä pihalla seisomisestakin.
Minulla on isot rinnat ja iso takapuoli. Juokseminen ei onnistu, kun rintoihin sattuu ja takapuoli tuntuu irtoavan. Kävely saa luvan riittää.
Kuka käski olla läski? Syö vähemmän ja liiku enemmän tankki.
Juoksen vaikka viikossa itseni kuntoon.
T: Antti Laine
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi mun pitäisi juosta? Ei mulla ole kiire minnekään. Kävelen mieluummin ja ihailen puita ja kukkua ja kuuntelen linnun laulua. Juoskaa te, jotka juoksette.
En tiedä,itsellä meni lähes pari vuotta päästä sellaiseen juoksukuntoon,ettei puuskuta ja juoksu kulkee. Aloitin kävely- juoksulenkeillä aluksi. Takana ei ollut edes ihan rapakunto. Ihmettelen näitä, mitkä hetkessä juoksee pitkiä lenkkejä. Ehkä heillä on jo jonkinlaista urheilutaustaa takana.
Vierailija kirjoitti:
https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/juoksuohjelma-5-km-aloittelijalle
Ohis...Esim. tuossa. Jo viiden minuutin yhtenäinen juoksu ottaa tosi koville, jos lihakset huonossa kunnossa.
Jos itse ohjaisin juoksuharrastukseen, nollakuntoista en päästäisi juoksemaan askeltakaan ensimmäisen kuukauden aikana.
Olipas hyvännäköinen nainen tuossa ekassa kuvassa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi mun pitäisi juosta? Ei mulla ole kiire minnekään. Kävelen mieluummin ja ihailen puita ja kukkua ja kuuntelen linnun laulua. Juoskaa te, jotka juoksette.
Jep! Saadaan mitalit kaulaan.
T: Antti Laine
Vierailija kirjoitti:
En tiedä,itsellä meni lähes pari vuotta päästä sellaiseen juoksukuntoon,ettei puuskuta ja juoksu kulkee. Aloitin kävely- juoksulenkeillä aluksi. Takana ei ollut edes ihan rapakunto. Ihmettelen näitä, mitkä hetkessä juoksee pitkiä lenkkejä. Ehkä heillä on jo jonkinlaista urheilutaustaa takana.
Joo, mä vedän viikon päästä vaikka 30 kilometriä, jos huvittaa!
T: Antti Laine
Oheistreeni ja kehonhuolto ovat tietysti tärkeitä juoksijoille kaikilla harjoittelutasoilla, mutta kyllähän ne juoksussa tarvittavat lihakset kehittyvät parhaiten juuri juoksemalla. Tietysti harjoittelun vaativuus kannattaa mitoittaa senhetkisen kuntotason mukaan, eikä heti vetää kroppaa romuksi veren maku suussa juoksemalla.
Itse olen ikävuosina 27-38 aloittanut kolme kertaa juoksuharrastuksen ns. nollapisteestä ja vielä en ole kroppaani saanut rikki, kun olen maltillisesti kasvattanut kuntoani (sekä lihas- että kestävyyskuntoa). Itselleni tärkeintä juoksun oheistreeniä on ollut liikkuvuudesta huolehtiminen, ei oo nivelet tykänneet kyttyrää.
Tämä siis jos ylipäätään haluaa juosta. Jos kuntosali tai kävely on just se sun juttu, niin tee sitten sitä ja jätä juoksuohjelmat muille.
Juosta voi myös ihan siksi, että se on kivaa ja rentouttavaa puuhaa, mielestäni ei tarvitse takoa jatkuvasti uusia henkilökohtaisia ennätyksiä tai juosta mitään tiettyjä matkoja voidakseen sanoa olevansa juoksija.
Väitän, että yleisempi ongelma on että aloitetaan liian varovasti eikä uskalleta kehittyä, kuin se että aloitettaisiin liian räväkästi. Samaa sanovat monet personal traineritkin.