Miten laihtua 50+ kiloa PYSYVÄSTI?

Elämäntapojen pysyvä muutos. Terveysongelmien hoitaminen, jos niitä on. Mutta pysyvin hoito taitaa olla leikkaus. Onhan siinä riskinsä, mutta niin on ylipainossakin.

Mitä ikinä teetkin, niin älä tee pysyvää vahinkoa esim. crash diet millä menee kroppa sekaisin. -eka

Millaisia sivuvaikutuksia laihdutuslääkkeestä tuli?

2 kiloa kerrallaan. 10 kilon erissä. Ei pidä kiirettä liiaksi. Ja ottaa pienemmän tavoitteen ensin ettei suoraan 50. Joku laji joka ei riko kroppaa tai niveliä, jota voi tehdä omaan tahtiin rauhassa. Ruokavalio.

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Keho kuulemma aina pyrkii korkeimpaan painoonsa, mitä on joskus ollut. Myöhäistä se enää on sulle, mutta ei pitäis päästää itseään alunperinkään lihomaan ainakaan liikaa.

Jos on totta, että paino tulee takaisin laihduksen jälkeen vähäisilläkin kaloreilla, pysyvä laihtuminen taitaa olla mahdotonta.

Kerro ensin miksi paino on noussut aina aiemmin takaisin? Auttaa paljon kun tietää mitkä tekijät on itsellä ne mitkä erityisesti on vaikuttaneet painon nousuun.

Oletko kokeillut ENE-dieettiä? Sillä laihtuu helposti jopa yli 2 kg viikossa ja sitä voi jatkaa 16 viikkoa kerrallaan jos veriarvot ym. pysyy kunnossa. 2 16 viikon jakson aikana voit päästä normaalipainoiseksi! Tuskin päästät itseäsi lihomaan enää sen jälkeen kun huomaat eron nykyiseen. 

Hakeudu ammattilaisen apuun. Kysy joltakulta, joka on koulutettu laatimaan kestävän ruokavalion. Ja noudata myös ruokavaliota. Ruokavalio on syynä 80 90 prosenttiin painonpudotuksesta. Pyydä myös personal traineria luomaan sinulle kuntosaliohjelma. Jotta et menetä lihasmassaa. Suuret lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienet. Se maksaa vähän, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista. 

Vesijuoksu ja vesijumppa sopii myös lihavalle. 

Vierailija kirjoitti:

Vesijuoksu ja vesijumppa sopii myös lihavalle. 

Kuinka paljon vesijuoksua vaaditaan jotta laihtuu 50 kiloa?

Vierailija kirjoitti:

Hakeudu ammattilaisen apuun. Kysy joltakulta, joka on koulutettu laatimaan kestävän ruokavalion. Ja noudata myös ruokavaliota. Ruokavalio on syynä 80 90 prosenttiin painonpudotuksesta. Pyydä myös personal traineria luomaan sinulle kuntosaliohjelma. Jotta et menetä lihasmassaa. Suuret lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienet. Se maksaa vähän, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista. 

Kaikista edullisin ratkaisu on tilata esite lihavuusleikatun ruokavaliosta Ravitsemusterapeuttien yhdistyksestä (RTY) ja lisätä siihen 500-800, jopa 1000 grammaa kasviksia, marjoja, sieniä ja hedelmiä vuorokaudessa ruokavalioon pysyvästi. Esite maksa alle 5 euroa.

Syö oikean määrän suositusten mukaista ruokaa ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Autoilun ja joukkoliikenteen sijaan pitää käyttää pyörää tai kävellä aina, kun se on mahdollista. Ei alkoholia. Yleisin virhe on leikata liikaa kaloreja tai aloittaa liian raju liikuntakuuri - kumpaakaan ei jaksa pidemmän päälle.

Helpointa on poistaa herkut ja alkoholi lähes kokonaan. Se vaatii sen, että kaapissa on valmiina jotain oikeaa välipalaa.

Hyvinvoiva suoliston mikrobisto vaikuttaa painoon todella paljon. 1990-luvun lopun jälkeen odottavien, normaalipainoistenkin äitien, suoliston mikrobiston köyhtyminen lihottaa lapsia ja nuoria, aiheuttaa tulehduksellisia suolistosairauksia, jopa suolistosyöpää sekä allergioita ja astmaa. Kuituköyhä ja maitohappobakteeriton ruokavalio on siten suoliston ja koko ihmisen pahin vihollinen, koska se vaikuttaa painon lisäksi koko terveyteen. Joka kerta kun joudut syömään antibioottikuurin, suoliston mikrobiston hyviäkin bakteereita kuolee ja se muuttuu lihavuutta suosivampaan suuntaan. Sen vuoksi on todella tärkeää huolehtia etenkin antibioottikuurilla maitohappobakteerien ottamisesta antibioottiannosten välissä. Niiden lisäksi kauraleseitä. Kauran on todettu olevan parasta ja helposti saatavaa murkinaa suoliston hyville mikrobeille. 

 

Kuntoplus kirjoitti jo aiheesta kun suoliston mikrobiston merkitys avautui tiedemaailmassa 2010-luvun loppupuolella suurelle yleisölle. Tässä on lehden ateriasuunnitelma suolistoystävällistä dieettiä varten. Muuttaisin tumman suklaan palat maustamattomaksi jugurtiksi ja pariksi, kolmeksi teelusikalliseksi kauralesettä. Muuten ohjeet ovat ihan käyttökelpoiset ravitsemusta ajatellen: https://kuntoplus.fi/laihdutus/painonhallinta/ateriasuunnitelma-suolist… .

Elämäntapamuutos, ei siinä muu auta 

Mulla se tarkoittaa loppuelämän jonkinmoista pätkäpaastoa 😃

Vierailija kirjoitti:

Oletko kokeillut ENE-dieettiä? Sillä laihtuu helposti jopa yli 2 kg viikossa ja sitä voi jatkaa 16 viikkoa kerrallaan jos veriarvot ym. pysyy kunnossa. 2 16 viikon jakson aikana voit päästä normaalipainoiseksi! Tuskin päästät itseäsi lihomaan enää sen jälkeen kun huomaat eron nykyiseen. 

Tuossa on se vaara, että keho adaptoituu eli sopeutuu ENE-dieetin energiamäärään ja perusaineenvaihdunta jää matalammalle tasolle. Sen vuoksi ENE on fiksua säästää pakkorakoon, jossa pitää saada painoa nopeasti alas lääketieteellisten syiden vuoksi. Liiat kilot eivät ole tulleet hetkessä. Siten niitä ei tarvi välttämättä myöskään sulatella hetkessä. ENE-dieetillä menetetään myös lihasmassaa suhteessa enemmän kuin perinteisellä 1600 kcal/vrk-dieetillä laihduttaessa. Kannattaa katsoa tilannetta sinne vuoden päähän eli missä tilanteessa haluaisi olla ensi vuoden syksyllä painonsa ja jaksamisensa suhteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vesijuoksu ja vesijumppa sopii myös lihavalle. 

Kuinka paljon vesijuoksua vaaditaan jotta laihtuu 50 kiloa?

Paljon, mutta laihduttaessa pääpaino on kyllä syömisessä, liikunta on lähinnä mielenvirkeyttä tuovaa toimintaa ja tukee sitä kautta painonhallintaa, jos syöt suklaakakun ei uimahallin aukiolo aika riitä sen kuluttamiseen. Juutuubissa kirjoitat hakuun insuliiniresistennti niin alkaa lihavuuden syy aukeamaan, siellä monet eri tahot selvittävät insuliinista ja paastosta, aiheista on tehty paljon tutkimuksia mutta ne sotii meidän käypähoitosuosituksia vastaan vielä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hakeudu ammattilaisen apuun. Kysy joltakulta, joka on koulutettu laatimaan kestävän ruokavalion. Ja noudata myös ruokavaliota. Ruokavalio on syynä 80 90 prosenttiin painonpudotuksesta. Pyydä myös personal traineria luomaan sinulle kuntosaliohjelma. Jotta et menetä lihasmassaa. Suuret lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienet. Se maksaa vähän, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista. 

Kaikista edullisin ratkaisu on tilata esite lihavuusleikatun ruokavaliosta Ravitsemusterapeuttien yhdistyksestä (RTY) ja lisätä siihen 500-800, jopa 1000 grammaa kasviksia, marjoja, sieniä ja hedelmiä vuorokaudessa ruokavalioon pysyvästi. Esite maksa alle 5 euroa.

Luuletko että muut kuin lihavuusleikatut pystyy noudattamaan tuollaista ruokavaliota? Ei pysty. Lihavuusleikkaus muuttaa elimistön toimintaa niin, että leikkauksen jälkeen on pakko syödä eri tavalla kuin ennen. Siksi lihavuusleikkauksen jälkeen laihdutaan, ei siksi että silloin saa erilaiset ohjeet syödä kuin ennen. 

Vierailija kirjoitti:

Syö oikean määrän suositusten mukaista ruokaa ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Autoilun ja joukkoliikenteen sijaan pitää käyttää pyörää tai kävellä aina, kun se on mahdollista. Ei alkoholia. Yleisin virhe on leikata liikaa kaloreja tai aloittaa liian raju liikuntakuuri - kumpaakaan ei jaksa pidemmän päälle.

Helpointa on poistaa herkut ja alkoholi lähes kokonaan. Se vaatii sen, että kaapissa on valmiina jotain oikeaa välipalaa.

Muuten jees mutta aikuinen ihminen ei tarvitse välipaloja, helpompi syödä 2-3 kertaa päivässä kunnolla eikä puputta parin tunni välein jotain pientä einestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko kokeillut ENE-dieettiä? Sillä laihtuu helposti jopa yli 2 kg viikossa ja sitä voi jatkaa 16 viikkoa kerrallaan jos veriarvot ym. pysyy kunnossa. 2 16 viikon jakson aikana voit päästä normaalipainoiseksi! Tuskin päästät itseäsi lihomaan enää sen jälkeen kun huomaat eron nykyiseen. 

Tuossa on se vaara, että keho adaptoituu eli sopeutuu ENE-dieetin energiamäärään ja perusaineenvaihdunta jää matalammalle tasolle. Sen vuoksi ENE on fiksua säästää pakkorakoon, jossa pitää saada painoa nopeasti alas lääketieteellisten syiden vuoksi. Liiat kilot eivät ole tulleet hetkessä. Siten niitä ei tarvi välttämättä myöskään sulatella hetkessä. ENE-dieetillä menetetään myös lihasmassaa suhteessa enemmän kuin perinteisellä 1600 kcal/vrk-dieetillä laihduttaessa. Kannattaa katsoa tilannetta sinne vuoden päähän eli missä tilanteessa haluaisi olla ensi vuoden sy

Älä puhu paskaa. ENE-dieetti on lihaville (lähtöpainossa BMI >30) oikein hyvä laihdutusmenetelmä, jolla ei menetetä lihaksia yhtään sen enempää kuin pienemmälläkään kalorirajoituksella, kunhan proteiinia syödään tarpeeksi. Normaalipainoisten ei kuitenkaan tule laihduttaa ENE-dieetillä, koska heillä on niin pieni rasvaprosentti että keho alkaa ottaa tarvitsemaansa energiaa enemmän lihaksista kuin pienemmällä kalorirajoituksesta.