Mikä paras rasva leivän päälle laihduttajalla?

Haloo? Kaikki eivät laihduta karppaamalla.



Minä laihduin viitisen kiloa 6 viikossa, ja söin kyllä viisi, kuusi palaa ruisleipää päivässä. Vaihdoin juuston ohutleikkeleeseen ja vähensin rasvan määrää. Käytin pienen määrän Keijua, en kevyt-Keijua, juuri rasvan laadun takia.

Vierailija:

Näissä kevytrasvoissa on paljon transrasvoja sekä lisäaineita.

Joten kevytlevitteitä voi syödä huoletta. Sen sijaan, sipseissä, kekseissä, ranskalaisissa perunoissa, jne. on haitallisia transrasvoja. Mutta nämä tuotteet eivät kuulukaan suositeltavina mihinkään dieettiin.

Hyvää ja terveellistä, lisäaineetonta ja kohtuuhintaista. Millään tieteellisillä tutkimuksilla ei ole koskaan todettu, että voista olisi jotain terveydellistä haittaa.



Mutta tietysti kohtuudella käytettynä. Ja tietysti kannattaa syödä myös kasvirasvoja (kylmäpuristettu luomurypsiöljy parasta) ja kalaa.



Proteiineja kantsii syödä riittävästi ja rajoittaa hiilareita, vaikka ei karppaiskaan. On taatusti tehokkain tapa laihduttaa. Kasvikset tietysti on tosi tärkeitä, hedelmät voi unohtaa.

todettu olevan monenlaisia epäsuotuisia terveysvaikutuksia.



Uskomatonta, millaista terveystietoa täällä levitetään!



Ihan kuin olisi kyse jostain absurdista uskonlahkosta!

Muista muutenkin syödä rasvaa tarpeeksi, 30E%.

Osaisitko vaikka kertoa, mistä luotettavasta lähteestä voisin lukea lisää asiasta?

Voin eduista on monta tutkimusta ilmestynyt viimevuosina. Ja CLA: lla on jo minun ymmärtääkseni kiistattomasti osoitettu olevan hyviä vaikutuksia. Liikaa vain on aina liikaa.



Transrasvoja margariinissä ei ole, jos vedytys on viety loppuun asti. Vaihtoesteröinti vaihtaa rasvahappojen paikkaa ja järjestys on sattuman varainen, mutta ei luonnollinen.

Tässä nopeimmin löytämäni sitaatti asiasta KTL:n sivuilta:

Tässä nopeimmin löytämäni sitaatti asiasta KTL:n sivuilta:

Ravinto ja liikunta tasapainoon! -esite ja juliste Valtion ravitsemusneuvottelukunnalta 9.6.2006



Uusien ravitsemussuositusten tavoitteena on parantaa suomalaisten ruokavaliota. Valtion ravitsemusneuvottelukunta on kantanut oman kortensa kekoon kuluttajan valintoja helpottamaan. Neuvottelukunta on tuottanut lautasmallijulisteen ja havainnollistavan esitteen, jossa ohjataan ravitsemussuositusten mukaisiin ruokavalintoihin ja kannustetaan liikkumaan.





Esitteen keskeiset viestit on kerätty seitsemäksi teesiksi, jotka sisäistämällä päästään jo pitkä askel suositusten suuntaan:



Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja useita kertoja päivässä

Syö täysjyväleipää ja ¿puuroa

Käytä leivälle kasvirasvalevitettä ja suosi kasviöljyjä

Syö kalaa ainakin kahdesti viikossa

Nauti rasvatonta maitoa tai piimää päivittäin, mutta janoon vettä

Valitse vähäsuolaisia elintarvikkeita

Liiku päivittäin ainakin puoli tuntia

Esitteen kuvitus havainnollistaa, miten erilaisista ruokalajeista voi koostaa lautasmallin mukaisia ateriakokonaisuuksia.

voin puolestapuhuja perustellut etkä viitannut mihinkään tutkimukseen kuten oli pyydetty?



Kansanterveyslaitoksenhan annetaan tosiaan heitellä mielivaltaisia suosituksia ja KTL:n lääkärit ei tiedä mistään mitään?

http: // www . ravitsemusjaterveys . fi / maitorasva-tutkimuksia . html

No nää on varmasti kaikkien " terveysjogurttien" sun muiden suurkuluttajia,ressukat. Mutta tyhmältähän on hyvä nyhtää rahat pois...

leivänpäälle, näin täällä laihdutaan. Kevytlevitteet ei sovi laihduttajalle.

Tällä hetkellä suomalaiset noudattavat suosituksia paremmin kuin koskaa, mutta lihavuus ja diabetes lisääntyvät koko ajan. Tätä en itse ymmärrä.

Te, jotka " kannatatte" kovetettujen öljyjen syöntiä, esim. margariinin. Suositteko myös uppopaistamista öljyssä?

Vierailija:

Tällä hetkellä suomalaiset noudattavat suosituksia paremmin kuin koskaa, mutta lihavuus ja diabetes lisääntyvät koko ajan. Tätä en itse ymmärrä.

No, paljon on niitäkin, jotka uskoo, että rasvainen maito on terveellisempi vaihtoehto kuin rasvaton + vastaava määrä esim. rypsiöljyä.



Minä valitsen ruokavalioni sen mukaan, mikä tutkimuksen valtavirran mukaan on todettu terveelliseksi. Eli en valitse tunteella, niin kuin useat. Näin ainakin uskon :)

Käykää katsomassa, minkä alan edustajista ravitsemusneuvottelukunta on koostettu.



Käykää katsomassa, mitkä tahot ylläpitävät Margariinitiedotuksen ja Leipätiedotuksen sivuja.



Pyytäkää KTL:ltä kunnon perustelut suosituksilleen; tuoreita laajoja tutkimustuloksia. Ei pitäisi olla vaikeaa jos kaikki on niin kiistattomasti todettu.



Kysykää Valiolta voin ja täysmaidon kulutuksesta. Niitä menee varmasti niin vähän nykyään että ne eivät voi olla syy räjähdysmäisesti kasvavaan diabetesongelmaan ja sv-tauteihin.



Miten margariinit onnistuttiin markkinoimaan terveystuotteina ilman pitkäaikaisia tutkimuksia?



Ja miettikää näitä kysymyksiä:

- Miksi rypsiöljy on Suomessa niin kovassa maineessa, kun muualla sitä ei juurikaan käytetä? Onko meillä jotenkin erilaiset geenit? Thaimaassa syödään runsaasti kovaa kookosrasvaa, mutta siellä sv-taudit ovat suuria harvinaisuuksia. Miksi?

- Miksi ruisleipä on niin oleellista terveydelle? Juuri missään muualla sitä ei syödä eikä meillä olla maailman terveimpiä, ei sinne päinkään.

- Rasiamargariineista on siivottu transrasvat viime aikoina pois, miksiköhän? Vielä 15 vuotta sitten niitä oli runsaasti.

- Suklaasta: suurin osa tavallisesta suklaasta sisältää transrasvaa, lukekaa tuoteselosteet. Kaakaovoi taas on kallista, siksi edullinen suklaa sisältää sitä vain vähän.