Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten saisi itsensä jumppaamaan 15 minuuttia joka päivä
08.08.2025 |
Keskivartaloa pitäisi vahvistaa, sanoi fysioterapeutti. Kävelen kyllä ja liikunta muuten paljon mutta nuo lihaskuntoliikkeet ovat minulle jotenkin vastenmielisiä.
Miten saada itsensä tekemään lihasliikkeitä?
Kommentit (29)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valitsemalla sopiva aika ettei ole muuta. Jos kokeilee ensin joka toinen päivä tai pari kertaa viikossa. Ja miettii omia liikkeitä, jos paperilla olevat ei nappaa, tai aina samat. Ellei ole "pakko" tehdä jotain tiettyjä sarjoja. Kuntosali jos on rahaa, mutta jos on rajoitteita ei voi tehdä normaalisti. Keksimällä joku muu ratkaisu tai vesijumppa.
Vierailija kirjoitti:
Täältäkö kyselet mitä jos vähän miettisit 😳
Ei ole miettimällä nyt oikein lähtenyt tämä liikkeelle. Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydä fyssarilta tarkka lista mitä liikkeitä tehtävä ja miten usein.
Sitten yhdistät niiden tekemisen johonkin olemassaolevaan rutiiniin. Itse yhdistin ne salillkäyntiin. Sen lisäksi tiesin että fyssari tuntee jos en ole tehnyt jumppaliikkeitä (siis jalkaa tunnustelemalla kun jalassa oli se urheiluvamma mulla), niin se auttoi kanssa. Yksinäni en todellakaan saanut aikaiseksi tehdä mitään liikkeitä. Tylsää hommaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Läski ei tee sitä mitenkään. Se vaan ulisee
Eihän ap kertonut missään painoaan. Keskivartalon heikot lihakset voi olla myös normaalipainoisella tai alipainoisella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Telkkarin edessä. Ota vaikka tavaksi jumpata iltauutisten aikaan.
Tai kato joku jumppavideo youtubesta ja teet sen aina.
Tai motivoi itseäsi vaikka kuuntelemalla lempimenomusiikkiasi.
Ison jumppapallon päällä istuen voi myös tehdä keskivartalotreeniä vähän niin kuin itsestään telkkaria katsoessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Täältäkö kyselet mitä jos vähän miettisit 😳
Kakka viikko vai elämä? Vai saatko jotain "tyydytystä" ihan normaalin kysymyksen mollaamisesta. Surkeaa..
Aloittajalle. Aamua ehdotettiin, se on hyvä, jos oot aamuihminen.
Jos et, kuten minä, mulla tomi paremmin ihan salikäynti niin, että kompastuin aamulla töihin lähtiessä salilaukkuun, jonka pakkasin edellisiltana (kävin töiden jälkeen).
Kokeile "herätystä, kalenteria, ruksi ruutuun" jne. mikä ikinä sulla toimii, että homma tulee tehtyä.
Vierailija kirjoitti:
Läski ei tee sitä mitenkään. Se vaan ulisee
Voimaannuitko? Laskeutuko pallit tai käynnistykö alkava testotuotanto?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamulla ekaksi.
Herätys klo 5 joten ei kiitos.
Eri.
Mieti mikä sua motivoi ja ota jokin lähestymistapa sen kautta.
Esim. Mua ei motivoi tippaakaan mikään "ihana fiilis" vaan mun pitää nähdä visuaalisesti että olen tehnyt jotain. Se voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin raksi ruutuun seinäkalenteriin ja joka viikolle on tultava vaikka neljä ruksia.
Tai mulla ehdoton apuväline on aktiivisuuskello josta näkyy askeleet - lähdin leikkimielisesti tavoittelemaan 10 000 askelta päivässä (ei, siinä numerossa ei ole taikaa, se on vain kiva luku joka mulla ei tule itsestään täyteen vaan joudun tekemään töitä että 7 km tulee päivittäin). No nyt on menossa päivä 627, kun ei anna luonto periksi olla saamatta sitä täyteen 😅. Kilpailen siis itseni kanssa ja lähden vaikka räntäsateeseen lenkille klo 23 jos onnistuminen sitä vaatii.
Molemmissa tärkeintä on kuitenkin tosiaan se että NÄEN numerona/merkkinä sen jumpan. Jos en näe, on se kuin en olisi mitään tehnytkään.
Voi myös asettaa itselleen tavoitteen tyyliin kun olen tehnyt XX jumppaa, saan ostaa itselleni asian Y. Tai mikä ikinä ketäkin motivoi.
Tsemppiä! Uudet tavat muodostuvat hitaasti mutta mahdollista se on.
Siitä pitää vaan tehdä rutiini. Saathan sinå itsesi pesemään hampaasikin. Samaan tyylin, sen kummempia ajattelematta.
Rutinoituminen kestää noin kaksi viikkoa. Eli pohdiskele tosiaan, olisiko paras aika aamuisin? Lounastauolla? Iltauutisten aikaan? Rakenna tietoisesti rutiini, laittamalla ensimmäisten kahden viikon ajaksi itsellesi hälytys kalenteriin tai puhelimen herätyskelloon. Tämän jälkeen pitäisi jo sujua helpommin, jos kaksi viikkoa jaksat toistaa rutiinia.
Etsi toista sukupuolta oleva ihminen. Sitten kun vatkaat joka päivä 15 minuuttia niin sinä saat orgasmin niin puolisosi ja terapeuttisi ovat onnellisia,
Alue: Aihe vapaa
Aamulla ekaksi.