Miten kauan vietät kuntosalilla per kerta?

Nyt noin 45 minuuttia per kerta ellen tee crosstrainerissa vielä 30min treeniä loppuun. Jatkossa, kun tarkoitus tehdä koko kroppa kerran viikossa yhdellä käynnillä, niin olen arvioinut minulla menevän vajaa kaksi tuntia. Vähän riippuu teenkö lihasryhmien osin lomittain esim. penkki+ylätalja putkeen. Tämä vähentäisi taukojen määrää-

Mulla menee sellaiset 1t  - 1t 15 min. Parinkymmenen minuutin lämmittelyt, 5 - 10 min jäähdyttelyt ja salitreeni taukoineen. En käy ruuhkaisimpaan aikaan.

Käyn kuntosalilla 2 kertaa viikossa ja kävelen mennen tullen n. kolme varttia enkä lämmittele siellä kuin korkeintaan 5 min. ja teen kokovartalotreenin molemmilla käyntikerroilla, osa liikkeistä laitteilla, mutta pääpaino nykyään vapaissa painoissa. Välipäivinä kävelylenkkien lisäksi lankutan ja kyykkään kotona sekä pyöritän painollista hulavannetta, yhtenä päivän viikossa pidä kokonaan vapaasta liikunnallisista harrasteista. Olen jo eläkeikäinen joten minulla on nyt aikaa päivittäisellekin kuntoilulle.

En vietä siellä ollenkaan aikaa, mutta treenaan aika tehokkaasti sellaisen tunnin tai vähän reilun.

2,5 tuntia vähintään. Eka poljen kuntopyörää 20 minuuttia. Sitten kävelen juoksumattoa 20 minuuttia. Sitten nostan puntteja ja sen jälkeen taas juoksumatolla tai kuntopyörällä poljen.

Noin 30 min. 20 min koko kroppa maksimipainoilla, noin 8-15 toistoa. 10 min soutu-, juoksu tai muulla laitteella. 

Kävelen salille, se on lämmittely ja venyttelyt kotona, jos venyttelen.  

Vierailija kirjoitti:

Käyn kuntosalilla 2 kertaa viikossa ja kävelen mennen tullen n. kolme varttia enkä lämmittele siellä kuin korkeintaan 5 min. ja teen kokovartalotreenin molemmilla käyntikerroilla, osa liikkeistä laitteilla, mutta pääpaino nykyään vapaissa painoissa. Välipäivinä kävelylenkkien lisäksi lankutan ja kyykkään kotona sekä pyöritän painollista hulavannetta, yhtenä päivän viikossa pidä kokonaan vapaasta liikunnallisista harrasteista. Olen jo eläkeikäinen joten minulla on nyt aikaa päivittäisellekin kuntoilulle.

Hyvä sinä! Terveyden priorisointi on just kivaa. Mäkin pyrin tuohon.