Lue keskustelun säännöt.
Onko kukaan laskenut yhteen kaikkia asioita, joita suositellaan tekemään joka päivä
19.07.2025 |
ja riittääkö todella päivässä aika kaikkiin niistä?
Kommentit (92)
Ei ainakaan Suomessa kukaan ajattele tavallisen ihmisen kannalta yhtään mitään, esim. mitä mikin byrokraatin aivopieru tulee maksamaan tavalliselle ihmiselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa muistaa että 1900-luvun alussa ihmiset pysyi suhteellisen hyvin hengissä, vaikka silloin ei ollut kasvojoogaa, guashaa, liikunta- tai ravitsemussuosituksia.
Ei kaikkea tarvitse ottaa elämäänsä mitä tuputetaan, vaan valitaan itselleen hyödyllisimmät omien resurssien mukaisesti.
eli tieto lisää tuskaa. Iltapäivälehdet tuuttaa päivittäin mikä uusi juttu on taas hengenvaarallista. Kohta varmaan väärin hengittäminenkin voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Siis hyvä että valistetaan, mut toi nykyajan pelottelukulttuuri alkaa kyllästyttää, ihmisiä ahdistaa maailman kuviot jo muutenkin, sen lisäksi ei tarvita sitä että hetkellinen tykytys vasemmassa nimettömässä enteilee exitusta 10 vuoden sisällä.
Väärin hengittäminen todella ja ihan OIKEASTI johtaa terveysongelmiin. Mikä ihmisten mielestä näissä listatuissa asioissa on yhtään liikaa suorittamista? Ei ole liikaa vaadittu 🧐
Muistakaa sitten vielä ne 800 g kasviksia päivässä. Kuka ne ehtii preppaa ja valmistaa koko perheelle?
Ihan päkvittäin ei tietenkään tarvitse kaikkea tehdä, mutta kyllä joka päivälle löytyy puuhaa. Lattiankaivon puhdistus, palovaroittimen patterin tarkistus, nukkasihdin puhdistus pesukoneesta, pakastimen sulatus, tyynyjen ja peittojen pesu, verenpaineen mittaus, kantapäiden rasvaus, mansikoiden pakastus, jouluruuat laatikoista ja pipareista kinkun paistoon, joulu- ja synttärilahjat, punkkitarkastus, suuhygienistillä käynti, ikkunoiden pesu ja parvekelasit, uunin/ihon/liesituulettimen/kaiken mahdollisen puhdistus...
Kasvisten syönti on kyllä aika helppoa. Ota aamulla banaani, päivällä omena ja lounaalla puoli lautasta salaattia ja neljäsosa paistettuja kasviksia, sama päivällisellä, niin se on siinä. 800g ei ole paljon.
10 000 askelta ei ole paljon. Itse teen puolen tunnin tai tunnin lenkin joka aamu ennen töihin menoa, sitten töissä liikun normaalisti, ja töiden jälkeen pientä aktiivisuutta, askelia tullut vuosien ajan keskimäärin 12 000 päivässä.
Muuten, paras hetki lantionpohjalihasten treeniin on seksi. Mies tykkää, eikä neljän lapsen äitinäkään ole ikinä tarvinnut pelätä mitään lirahteluja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uni 8h
Työnteko/opiskelu 8h
Vapaa-aika, ruokailu ja hygienia 7h
Tunti liikuntaa päivässä 1h
mitä muuta pitäisi vielä tehdä?
Ei ihminen pysty yhtäkkiä siirtymään paikasta toiseen ja tuosta vain aloittamaan jotain. Kaikessa on ikään kuin siirtymäaika joka vie jokaiselta ihmiseltä päivittäin paljon aikaa. Ei ei, ei elämä ole lähellekään niin yksinkertaista kuin kuvittelet. Olet todennäköisesti työelämän ulkopuolella.
Ymmärrätkö, että tässä listataan suosituksia ja irvaillaan niille? Ei näitä kukaan tosissaan ota, paitsi sinä.
(Lisäys listaan: muista huumori, hymy ja positiivinen asenne!)
Eri
Muista pitää tietoturva ajan tasalla! Päivitä digilaitteesi, keksi vahvoja salasanoja, varo epäilyttäviä linkkejä.
Ja juuri kun olet tottunut käyttämään yhtä ohjelmaa/sovellusta/sivustoa, se uudistetaan ja joudut aloittaman kaiken alusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Andrew Hubermanin aamurutiini perustuu tieteellisiin tutkimuksiin ja on suunniteltu tukemaan aivojen ja kehon luonnollisia rytmejä. Tässä on tiivistettynä hänen suosituksensa:
🕒 1. Herää samaan aikaan joka päivä
Huberman herää yleensä klo 5:30 - 6:30. Heräämisen jälkeen hän arvioi, onko hän levännyt. Jos ei ole, hän saattaa tehdä 10 - 30 minuutin Yoga Nidra -harjoituksen ennen ylösnousua. Tämä auttaa palautumaan ilman, että uni- ja heräämisrytmi menevät sekaisin.
🌞 2. Altistu luonnonvalolle heti herättyäsi
Astu ulos ja altistu kirkkaalle valolle 10 - 30 minuutin ajan ilman aurinkolaseja tai lasin läpi katsomista. Tämä aktivoi aivojen vuorokausirytmin ja parantaa vireystilaa.
💧 3. Vältä kofeiinia ensimmäisten 90 - 20 minuutin aikana
Aamukahvia ei kannata nauttia heti herättyäsi. Kofeiinin nauttiminen liian aikaisin voi estää adenosinipitoisuuden luonnollista la
Tässä on kyllä hyvä suomalaille etenkin tuo kohta kaksi😄 pitää herätä viimeistään 6:30 ja altistua luonnonvalolle heti herättyä. Onnea vaan kokeiluun talviaamuna kun luonnonvaloa tarjolla ehkä joskus aamupäivällä kymmenen jälkeen🤣
10 000 vastaa noin 7-8 kilometrin kävelyä, mihin menee parisen tuntia reippaahkolla vauhdilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muista pitää tietoturva ajan tasalla! Päivitä digilaitteesi, keksi vahvoja salasanoja, varo epäilyttäviä linkkejä.
Ja juuri kun olet tottunut käyttämään yhtä ohjelmaa/sovellusta/sivustoa, se uudistetaan ja joudut aloittaman kaiken alusta.
Muista salasanojen vaihto kolmen kuukauden välein!
Vierailija kirjoitti:
Naisille ainakin on tarjolla vaikka mitä, mikä vie vain sen 5 - 15 minuuttia päivässä. Esimerkiksi kasvojumppaa, ihon rullausta jollain vermeellä, venyttelyä sinne ja tänne, ulkoilu ja aamujumppa ja mindfullness-hetki, lantionpohjatreeni jne. Kyllä se ynnääntyy eikä kenelläkään työssä käyvällä ole aikaa.
Typerin neuvo ollut kyllä, että pese rintsikat _käsin joka_ käytön jälkeen. Hah, peskööt se jolla on tekemisen puute.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
10 000 vastaa noin 7-8 kilometrin kävelyä, mihin menee parisen tuntia reippaahkolla vauhdilla.
Niihin askeleisiin lasketaan myös ne jotka otat kotona, töissä, kaupassa, työmatkalla, jne. Ei niitä tarvitse kävelylenkillä kerätä.
Vierailija kirjoitti:
10 000 vastaa noin 7-8 kilometrin kävelyä, mihin menee parisen tuntia reippaahkolla vauhdilla.
Reipas kävelyvauhti on noin 6 km tunnissa, joten ei mene noin kauan aikaa. Tekosyitä taas haetaan.
Ne askeleet kävellään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lämmin ruoka pitää syödä joka päivä.
Norjalaiset syövät ruisleipää lounaalla, eivät lämmintä ruokaa.
Mä olen kymmenettä kesää täällä pohjoisessa enkä ole kertaakaan missään nähnyt mitään, minkä suomalainen laskisi ruisleiväksi. Tuon omat Ohuet herkut tullessa. Matpakke sisältää pullaleipää tai näkkileipää. Kulttuuri on kyllä vahva, lounasravintoloita ei täällä ole. Etelän juttuja.
"Lisää ruoka-ainetta X päivittäin lautaselle, niin saat hyödyn terveysvaikutuksista."
(X vaihtuu viikoittain, riippuen iltapäivälehtien asiantuntijoista)
Huhtikuusta lokakuuhun käytä aurinkorasvaa. Lokakuusta huhtikuuhun syö D-vitamiinia.
Vierailija kirjoitti:
"Lisää ruoka-ainetta X päivittäin lautaselle, niin saat hyödyn terveysvaikutuksista."
(X vaihtuu viikoittain, riippuen iltapäivälehtien asiantuntijoista)
Ja jätä ruoka-aine x pois lautaselta, niin laihdut 10 kiloa kolmessa kuukaudessa. Lue juttu maksumuurin takaa.
Olen lopettanut iltapäivälehtien lukemisen kokonaan koska huomasin vain ärsyyntyväni niistä jutuista. Koko elämän pitäisi olla niin hemmetin vaikeaa ja yhtä suorittamista aamusta iltaan ja päivästä toiseen. Jos ei muuta niin sitten syyllistämistä miten suomalaiset eivät pese vaatteitaan päivittäin 60 asteessa mutta tuhlaavat liikaa vettä ja sähköä pesemällä vaatteitaan liian usein.
Ja jos mitään muuta ei keksitä niin sitten joku terveysvaivalla pelottelu joka koskee yhtä miljoonasta, mutta jokaisen olisi nyt hyvä tarkkailla näitä tuntemuksia kolmesti päivässä.
Elämä pitää minuuttiaikatauluttaa. Jos poikkeat aikataulusta niin olet p.ska ihminen.
Ei ihminen pysty yhtäkkiä siirtymään paikasta toiseen ja tuosta vain aloittamaan jotain. Kaikessa on ikään kuin siirtymäaika joka vie jokaiselta ihmiseltä päivittäin paljon aikaa. Ei ei, ei elämä ole lähellekään niin yksinkertaista kuin kuvittelet. Olet todennäköisesti työelämän ulkopuolella.